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Detrás del distintivo sabor agrio, los beneficios del kedondong para la salud no son pequeños. La fruta, que se consume comúnmente como verduras frescas, ensaladas y una mezcla de hielo de frutas, contiene una variedad de nutrientes que pueden nutrir el cuerpo.

Kedondong es una fruta tropical que crece en el sur y sudeste de Asia. En la propia Indonesia, la fruta kedondong es fácil de encontrar y, a menudo, se consume como parte de la dieta diaria.

Contenido nutricional de Kedondong

En 100 g de fruta kedondong, hay alrededor de 40 calorías y una variedad de los siguientes nutrientes:

• 1 g de proteína y fibra
• 12 g de carbohidratos
• 0,1 g de grasa
• 230 UI de vitamina A
• 30 mg de vitamina C
• 2,8 mg de hierro
• 15 mg de calcio
• 65 mg de fósforo

No solo los diversos ingredientes anteriores, kedondong también contiene vitaminas B y antioxidantes, flavonoides y polifenoles. Además, la fruta kedondong también contiene compuestos que son antibacterianos y anticancerígenos.

Beneficios de Kendondong para la salud corporal

Gracias a su contenido nutricional diverso, kedondong puede proporcionar varios beneficios para la salud, que incluyen:

1. Incrementar la inmunidad corporal

Kedondong es una buena opción de fruta que se consume para fortalecer la inmunidad o la resistencia. Esto se debe a que la fruta kedondong es una fuente de antioxidantes, vitamina C y vitamina A.

Se sabe que estas tres sustancias desempeñan un papel importante en el mantenimiento de la salud y la función de los glóbulos blancos que desempeñan un papel en el apoyo al sistema inmunológico.

2. Reduce el riesgo de enfermedad cardíaca.

Se sabe que el contenido de fibra en la fruta kedondong es útil para reducir el colesterol y los triglicéridos en la sangre.

No solo eso, el contenido de vitamina C y antioxidantes en esta fruta también puede reducir la inflamación y prevenir la aterosclerosis, es decir, bloqueos en los vasos sanguíneos, que pueden desencadenar enfermedades cardíacas.

3. Mantener la salud ocular

Kedondong es rico en vitamina A, que es buena para la salud ocular, tanto para niños como para adultos. Con una ingesta adecuada de vitamina A, su riesgo de desarrollar problemas de visión será menor, por ejemplo, ceguera nocturna.

Además, kedondong también contiene antioxidantes que pueden reducir el riesgo de enfermedades oculares debido al envejecimiento, como cataratas y degeneración macular.

4. Digestión suave

Si tiene dificultades para defecar, intente consumir kedondong. Esta fruta contiene fibra dietética que puede facilitar la digestión. Kedondong también puede condensar las heces para prevenir y tratar el estreñimiento.

No solo eso, el contenido de fibra, los antioxidantes y las diversas vitaminas y minerales de la fruta kedondong también pueden prevenir otros trastornos digestivos, como hemorroides y diverticulitis.

También se sabe que las necesidades adecuadas de fibra juegan un papel importante en la reducción del riesgo de cáncer de colon.

5. Mantener una piel sana

Casi todo el mundo quiere tener una piel sana y joven. Sin embargo, la exposición a los radicales libres de la luz solar, la contaminación y el humo del cigarrillo, así como el proceso de envejecimiento, pueden dañar las células de la piel.

ahoraPuede prevenir el daño de la piel comiendo alimentos nutritivos. Uno de estos alimentos es el kedondong de frutas.

Se sabe que esta fruta contiene antioxidantes que son buenos para prevenir el daño de la piel causado por los radicales libres, así como vitamina C que juega un papel importante en la formación de colágeno, una proteína que funciona para mantener la fuerza y ​​flexibilidad naturales de la piel.

6. Bajar de peso

Kedondong contiene mucha fibra dietética. Los alimentos ricos en fibra se digieren más lentamente en el cuerpo, lo que hace que se sienta satisfecho por más tiempo. Por lo tanto, puede administrar más fácilmente las porciones y los patrones de alimentación, por lo que su peso estará más controlado.

Si está en un programa de dieta, nunca está de más comer alimentos más fibrosos, como kedondong. Para maximizar los diversos beneficios del kedondong mencionados anteriormente, también debe complementarlo con una dieta saludable que consista en alimentos nutritivos equilibrados.

Si aún tiene preguntas sobre los beneficios de kedondong, puede consultar a un médico. El médico también puede determinar la cantidad correcta de consumo de kedondong de acuerdo con su condición.