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Los senos lucir tonificados es el deseo de muchas mujeres. Bueno, hay varias formas de tratar los senos que son fáciles de hacer y no cuestan una fortuna. Además de mantener la forma de los senos, estas formas también son buenas para mantener la salud de sus senos.

Los senos sanos se caracterizan por la ausencia de bultos, la piel alrededor de los senos es suave y no se pela y no hay secreción de los pezones. Además, los senos tonificados también se consideran buenos en términos de apariencia.

Los senos sanos y firmes pueden aumentar la confianza en sí misma de una mujer. Por eso, es importante cuidar siempre las mamas para evitar diversos problemas o incluso enfermedades.

Cómo tratar los senos para mantenerlos sanos y firmes

Hay varias formas sencillas en las que puede intentar mantener sus senos sanos, firmes y no caídos, que incluyen:

1. Elegir el sostén adecuado

La primera forma de tratar los senos es elegir un sostén que se ajuste a la forma y tamaño de sus senos. No solo para sostener y mantener firmes los senos, usar el sostén adecuado puede evitar varios problemas de salud, como dolor de cuello debido a un sostén demasiado suelto.

Además, también presta atención al tipo de sujetador que elijas, ya sea de acuerdo con su uso. Por ejemplo, si está amamantando, elija un sostén especial para madres lactantes.

Mientras tanto, use un sostén deportivo o sujetador deportivo si desea hacer ejercicio para reducir los golpes o la fricción en el pecho.

2. Mantener el peso corporal ideal

Para que los senos siempre luzcan apretados, se aconseja mantener un peso ideal y saludable. Porque el peso que sube y baja demasiado rápido puede reducir la elasticidad de la piel alrededor del pecho y hacer que los senos se vean caídos.

Para mantener o perder peso, se recomienda que adopte una dieta saludable, haga ejercicio regularmente durante al menos 30 minutos todos los días y evite las dietas extremas que pueden llevar a una pérdida de peso drástica.

3. Haga ejercicio con regularidad

No solo para mantener el peso, el ejercicio también es importante para tensar los músculos alrededor de los senos. El ejercicio regular de los músculos del pecho, los hombros y la espalda puede fortalecer la parte superior del cuerpo para sostener los senos.

Algunos movimientos de ejercicio para tensar los senos que puedes probar son: Lagartijas, tablón, levanta pesas con mancuernas, y prensa de pecho.

4. Deje de fumar

Fumar no solo afecta el flujo de sangre y oxígeno en el cuerpo, sino que también puede dañar el colágeno y la elastina, provocando que la piel se afloje rápidamente, incluso en los senos.

Si es un fumador activo, comience a pensar en dejar de fumar para mantener un cuerpo sano, incluida la salud de los senos.

5. Come alimentos nutritivos

Otra forma de mantener los senos sanos y firmes es aumentar el consumo de alimentos nutritivos, que van desde verduras, frutas, mariscos, huevos hasta nueces.

Parte del contenido nutricional de los alimentos saludables y nutritivos, como los antioxidantes, las vitaminas y los omega-3, puede mantener la elasticidad de la piel y reducir la aparición de arrugas en la piel, incluso alrededor de los senos.

6. Ajuste la posición para dormir

Con demasiada frecuencia, dormir con una posición mirando hacia un lado puede hacer que los senos se caigan. No solo eso, esta posición para dormir también es una de las causas de las arrugas en la cara.

Como solución, se recomienda que duerma más a menudo boca arriba. Cuando duerme boca arriba, su cuerpo puede sostener mejor sus senos, por lo que sus senos no se caen fácilmente.

En ciertos casos, como los senos caídos debido a la disminución de la hormona estrógeno durante la menopausia, el levantamiento de senos se puede realizar con medicamentos de reemplazo hormonal. Sin embargo, esta acción solo debe realizarse según las indicaciones y bajo la supervisión de un médico.

Si algunas de las formas de tratar los senos anteriores no son efectivas o si tiene quejas sobre sus senos, como dolor, hinchazón y bultos, debe consultar a un médico para obtener el tratamiento adecuado.