Echa un vistazo a los diversos beneficios del sol matutino.
Son varios los beneficios del sol matutino para la salud. No solo los bebés, las personas de todas las edades pueden beneficiarse de la exposición al sol de la mañana.
La recomendación de tomar el sol por las mañanas, por ejemplo haciendo ejercicio o simplemente sentado en la terraza de la casa, no deja de tener razón. Además de aumentar la producción de vitamina D en el cuerpo, existen varios beneficios de la exposición al sol matutino para su salud.
Varios beneficios del sol matutino
Aquí hay algunos beneficios para la salud que puede obtener tomando el sol por la mañana:
1. Incrementar la producción de vitamina D
La exposición a la luz solar por la mañana estimulará la producción de vitamina D en el cuerpo. La vitamina D es necesaria para aumentar la absorción de calcio y fósforo en los intestinos, de modo que pueda fortalecer los huesos, los dientes y los músculos.
No solo eso, la vitamina D también puede ayudar a prevenir diversas enfermedades, como el raquitismo, la osteoporosis, la hipertensión, la diabetes tipo 1 y 2 y la diabetes. esclerosis múltiple.
2. Estimula el sistema inmunológico
La luz solar puede estimular el sistema inmunológico. Cuando se expone a la luz solar, el cuerpo producirá más glóbulos blancos que funcionan como protección del cuerpo. Los glóbulos blancos juegan un papel importante en la lucha contra diversas causas infecciosas.
3. Mejora la calidad del sueño
La exposición a la luz solar por la mañana puede estimular la producción de la hormona melatonina en el cuerpo. La melatonina es una hormona que juega un papel en la regulación del ciclo del sueño. Si los niveles de melatonina en la sangre son bajos, su ciclo de sueño se puede interrumpir.
4. Superar las enfermedades de la piel
También se cree que exponerse al sol por la mañana es útil para ayudar a superar diversas enfermedades de la piel, que van desde el acné, el eccema hasta la psoriasis.
Pero antes de decidir tomar el sol de la mañana, primero debe consultar con su médico sobre las reglas y el tiempo para tomar el sol de acuerdo con la condición de su piel.
5. Prevenir la depresión
La exposición a la luz solar por la mañana también puede prevenir la depresión. La falta de exposición al sol puede reducir los niveles de la hormona serotonina en el cuerpo, lo que facilita la aparición de depresión.
6. Reducir el riesgo de cáncer
De hecho, la exposición excesiva al sol puede desencadenar cáncer de piel. Pero en los niveles adecuados, la exposición al sol puede prevenir varios tipos de cáncer, como el cáncer de próstata, el cáncer de páncreas, el cáncer de ovario, el cáncer de colon y el linfoma (linfoma de Hodgkin).
Para obtener los diversos beneficios de la exposición al sol anteriores con un pequeño riesgo de efectos secundarios, se recomienda tomar el sol antes de las 10:00 am, para evitar los peligros de los rayos ultravioleta (UV). Tome el sol durante 5-15 minutos, 2-3 veces a la semana. Si es necesario, use protector solar para proteger la piel de los rayos UV.
La exposición al sol por la mañana tiene una variedad de beneficios para el cuerpo, pero una exposición excesiva al sol también puede ser dañina para la piel. Asegúrate de tomar el sol en el momento adecuado y no exageres.
