5 beneficios de Pilates para la postura
Los beneficios de Pilates no son solo para lograr el peso corporal ideal, sino también para entrenar la fuerza y flexibilidad de los músculos centrales del cuerpo. Los músculos fuertes del cuerpo pueden ayudar a mantener una buena postura. Además, hay varios otros beneficios de Pilates que también tienen un impacto en la postura corporal..
Pilates consiste en una variedad de movimientos que se enfocan en el abdomen, la cintura, la pelvis y los muslos. Deportes que pertenecen a bajo impacto Puede entrenar la resistencia, la fuerza y la flexibilidad muscular..
Para algunas personas, Pilates se considera lo mismo que yoga. De hecho, son dos tipos diferentes de deportes.
Fundamentos de Pilates
Hay algunos principios básicos de Pilates que debes conocer antes de hacerlo. Estos principios básicos incluyen:
Concentración
Al hacer movimientos de Pilates, debes concentrarte y concentrarte en cada movimiento para obtener los máximos resultados.
Respiración
La respiración es una parte importante de Pilates. Al realizar cada movimiento de Pilates, se recomienda maximizar la potencia de los pulmones para bombear aire dentro y fuera del cuerpo.
Ejercicios centrados en los grupos musculares centrales del cuerpo.
El enfoque principal de los movimientos de Pilates está en los músculos centrales del cuerpo, que es el área entre las costillas inferiores y el hueso púbico.
No rígido
Los movimientos de Pilates no son rígidos, elegantes y fáciles de aplicar. Sin embargo, cada uno de estos movimientos debe realizarse correctamente para que los beneficios se sientan al máximo.
Varios beneficios de Pilates para la postura
Hay varios beneficios de Pilates para la postura si se realiza con regularidad, que incluyen:
1. Mejora la forma y la postura del cuerpo
Hacer Pilates con regularidad puede mejorar la forma y la postura del cuerpo. Esto se debe a que Pilates entrena los músculos centrales del cuerpo, como los músculos de la espalda baja, los músculos de la cadera y los músculos abdominales para trabajar en armonía.
Pilates también puede equilibrar la coordinación del cuerpo para mantener una buena postura al sentarse o pararse.
2.Hacer el cuerpo más fuerte
Si pasa tiempo sentado mientras trabaja, Pilates es muy recomendable.
A veces, el cuerpo tiende a inclinarse al sentarse. Con Pilates, los músculos centrales del cuerpo se vuelven más relajados y fuertes, lo que ayuda a que el cuerpo se vuelva más erguido.
3.Apriete los músculos de su cuerpo
Los músculos de la espalda, los músculos abdominales y los músculos del suelo pélvico desempeñan un papel en casi todos los movimientos del cuerpo. Pilates puede tensar y aumentar la fuerza de estos músculos, por lo que su cuerpo será más estable y resistente.
4. Mantenga el peso corporal ideal
Cualquier ejercicio, incluido Pilates, puede quemar calorías. Esto es útil para perder peso o mantener un peso corporal ideal.
Para obtener los máximos resultados, debe ir acompañado de una dieta nutritiva equilibrada y de ejercicio aeróbico, como nadar o caminar.
5. Aliviar el dolor de espalda o muscular
Pilates también puede ser una terapia para personas con dolor lumbar crónico. Este ejercicio puede fortalecer y aumentar la elasticidad muscular, acelerando así la recuperación y aliviando el dolor de espalda.
Para obtener los máximos resultados, la terapia de Pilates debe llevarse a cabo bajo la supervisión de un médico.
Pilates puede parecer un ejercicio ligero e inofensivo. Sin embargo, no se recomienda la práctica de este deporte a personas con enfermedades cardíacas, hipertensión arterial y colesterol alto.
Si tienes antecedentes de la enfermedad y quieres hacer ejercicio Pilates o tienes una lesión mientras practicas Pilates, debes consultar a un médico para que pueda tratarse de forma rápida y adecuada.
