No tengas miedo al estómago hinchado, estos son 5 beneficios del repollo para la salud

Algunas personas pueden dudar en comer repollo por miedo a la hinchazón. De hecho, el repollo tiene muchos beneficios para la salud. Se cree que su contenido nutricional puede facilitar la digestión para mantener la salud ocular.

Col (Brasicca oleracea) es una verdura que pertenece al grupo del brócoli, la coliflor y el repollo. Según el color, el repollo se divide en varios tipos, a saber, repollo morado, repollo blanco y repollo verde. Sin embargo, los cuatro tipos de repollo tienen un contenido nutricional que no es muy diferente.

El repollo contiene macronutrientes que son importantes para el cuerpo, a saber, grasas, proteínas y carbohidratos. No solo eso, este vegetal también es rico en fibra y contiene una variedad de vitaminas y minerales, como vitamina C, vitamina B6, ácido fólico y hierro.

También se puede encontrar una variedad de antioxidantes en el repollo, como polifenoles, flavonoides y antocianinas.

Varios beneficios del repollo para la salud

Gracias a su abundante contenido nutricional, existen varios beneficios para la salud del repollo que puede obtener, a saber:

1. Digestión suave

Se sabe que el alto contenido de fibra y agua en el repollo es bueno para el tracto digestivo. Se cree que los beneficios de esta col son capaces de iniciar las evacuaciones intestinales y prevenir o tratar el estreñimiento.

2. Reducir la inflamación

Se cree que el contenido antioxidante de polifenoles y flavonoides en el repollo es bueno para reducir la inflamación causada por la colitis y la artritis reumatoide.

3. Mantener la salud del corazón

Además de reducir la inflamación, también se sabe que el contenido de polifenoles y flavonoides en el repollo reduce la presión arterial y los niveles de colesterol malo (LDL). Por lo tanto, el repollo puede reducir el riesgo de enfermedades cardíacas.

Además, también se cree que el contenido de fibra, potasio, vitamina B3 y ácido fólico en el repollo reduce el riesgo de accidente cerebrovascular y ataque cardíaco.

4. Mantener la salud ocular

No solo es bueno para mantener la salud del corazón, también se cree que el repollo mantiene la salud de los ojos. Se cree que el alto contenido de polifenoles antioxidantes en el repollo morado previene los problemas de visión debido a la degeneración macular.

El repollo morado también contiene antioxidantes luteína y zeaxantina, así como vitamina A que puede prevenir el daño a las células de la retina en el ojo.

5. Reducir el riesgo de cáncer

Varios estudios han demostrado que comer verduras, como el brócoli, el repollo y el repollo, puede inhibir el crecimiento de varios tipos de células cancerosas, como el cáncer de esófago, el cáncer de colon y el cáncer de estómago.

Los beneficios del repollo provienen de las propiedades anticancerígenas que contiene. El repollo también contiene vitamina C y antioxidantes que se sabe que inhiben el crecimiento de células cancerosas en el cuerpo.

Algunos de los beneficios anteriores muestran que el repollo es muy bueno para la salud del cuerpo. Sin embargo, para obtener los beneficios de la col, no se aconseja consumirla en exceso porque puede provocar flatulencias y náuseas.

Para obtener los diversos beneficios del repollo, puede consumirlo inmediatamente después de limpiarlo como ensalada. También puede mezclarlo en sopas o procesarlo en guisos.

Si tiene antecedentes de ciertas enfermedades y aún duda en consumir repollo o experimenta ciertos síntomas después de consumir repollo, como hinchazón persistente, dolor abdominal o diarrea, no dude en consultar a un médico para que pueda ser examinado y administrado el trato correcto.


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