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Felicitaciones, mujeres embarazadas, finalmente llegaron en el tercer trimestre de embarazo. En este periodo, Las mujeres embarazadas pueden haber estado esperando ansiosamente el nacimiento de un bebé. También suelen aparecer varias quejas e incomodidades en este período. Vamos, identifica consejos y trucos para que las embarazadas puedan superarlos.

El tercer trimestre del embarazo es el último trimestre que dura desde la semana 28 hasta la semana 40. La incomodidad que se produce puede deberse al aumento del tamaño del bebé, los cambios hormonales y varios otros cambios que se producen como respuesta al cuerpo de una mujer embarazada para prepararse para el nacimiento de un bebé.

Inconveniencia Embarazo en el tercer trimestre y cómo superarlo

Las siguientes son algunas condiciones que a menudo hacen que las mujeres embarazadas se sientan incómodas durante el tercer trimestre y consejos para lidiar con ellas:

1. Sentirse cansado

El aumento de peso y el tamaño creciente del feto pueden hacer que las mujeres embarazadas se fatigan más fácilmente. Para superar esto, las mujeres embarazadas pueden hacer lo siguiente:

• Incrementa el tiempo de descanso. Al ingresar al tercer trimestre, se recomienda a las mujeres embarazadas que aumenten su descanso y duerman temprano. Si las mujeres embarazadas todavía están trabajando, tómese un momento durante los descansos para cerrar los ojos o acostarse.
• Consumir alimentos saludables todos los días, para aumentar la energía y satisfacer las necesidades nutricionales diarias de las mujeres embarazadas. Los alimentos que son buenos para el consumo de las mujeres embarazadas incluyen pan integral, nueces, verduras y frutas.
• Practique deportes con regularidad, como caminar, nadar o hacer yoga para mujeres embarazadas. El ejercicio regular puede reducir la fatiga que experimentan las mujeres embarazadas durante este último trimestre. Tómese un tiempo para hacer ejercicio durante al menos 20 a 30 minutos cada día.
• Bebe suficiente agua. Durante el embarazo, las mujeres embarazadas deben satisfacer las necesidades de líquidos corporales para prevenir la deshidratación.
• Limite las actividades no esenciales. Si las mujeres embarazadas necesitan ayuda para hacer algo, no dude en pedir ayuda a su esposo o familia.

2. Dolor de espalda

El dolor de espalda durante el tercer trimestre del embarazo generalmente ocurre porque la espalda de la mujer embarazada tiene que soportar un mayor peso corporal. Este dolor también puede ser causado por la hormona relaxina que relaja las articulaciones entre los huesos en el área pélvica. El aflojamiento de estas articulaciones puede afectar la postura y provocar dolor de espalda. En algunas condiciones, el peso del bebé es tan grande que también puede causar dolor vaginal.

Para superar esto, las mujeres embarazadas pueden seguir los siguientes consejos:

• Realización de ejercicios deportivos y pélvicos. Durante el embarazo, el ejercicio pélvico y el ejercicio, como los ejercicios de embarazo, los ejercicios de Kegel y el estiramiento regular de las piernas, se consideran efectivos para reducir el dolor de espalda de las mujeres embarazadas.
• Coloque una almohada sobre su espalda mientras duerme para apoyar la espalda y el estómago de la mujer embarazada. Si la mujer embarazada duerme de lado, coloque una almohada entre las piernas.
• Siéntese derecho y use una silla que apoye bien su espalda.
• Use zapatos cómodos. Las mujeres embarazadas pueden elegir zapatos con tacones bajos, porque este modelo es mejor para sostener la espalda.
• Comprima la espalda con una toalla tibia.

3. Ir y venir al baño

Cuanto más cerca del parto, el feto se moverá hacia el área pélvica y hará que las mujeres embarazadas sientan presión sobre la vejiga. Esta afección puede aumentar la frecuencia de la micción y facilitar la salida de la orina cuando las mujeres embarazadas estornudan o se ríen.

Debe ser agotador tener que ir y venir al baño. ahoraPara superar esto, las mujeres embarazadas pueden seguir los siguientes consejos:

• Evite beber bebidas con cafeína, como café, té o refrescos, ya que pueden hacer que las mujeres embarazadas orinen con más frecuencia.
• Asegúrese de beber al menos 8 vasos de agua al día. Sin embargo, no beba antes de acostarse.
• No reprima las ganas de orinar, ya que esto puede aumentar la frecuencia de ir al baño.

4. Dificultad para respirar

Los músculos debajo de los pulmones pueden ser comprimidos por el útero en crecimiento. Esto dificulta que los pulmones se expandan por completo, por lo que a veces puede dificultar la respiración de las mujeres embarazadas.

Si las mujeres embarazadas experimentan esto, intente hacer lo siguiente:

• Apoye su cabeza y hombros con almohadas mientras duerme.
• Haga ejercicio ligero con regularidad para mejorar la posición del cuerpo, de modo que los pulmones se puedan expandir adecuadamente.

Pero si la opresión no mejora, no duden en ir al médico de inmediato, mujeres embarazadas.

5. El pecho se siente caliente / ardor

Las mujeres embarazadas a menudo experimentan una sensación de ardor en el pecho en el tercer trimestre del embarazo. Esta afección es causada por el aumento del ácido del estómago debido a cambios hormonales que hacen que los músculos del estómago se relajen y que el útero en crecimiento comprima el estómago.

Esto hace que el contenido y el ácido del estómago sean empujados hacia el esófago, lo que provoca quejas de ardor o ardor en el pecho.

Para evitar esto, hay varios pasos que las mujeres embarazadas pueden tomar, a saber:

• Tenga cuidado al elegir la comida. Manténgase alejado de los alimentos ácidos, picantes, aceitosos o grasos, y manténgase alejado de las bebidas que contienen cafeína.
• Coma con más frecuencia pero en porciones más pequeñas. No coma acostado o cerca de la hora de acostarse.

Las mujeres embarazadas pueden probar los diversos consejos anteriores para superar las molestias que surgen durante el tercer trimestre del embarazo. Si la queja empeora e interfiere con las actividades y el descanso de la mujer embarazada, consulte a un ginecólogo para recibir el tratamiento adecuado.