5 beneficios de la semilla de chía que es una pena perderse

Aunque el tamaño es pequeño, los beneficios semillas de chia porque la salud del cuerpo es tan grande. Entre los amantes de los alimentos orgánicos, estos granos se consumen habitualmente como una mezcla de varios tipos de alimentos. ¿Cuáles son los beneficios de semillas de chia?

semillas de chia vienen de plantas Savila hispánica, un tipo de planta de menta. Esta planta se cultiva ampliamente en México y América del Sur. Sin embargo, el producto semillas de chia Los envases se encuentran ahora ampliamente en Indonesia y se han convertido en uno de los alimentos orgánicos favoritos de muchas personas.

Contenido nutricional La semilla de chía

semillas de chia contiene una variedad de nutrientes, como carbohidratos, proteínas, fibra y omega-3 y omega-6. Además, estas semillas también contienen una serie de vitaminas y minerales, como vitamina A, vitaminas B, calcio, fósforo, selenio, potasio, hierro y magnesio.

semillas de chia También contiene una serie de antioxidantes, como el ácido clorogénico, ácido cafeico, quercetina, y kaempferol.

Varios Beneficios La semilla de chía

Gracias a su abundante contenido nutricional, semillas de chia se cree que tiene varios beneficios para la salud, a saber:

1. Bajar de peso

Alto contenido de fibra en semillas de chia Se sabe que tiene un efecto más completo durante más tiempo, por lo que es bueno para aquellos de ustedes que están a dieta para perder peso. Además, el contenido de proteínas en las semillas. chía También se cree que suprime el apetito.

Este beneficio también está respaldado por un estudio en el que participaron varias personas obesas. Los resultados del estudio revelaron que los pacientes obesos que consumían semillas de chia durante 6 meses, parece haber perdido peso a pesar de que es pequeño.

Sin embargo, consumir semillas de chia por sí solo no es suficiente para obtener el peso que desea. También es necesario acompañarlo con un estilo de vida saludable, como controlar la ingesta de calorías, hacer ejercicio con regularidad y descansar lo suficiente.

2. Manteniendo la salud ósea

El contenido de proteínas y varios minerales en semillas de chia, como el calcio, manganeso, magnesio y fósforo son buenos para mantener la salud ósea y prevenir la osteoporosis. Aparte de eso, semillas de chia también puede ser una buena fuente de calcio para aquellos que se someten a una dieta vegetariana.

3. Mantener la salud del corazón

semillas de chia Contiene proteínas, fibra, antioxidantes y grasas buenas que se sabe que son buenas para la salud del corazón.

Un estudio también mostró que el consumo de semillas de chia Puede proteger al corazón del endurecimiento de las arterias y de las enfermedades cardíacas. Sin embargo, este efecto no se debe únicamente al consumo semillas de chia, sino también viviendo un estilo de vida saludable.

4. Mantener los niveles de azúcar en sangre

Varios estudios revelan que semillas de chia puede prevenir picos en los niveles de azúcar en sangre en el cuerpo, por lo que puede reducir el riesgo de desarrollar diabetes tipo 2 y ciertamente es bueno para el consumo de diabéticos.

Se cree que estos beneficios provienen de los diversos ingredientes en semillas de chia que puede mantener estable el azúcar en sangre.

5. Alivia los síntomas de la diverticulitis

El alto contenido de fibra hace que las semillas chía se cree que es capaz de superar y aliviar los síntomas de la diverticulitis. No solo eso, comer alimentos ricos en fibra también puede facilitar las evacuaciones intestinales y prevenir el estreñimiento.

Aparte de eso, semillas de chia También se cree que es bueno para reducir el colesterol malo en el cuerpo (LDL). De hecho, el contenido de omega-3 también puede reducir el riesgo de accidente cerebrovascular.

La forma correcta de procesar y consumir La semilla de chía

Para beneficiarse semillas de chia al máximo, es necesario procesarlo adecuadamente y consumirlo con cuidado. Esto es porque semillas de chia que se consume seco puede causar un bloqueo en el esófago, porque es fácil de absorber el agua a su alrededor.

Sabor de semillas de chia en sí mismo tiende a ser insípido. Para comerlo, es necesario remojarlo en líquido o agua durante unos minutos hasta que se convierta en una textura de gel.

También puede mezclarlo con alimentos o bebidas, como helados de frutas, ensaladas, avena, jugo, batidos, yogur, tartas y budines.

Varios nutrientes y beneficios. semillas de chia puede enamorar a mucha gente. Aunque todavía necesita más investigación sobre los beneficios semillas de chia por la salud, no pasa nada si empiezas a entrar semillas de chia en su dieta diaria.

Sin embargo, las personas con cáncer de próstata o con alto riesgo de cáncer de próstata, deben limitar su consumo. semillas de chia. Esto se debe a que las semillas chía contiene compuestos alfa linolénico lo que puede aumentar el riesgo de esta enfermedad.

Por tanto, si padece determinadas afecciones médicas, es recomendable consultar primero a un médico antes de consumir semillas de chia para garantizar su seguridad.


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