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El dolor de espalda durante el embarazo es una afección común. Pero si no se trata adecuadamente, esta condición puede tener un impacto negativo en la comodidad de las mujeres embarazadas a largo plazo. En algunos casos, el dolor de espalda también puede ser un signo de un problema de salud más grave.

El dolor de espalda durante el embarazo es causado por cambios en el centro de gravedad del cuerpo debido al desarrollo del útero, por lo que las mujeres embarazadas deben ajustar su postura al pararse y caminar. Además, habrá cambios hormonales y estiramiento de los ligamentos, como proceso natural del cuerpo en la preparación para el parto. Este estiramiento puede causar presión y dolor en la zona lumbar y en la cintura.

El dolor en la cintura también está influenciado por el tamaño del feto en crecimiento, lo que también aumenta la carga en la espalda y la cintura.

El dolor de espalda durante el embarazo también se puede sentir irradiando a las piernas. Esta queja puede hacer que desee seguir descansando en la cama, pero dormir todo el día puede empeorar su dolor de espalda.

Entonces Aqué Poder D¿hacer?

Aunque esté embarazada, no significa que sus actividades diarias en el hogar sean solo comer y descansar. Las mujeres embarazadas pueden continuar con sus actividades normales como antes del embarazo, pero con porciones más ligeras. ¿Qué actividades se pueden realizar para reducir el dolor de espalda durante el embarazo? Consulte la explicación a continuación:

• Hacer ejercicio regularmente

  El ejercicio puede aumentar la flexibilidad del cuerpo y fortalecer los músculos, especialmente ayudando a entrenar los músculos de la cintura, la parte inferior del abdomen y las piernas. Puedes caminar, nadar o hacer yoga. Recuerde, haga todos estos movimientos con cuidado porque las articulaciones del cuerpo se aflojan durante el embarazo.

• Duerme en la posición correcta

  La posición para dormir recomendada para mujeres embarazadas es la posición de lado y no boca arriba. Doble una rodilla y coloque una almohada debajo. También coloque una almohada debajo de su estómago y detrás de su espalda. Recomendamos usar una almohada de apoyo en la espalda cuando esté acostado o sentado durante mucho tiempo.

• Evite los hábitos de estar sentado o estar parado demasiado tiempo

  Tiene más riesgo de tener dolor de espalda durante el embarazo si pasa la mayor parte del tiempo sentada o de pie. Estar sentado o de pie durante demasiado tiempo puede desencadenar la aparición de este dolor. Evite levantarse demasiado rápido de una posición sentada o acostada.

• Hacer un masaje durante el embarazo

  Los masajes especiales para mujeres embarazadas realizados por terapeutas certificados pueden ayudar a aliviar el dolor de espalda y hacerla más relajada. Además, también puede seguir la terapia de acupuntura. Con un examen preliminar de un médico, la terapia de acupuntura puede ayudar a aliviar el dolor lumbar durante el embarazo.

• Mantenga su peso para mantenerse ideal

  Las mujeres embarazadas necesitan mantener un peso corporal ideal. El exceso de peso corporal corre el riesgo de causar dolor de espalda durante el embarazo. Además, para reducir el riesgo de dolor de espalda, es mejor pedirle a otra persona que levante objetos pesados.

• Use tacones planos

  Use zapatos cómodos de tacón plano cuando viaje y evite estar de pie durante largos períodos de tiempo. A medida que su estómago crece, usar tacones altos aumentará su riesgo de dolor de espalda y acidez.

En general, el dolor de espalda durante el embarazo puede desaparecer con los cuidados personales anteriores. Sin embargo, consulte inmediatamente a un médico si el dolor de espalda experimentado no desaparece o se siente más doloroso. Debe estar más alerta si el dolor aparece en la parte posterior de la cintura, debajo de las costillas. Esto puede ser un síntoma de una infección renal, especialmente si se acompaña de náuseas, fiebre y sangre en la orina.