Tenga cuidado con las diversas enfermedades debidas al colesterol alto

El colesterol alto significa que hay demasiada grasa en la sangre. Si no se controla, la grasa puede asentarse en los vasos sanguíneos y bloquear el flujo sanguíneo. Esta afección causará una serie de enfermedades, incluidas la hipertensión y las enfermedades cardíacas.

Para evitar diversas enfermedades causadas por el colesterol alto, es necesario mantener los niveles de colesterol normales. El colesterol alto o la hipercolesterolemia que no se controlan pueden hacer que los vasos sanguíneos se estrechen y endurezcan (aterosclerosis). Esta condición lo hará susceptible a diversas enfermedades.

Varias enfermedades debidas al colesterol alto

Aquí hay algunas enfermedades que ocurren debido al colesterol alto:

1. Presión arterial alta

La presión arterial alta (hipertensión) ocurre cuando la presión en los vasos sanguíneos excede lo normal. Una de las causas es la acumulación de colesterol que hace que los vasos sanguíneos se estrechen, por lo que el corazón necesita trabajar más y ejercer presión adicional para bombear sangre. Si no se controla, con el tiempo el rendimiento del corazón también se verá afectado.

2. Enfermedad coronaria

Los niveles altos de colesterol en la sangre pueden provocar la acumulación de grasa o placa en las paredes de los vasos sanguíneos, incluidos los vasos sanguíneos del corazón (arterias coronarias). Esto puede reducir el flujo sanguíneo al corazón y causar enfermedad coronaria. Si no se trata de inmediato, puede ocurrir un ataque cardíaco.

3. Accidente cerebrovascular

No solo en los vasos sanguíneos del corazón, la grasa también se puede acumular en los vasos sanguíneos del cerebro. Si se bloquea el flujo de sangre al cerebro, este órgano se verá privado de nutrientes y oxígeno, lo que provocará un derrame cerebral.

4. Enfermedad de las arterias periféricas

El bloqueo de los vasos sanguíneos debido al colesterol alto también puede ocurrir en los vasos sanguíneos pequeños. Esta condición se conoce como enfermedad de las arterias periféricas. Los vasos sanguíneos que a menudo se ven afectados por la enfermedad de las arterias periféricas son los vasos sanguíneos de las piernas y los pies. Incluso en algunos casos, también se producen bloqueos en los vasos sanguíneos de los riñones.

Consejos para controlar los niveles de colesterol

Para reducir el riesgo de desarrollar las enfermedades mencionadas, debe controlar los niveles de colesterol. Este paso se puede realizar implementando un estilo de vida saludable, como organizar una dieta sana y equilibrada, acompañada de ejercicio regular.

La dieta recomendada para controlar los niveles de colesterol es una dieta baja en grasas saturadas y rica en fibra dietética soluble. Algunos ejemplos son los cereales integrales, el trigo, el arroz integral, las frutas y las verduras.

Si su ingesta diaria de alimentos no es suficiente para satisfacer sus necesidades de fibra, puede tomar suplementos que tengan un contenido similar. Por ejemplo, suplementos en forma de bebidas más prácticas de consumir.

Busque productos con las palabras 'rico en fibra dietética soluble' o 'fibra soluble', y dice "puede ayudar a reducir el colesterol" en la etiqueta del empaque. Asegúrese de que el producto de bebida haya sido investigado y aprobado por BPOM (Agencia de Supervisión de Alimentos y Medicamentos).

Lea atentamente la etiqueta del empaque al comprar el producto. Puede elegir productos que contengan beta glucano e insulina. Ambas sustancias son tipos de fibra dietética soluble que son útiles para apoyar el funcionamiento del sistema digestivo y ayudar a reducir los niveles de colesterol.

Sería incluso mejor si el producto también contiene vitaminas B1 y B2, que pueden ayudar al cuerpo a digerir las grasas y los carbohidratos y convertirlos en energía.

No olvide tomar al menos 30 minutos al día para hacer ejercicio, al menos 3-5 veces a la semana. Puede trotar, nadar, hacer ejercicio o hacer yoga. Elige el tipo de ejercicio que más te guste, lo importante es que puedas hacerlo de forma consistente.

Para evitar el riesgo de diversas enfermedades debido al colesterol alto, debe realizar esfuerzos de prevención lo antes posible. Esto se puede lograr llevando un estilo de vida saludable y reconociendo los signos de colesterol alto.

No dudes en consultar a un médico, sobre todo si has experimentado síntomas de las enfermedades anteriores, o tienes factores de riesgo de padecer colesterol alto, como la obesidad y la herencia.

Debe entenderse que el colesterol alto no solo ocurre en los ancianos, el ajetreo y un mal estilo de vida también pueden poner a aquellos de ustedes que todavía están en su edad productiva en riesgo de tener colesterol alto. Recuerde, ¡es mejor prevenir que curar!


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