Los beneficios de correr por la tarde para la salud corporal
Generalmente, la gente hace jogging por la mañana. Sin embargo, también hay quienes lo hacen por la tarde. Quizás se esté preguntando cuáles son los beneficios de una carrera por la tarde para la salud del cuerpo. ¿Es diferente de los beneficios de correr en otros momentos?
Los beneficios de correr para la salud son claros, incluido el fortalecimiento de los músculos y los huesos, la quema de calorías, la salud del corazón y el mantenimiento del peso. Si hace ejercicio con regularidad, incluido correr, puede reducir su riesgo de contraer ciertas enfermedades.
Diverso Beneficios de correr por la tarde
Hasta ahora, no hay resultados de investigación que digan que correr en un momento determinado proporcionará mejores beneficios para la salud que si se realiza en otro momento.
Sin embargo, existen varios beneficios que puedes obtener si realizas una rutina de carrera por la tarde, a saber:
1. Mejorar el rendimiento en los deportes
Un estudio demuestra que el rendimiento corporal aumentará por la tarde, para ser precisos alrededor de las 2 a las 6 de la tarde. En este momento, las funciones corporales, incluida la función muscular, se encuentran en niveles óptimos. Además, por la tarde la absorción de oxígeno en el cuerpo se vuelve mayor.
Al aumentar la capacidad del cuerpo para absorber oxígeno, su cuerpo se vuelve más eficaz en el uso de energía y el ejercicio que hace puede volverse más óptimo, especialmente cuando hace ejercicio de alta intensidad.
2. Mejora la calidad del sueño
Un estudio encontró que las personas que hacían ejercicio por la tarde tendían a dormir mejor y noches más largas. Si está tratando de mejorar su patrón de sueño, esta carrera de una tarde es perfecta para usted.
3. Ayuda a aliviar el estrés
Se sabe que el ejercicio, incluida la carrera, reduce las hormonas del estrés y aumenta las endorfinas, lo que puede mejorar el estado de ánimo. Correr por la tarde lo puedes utilizar para liberar el estrés y la tensión que plagó el día, ya sea mientras estudias o trabajas.
4. Quema las calorías del almuerzo
El almuerzo suele ser el momento para comer que se espera con impaciencia, especialmente para aquellos que tienen que ir corriendo a la oficina y no desayunar por la mañana.
Todo esto puede hacer que una persona se vuelva loca y coma mucho durante el día. Finalmente, las calorías del almuerzo se vuelven demasiado grandes. Si esto te sucede, aprovecha una carrera por la tarde para quemar esas calorías. Este truco puede prevenir la obesidad si se hace de manera constante.
Además de los beneficios anteriores, con una carrera por la tarde, tampoco tiene que molestarse en levantarse temprano para ir a hacer ejercicio. Para que pueda relajarse más y disfrutar de su tiempo haciendo ejercicio. Esta puede ser una elección perfecta si eres el tipo de persona que es más activa por la tarde y por la noche.
De hecho, puedes sentir los beneficios de correr por la tarde y por la mañana si lo haces con regularidad. Si aún tiene más preguntas, puede consultar a un experto en acondicionamiento físico o médico para determinar el tipo de ejercicio y el momento adecuado, de acuerdo con su condición corporal y salud.
