optimusveterinaria.com

No solo tiene un sabor delicioso, los beneficios de los plátanos de cuerno tampoco son pequeños. Varios contenidos nutricionales en los plátanos, que a menudo se procesan en plátanos fritos, son realmente buenos para la salud, desde aumentar la resistencia hasta mantener el tracto digestivo.

Los plátanos de cuerno son fáciles de encontrar en países tropicales, incluida Indonesia. A diferencia de los plátanos en general, los plátanos cuerno tienen un sabor menos dulce y una textura más densa. Por lo tanto, esta fruta a menudo se procesa en varios platos, que van desde plátanos fritos, plátanos al vapor o bizcochos de plátano.

Contenido nutricional del cuerno de plátano

En 100 gramos de plátanos, hay alrededor de 120-150 calorías y una variedad de los siguientes nutrientes:

• 30 gramos de carbohidratos
• 1.3-1.5 gramos de proteína
• 0,2-0,3 gramos de grasa
• 2 gramos de fibra
• 450 miligramos de potasio
• 35 a 40 miligramos de magnesio
• 0,5 miligramos de hierro
• 30 miligramos de fósforo
• 20 miligramos de vitamina C
• 60 microgramos de vitamina A

Los cuernos de plátano también contienen una variedad de otros nutrientes, como selenio, zinc, Vitaminas B, vitamina K, así como compuestos antioxidantes, como flavonoides, luteína y caroteno.

Beneficios del cuerno de plátano para la salud

Gracias a su abundante contenido nutricional, no es de extrañar que los plátanos cuerno tengan una gran cantidad de beneficios para la salud. Los siguientes son algunos de los beneficios del banano para la salud:

1. Digestión suave

El cuerno de plátano es rico en fibra que juega un papel importante en la digestión y suaviza las heces, por lo que es bueno para prevenir y superar el estreñimiento.

El contenido de fibra en los plátanos también es bueno para reducir el riesgo de hemorroides y diverticulitis. No solo eso, los plátanos cuerno también tienen propiedades prebióticas, por lo que son beneficiosos para un tracto digestivo saludable.

2. Controle el azúcar en sangre

El cuerno de plátano es un tipo de fruta que es buena para controlar el azúcar en la sangre porque tiene un índice glucémico bajo. Esto significa que los plátanos no provocan un aumento drástico en los niveles de azúcar en sangre. Debido a estos beneficios, esta fruta es buena para el consumo de personas con diabetes tipo 2.

Sin embargo, para obtener los beneficios de este, debe elegir plátanos maduros porque el índice glucémico es más bajo que el de los crudos.

3. Mantenga estable la presión arterial

El siguiente beneficio de los plátanos es controlar la presión arterial. El cuerno de plátano es rico en potasio, fibra y antioxidantes que desempeñan un papel en la reducción de la presión arterial.

Además, los plátanos también son bajos en sodio, por lo que pueden prevenir un aumento de la presión arterial y mantener la salud del corazón. Gracias a estos beneficios, el cuerno de plátano es bueno para las personas que padecen hipertensión.

4. Mantener la inmunidad corporal

Un sistema inmunológico fuerte juega un papel importante en la prevención de enfermedades, especialmente las infecciosas.

Para mantener fuerte la inmunidad del cuerpo, se recomienda comer más alimentos que contengan proteínas, vitaminas y minerales. La ingesta de estos nutrientes se puede obtener de los plátanos cuerno.

5. Cumplir con la ingesta nutricional de las mujeres embarazadas

El cuerno de plátano también es una buena opción de fruta para mujeres embarazadas y fetos. Se sabe que el contenido de vitamina A, vitamina B, proteína, ácido fólico y hierro en los plátanos es bueno para satisfacer las necesidades nutricionales de las mujeres embarazadas y los fetos, así como para reducir el riesgo de parto prematuro y defectos de nacimiento.

6. Prevenir la anemia

La anemia es una condición en la que se reduce la cantidad de glóbulos rojos en el cuerpo, lo que resulta en una ingesta insuficiente de oxígeno. Esta enfermedad puede hacer que el paciente se canse fácilmente y sea difícil de concentrarse, y el sistema inmunológico se debilita.

Para prevenir y tratar la anemia, se recomienda comer alimentos nutritivos que contengan ácido fólico y hierro, como los plátanos.

7. Bajar de peso

Para aquellos de ustedes que están en un programa de dieta, los plátanos pueden ser una buena opción para el consumo. Esto se debe a que los plátanos contienen carbohidratos complejos, fibra, proteínas, vitaminas y minerales.

Estos diversos contenidos son buenos para satisfacer sus necesidades nutricionales mientras está a dieta, siempre que no se consuman en cantidades excesivas, mientras que lo hacen sentir lleno por más tiempo. Por lo tanto, se puede reducir la necesidad de picar o comer más.

Sin embargo, no solo por comer plátanos, también necesita hacer ejercicio con regularidad y limitar la ingesta de alimentos grasos y ricos en calorías para mantener o perder peso.

Aunque los beneficios de los plátanos son muchos, aún debe prestar atención a la limpieza y cómo procesarlos. Elija un plátano que aún esté en buenas condiciones y que no se vea podrido. Esta fruta también debe procesarse al vapor, asar, hervir o hacer jugo.

Para satisfacer sus necesidades nutricionales diarias, también necesita comer una variedad de otros alimentos nutritivos, no solo plátanos. Si tiene preguntas sobre los beneficios de los plátanos para la salud, puede consultar a un médico.