Esto causa dolores de cabeza durante la menstruación y cómo superarlo
Si experimenta dolores de cabeza frecuentes antes o durante su período, no está sola. Aproximadamente el 60% de las mujeres que tienen antecedentes de migrañas fuera del ciclo menstrual también experimentan migrañas durante la menstruación. Este dolor de cabeza se puede desencadenar por algunos factores, y Uno de ellos son los cambios hormonales que se producen durante la menstruación.
Los dolores de cabeza durante la menstruación pueden aparecer en cualquier momento, pero generalmente dos días antes de la menstruación hasta tres días después de que finaliza la menstruación. En cuanto a la edad, las mujeres pueden sentir los dolores de cabeza durante la menstruación desde la adolescencia, durante su edad productiva, hasta antes de la menopausia.
Causas de los dolores de cabeza durante la menstruación
Para más detalles, aquí están las causas de los dolores de cabeza durante la menstruación y sus explicaciones:
Cambios hormonales
Los cambios hormonales que ocurren durante la menstruación pueden desencadenar dolores de cabeza. La disminución de los niveles de las hormonas estrógeno y progesterona antes de la menstruación puede afectar las sustancias químicas del cerebro. Como resultado, algunas mujeres pueden experimentar dolores de cabeza durante la menstruación.
Niveles bajos de hierro
La cantidad de sangre que sale durante la menstruación puede provocar dolores de cabeza. Esto se debe a que cuando pierde mucha sangre, el cuerpo es propenso a la deficiencia de hierro. ahoraLos niveles bajos de hierro es lo que desencadena la aparición de dolores de cabeza durante la menstruación.
Cómo superar los dolores de cabeza durante la menstruación
Para aliviar los dolores de cabeza durante la menstruación, hay varios pasos que puede seguir, a saber:
1. Ponga una compresa fría en la cabeza.
Para ayudar a aliviar los dolores de cabeza durante la menstruación, puede aplicar compresas frías en el cuello dolorido o en el área de la cabeza.
2. Limitar el consumo de ciertos alimentos y bebidas.
Para prevenir y reducir los dolores de cabeza, se recomienda limitar el consumo de cafeína, alcohol y alimentos que contengan glutamato monosódico. Además, los alimentos que contienen tiramina También se deben evitar los alimentos ricos en alimentos, como aguacates, plátanos, pescado ahumado, chocolate y frutas secas, ya que pueden desencadenar dolores de cabeza.
3. Reducir el consumo de sal
También se puede reducir el consumo de sal para ayudar a aliviar y prevenir los dolores de cabeza durante la menstruación. Esto se debe a que el consumo excesivo de sal puede aumentar la presión arterial y desencadenar dolores de cabeza.
4. Maneje bien el estrés
Para que desaparezcan los dolores de cabeza durante la menstruación, trate de controlar bien el estrés. Hay varias formas de hacer esto, desde estar activo en los deportes, hacer meditación, respirar aire fresco, hasta hacer actividades divertidas.
5. HindúRhode Island olor cuales fuerte
Para ayudar a lidiar con los dolores de cabeza durante la menstruación, evite la exposición a ingredientes de olor fuerte, como perfumes, contaminación del aire, productos de limpieza o sabores de alimentos elaborados con productos químicos.
6. Toma suplementos de magnesio
Se pueden tomar suplementos de magnesio para reducir los dolores de cabeza durante la menstruación. Sin embargo, primero debe consultar a un médico antes de tomar este suplemento.
7. Haga ejercicio con regularidad
Hacer ejercicio con regularidad puede ayudar a reducir el riesgo de dolores de cabeza durante la menstruación. Antes de hacer ejercicio, no olvide beber suficiente agua, comer alimentos ricos en proteínas y calentar.
8. Toma medicamentos alivio del dolor
Tomar analgésicos también puede ser una forma de reducir los dolores de cabeza durante la menstruación. Pero antes de consumirlo, debe consultar a un médico.
También se recomienda tomar notas siempre que se produzca un dolor de cabeza durante la menstruación. Además de ayudarlo a comprender el patrón de los dolores de cabeza, estas notas también se pueden llevar con usted durante un examen al médico para ayudar a los médicos a encontrar el tratamiento adecuado.
Si el dolor de cabeza durante la menstruación no disminuye o incluso se vuelve más intenso, debe consultar a un médico para recibir el tratamiento adecuado.
