optimusveterinaria.com

FOMO o miedo de perderse a menudo asociado con la adicción a las redes sociales. Este comportamiento se caracteriza por un miedo o preocupación excesivos cuando no se conocen las últimas noticias o tendencias. Aunque parezca trivial, FOMO puede tener un impacto en la salud mental y debe ser vigilado.

Hoy en día, casi todo el mundo considera que un teléfono celular es tan importante como una billetera. De hecho, no pocas personas sienten que es mejor perder su billetera que perder su teléfono celular.

Una vez que se dan cuenta de que su teléfono celular no está en su bolso o bolsillo, algunas personas se sentirán ansiosas y en pánico. Si usted es una de esas personas que no pueden separarse ni un segundo de su teléfono, esto podría ser una señal de que está experimentando un trastorno llamado FOMO.

¿Qué es FOMO?

En general, FOMO puede interpretarse como el miedo a quedarse atrás. Este término fue propuesto por primera vez en 2013 por un científico británico llamado Dr. Andrew K. Przybylski.

Inicialmente, FOMO a menudo se asociaba con sentimientos de ansiedad excesiva que una persona siente cuando sus amigos o familiares pasan el rato sin él. Las personas que tienen FOMO tendrán la percepción de que la vida de otras personas es mejor sin su presencia.

Por ejemplo, una persona que tiene FOMO se sentirá incómoda cuando no sea invitada a la boda de un amigo, aunque todos sus conocidos estén invitados.

El sentimiento de FOMO también puede surgir cuando una persona rechaza deliberadamente una invitación a una fiesta debido a que está ocupada, pero luego se siente excluida o aislada cuando ve a todos sus amigos divirtiéndose en la fiesta. Esto puede verse agravado por la presencia de redes sociales.

¿Cuál es la relación entre FOMO y las redes sociales?

Las redes sociales ahora se utilizan ampliamente como un lugar para mostrar la propia existencia, habilidades o estilo de vida. No pocos usuarios de las redes sociales están tratando de demostrar que sus vidas son perfectas, aunque en realidad no lo son.

Esto puede hacer que algunas personas comparen sus vidas con las vidas de otras personas que parecen extraordinarias.

Las personas que experimentan FOMO se sentirán abandonadas o tendrán un estatus social más bajo que otras personas. Este sentimiento a menudo provoca una ansiedad excesiva sobre su vida.

El comportamiento FOMO también puede hacer que una persona se sienta impotente cuando no está sosteniendo artilugio y muy inquietos si no están conectados a sus cuentas de redes sociales, aunque solo sea por un momento.

¿Cuáles son los impactos negativos de FOMO?

Alguien que experimente un nuevo FOMO se sentirá tranquilo cuando pueda sostener artilugio ellos y conéctese al mundo virtual. Esta dependencia malsana puede tener una variedad de efectos, tales como:

1. Genera sentimientos negativos

Varios estudios han demostrado que las personas que ven las fotos o videos de las vacaciones de otras personas con demasiada frecuencia se sentirán menos cómodas y se sentirán solas con mayor facilidad.

Otra encuesta también muestra que el 60% de los adolescentes se preocupará cuando descubran que sus amigos se divierten sin ellos. Estos sentimientos pueden surgir como resultado de FOMO.

2. Aumentar el riesgo de problemas psicológicos.

Se sabe que el uso excesivo de las redes sociales hace que una persona se estrese más fácilmente y se obsesione con mantener imagen o su autoestima en las redes sociales.

Si no se usa con prudencia, el uso inadecuado de las redes sociales no solo puede hacer que una persona experimente FOMO, sino que también puede aumentar el riesgo de desarrollar trastornos mentales, como trastornos de ansiedad y depresión.

3. Menor confianza en uno mismo

Las publicaciones de otras personas en las redes sociales pueden hacer que te compares con los demás y te vuelvas inseguro porque sientes que su vida es más perfecta. Esto puede hacerte vulnerable al estrés.

Recuerda siempre que nadie es perfecto. Por lo tanto, no es necesario que se compare con los demás, y mucho menos se sienta inferior.

4. Altera la productividad

Si ha experimentado FOMO y es adicto a su teléfono celular, puede olvidarse de sí mismo y parecer tener un mundo propio porque siempre está enfocado en su teléfono celular en cualquier lugar y en cualquier momento. Esto puede dificultar que una persona se concentre mientras trabaja o estudia, lo que resulta en una disminución de la productividad y los logros.

¿Cuáles son los consejos para superar el FOMO?

Cuando empiece a sentirse dependiente de su teléfono celular o adicto a las redes sociales, hay algunos consejos que puede intentar para superarlos, que incluyen:

Limitar el uso artilugio

Limite el uso artilugio estableciendo un horario o estableciendo un límite de tiempo para consultar las redes sociales, por ejemplo, a las 12 del mediodía y a las 5 de la tarde, y no más de 15 minutos.

Pasar el tiempo sin artilugio o teléfono celular, realice actividades positivas que sean divertidas, como hacer ejercicio, cocinar, hacer Tiempo de calidadcon las personas más cercanas a ellos, o leyendo un libro. También puede probar una desintoxicación de las redes sociales para combatir el FOMO.

Tratando de enfocarse más en el mundo real que en el mundo virtual

Haga una reunión para reunirse con amigos o familiares, para que pueda interactuar más en la realidad. Tiempo de calidad estar con otras personas es más efectivo para deshacerse de la soledad que desplazarse redes sociales durante horas.

Intenta respetarte a ti mismo

Cuando se concentre más en sus defectos, será muy fácil que sienta envidia de los demás. A partir de ahora, respétate y ámate a ti mismo con todas las ventajas y desventajas que tienes.

Hacer tiempo personal, tómate el tiempo para ayudar a los demás y haz cosas que te hagan amarte más a ti mismo. Deja de obligarte a buscar la aprobación de los demás.

Recuerda que no todo lo que se sube a las redes sociales es tan bonito como la realidad. Las personas que muestran caras felices en las redes sociales no necesariamente se sienten felices en sus vidas.

Si la ansiedad causada por FOMO no desaparece o si ya está perturbando su vida y sus relaciones con otras personas, es una buena idea consultar a un psicólogo sobre los problemas que está enfrentando.