7 beneficios de los melocotones para la salud
Es posible que ya esté familiarizado con los melocotones. Además de su sabor único y refrescante, los duraznos también tienen beneficios para la salud, que van desde el mantenimiento del sistema inmunológico hasta la prevención del envejecimiento prematuro.
MelocotonesDurazno) o conocido por el nombre latino Prunus persica (L.) se estima que se originó en China hace más de 8000 años. Esta semilla tiene una piel fina y un pelo fino, y la pulpa es de color naranja amarillento. Además de consumirse directamente, los melocotones también se pueden procesar en jugos, mermeladas, pasteles y varios otros platos interesantes.
Contenido de nutrientes en melocotones
Los duraznos son ricos en nutrientes que son buenos para la salud. Uno de los principales ingredientes de esta fruta de sabor dulce es la vitamina C. Además, los melocotones también contienen otros nutrientes, entre ellos:
- Calorías
- gordo
- Carbohidrato
- Fibra
- Proteína
- Potasio
- Vitaminas E y K
No solo eso, esta fruta también tiene un bajo contenido de azúcar por lo que es buena para el consumo de diabéticos.
Varios beneficios de los melocotones para la salud
Los siguientes son algunos de los beneficios de los duraznos para la salud:
1. Superar y prevenir diversas enfermedades crónicas
El contenido de antioxidantes en los melocotones sirve para evitar la exposición a los radicales libres que pueden causar diversas enfermedades crónicas, como la hipertensión y las enfermedades cardíacas. Además, el contenido de potasio y fibra en los melocotones también juega un papel en la reducción del riesgo de obesidad y diabetes.
2. Mantener la salud ocular
El contenido de beta caroteno, alfa caroteno y beta critoxantina que contienen los melocotones juega un papel en la formación de vitamina A. Por lo tanto, esta fruta es buena para mantener la salud ocular.
3. Aumenta la resistencia
La vitamina C contenida en los melocotones también actúa como un antioxidante que puede aumentar la resistencia. Además, este contenido también funciona para acelerar la reparación celular y el proceso de curación de heridas.
4. Mantener la salud del tracto digestivo
Los duraznos son ricos en fibra, por lo que pueden ayudar a la digestión. Las bacterias buenas del intestino grueso convertirán la fibra en ácidos grasos que son útiles para reducir la inflamación en el intestino.
Además, la fibra también lo mantiene lleno por más tiempo, por lo que puede ayudarlo a mantener su peso ideal.
5. Hidrata la piel y previene el envejecimiento prematuro
La ceramida es el componente principal de la piel que desempeña un papel en el mantenimiento de la humedad y la protección de la piel de la irritación y la contaminación. Este componente disminuirá con la edad.
Los duraznos tienen un alto contenido de ceramidas, por lo que pueden mantener la piel hidratada. Además, la vitamina C en los melocotones también juega un papel en la inhibición del envejecimiento prematuro.
6. Previene la pérdida ósea
El alto contenido de potasio en los melocotones juega un papel importante en el mantenimiento del metabolismo óseo y reduce el riesgo de pérdida ósea.
7. Inhibir el crecimiento y la diseminación de las células cancerosas.
Un estudio mostró que se ha demostrado que los componentes fenólicos del extracto de durazno inhiben el crecimiento y la propagación de las células cancerosas. Otros estudios también afirman que el contenido de procianidina, antocianinas, y quercetina en el extracto de melocotón también puede inhibir el crecimiento de las células del cáncer de mama.
Sin embargo, esto aún debe investigarse más a fondo para garantizar la eficacia de los melocotones para tratar el cáncer.
Para obtener los diversos beneficios de los melocotones, es más recomendable consumir melocotones frescos que melocotones enlatados. Aunque son más prácticos, los melocotones enlatados generalmente tienen un almíbar con un alto contenido de azúcar.
Si tiene ciertas afecciones médicas y desea consumir duraznos como comida diaria para satisfacer las necesidades nutricionales, nunca está de más consultar con un nutricionista primero para averiguar la porción recomendada.
Escrito por:
Dr. Caroline Claudia
