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Los niveles altos de colesterol pueden aumentar el riesgo de enfermedad cardíaca, accidente cerebrovascular y mala circulación sanguínea. Conocer el nivel de colesterol en sangre es un esfuerzo para prevenir esta enfermedad.

El colesterol es un compuesto graso producido por varias células del cuerpo, y aproximadamente una cuarta parte del colesterol producido en el cuerpo es producido por las células del hígado. Básicamente, el cuerpo necesita colesterol para mantenerse saludable.

Sin embargo, los niveles altos de colesterol pueden aumentar el riesgo de enfermedad cardíaca, accidente cerebrovascular y mala circulación sanguínea. El examen del colesterol en sangre es útil para detectar estos riesgos.

La verificación de los niveles de colesterol debe realizarse periódicamente para controlar las condiciones generales de salud. Entonces, ¿cuándo deberíamos empezar a controlar los niveles de colesterol?

Si fuma, tiene sobrepeso, tiene presión arterial alta, tiene diabetes y tiene antecedentes familiares de enfermedad cardíaca, debe comenzar a hacerse los chequeos a los 20 años.

Sin embargo, si no fuma y no tiene estas enfermedades, puede comenzar a hacerse las pruebas de detección a los 35 años. Si los resultados son normales, puede volver a comprobarlo cada 5 años. Sin embargo, si tiene niveles altos de colesterol, es mejor hacerse chequeos más frecuentes. Además, si padece diabetes, trastornos cardíacos y renales.

Hay dos tipos de colesterol, a saber, el colesterol bueno y el colesterol malo. Colesterol bueno (HDL-Lipoproteína de alta densidad) sirve para prevenir la aparición de ateroma o estrechamiento de los vasos sanguíneos debido a la grasa. Mientras que el colesterol malo (LDL-Lipoproteínas de baja densidad) es una de las principales causas de formación de ateroma. Además del colesterol bueno y malo, existen otras formas de grasa en la sangre llamadas triglicéridos.

El ateroma en sí mismo es un desencadenante de enfermedad cardíaca, también conocida como aterosclerosis o endurecimiento de las arterias. El ateroma es una placa de grasa que se acumula en las paredes de las arterias de los vasos sanguíneos. Después de meses, incluso años, la placa se espesa y se expande. En ese momento, los vasos sanguíneos se bloquean y hacen que el flujo sanguíneo no sea uniforme. Esta afección puede provocar un ataque cardíaco, un derrame cerebral u otros problemas graves.

El nivel de colesterol de cada persona es diferente, según lo que coman. Además, todas las personas pueden tener diferentes niveles de colesterol aunque coman los mismos alimentos. En algunas personas, el colesterol alto solo puede ser causado por herencia.

Antes de realizar un control del nivel de colesterol, primero debe ayunar durante 9-12 horas. La medición de los niveles de colesterol se realiza conociendo cuántos miligramos (mg) de colesterol hay en cada decilitro (dL) de sangre.

Los siguientes son niveles normales para los tipos de colesterol en la sangre.

Colesterol bueno

Cuanto mayor sea el nivel de colesterol bueno o HDL, mejor para la salud. Esto se debe a que el HDL protege contra las enfermedades cardíacas. Un nivel de HDL de al menos 60 mg / dL o más puede ayudar a reducir el riesgo de enfermedad cardíaca. Por el contrario, los niveles de HDL de menos de 40 mg / dL en realidad aumentan el riesgo de enfermedad cardíaca.

Colesterol malo

Debido a su mala naturaleza, el LDL o colesterol malo debe estar en un nivel bajo o puede ser tolerado por el cuerpo, que es menos de 100 mg / dL. La cantidad de LDL 100-129 mg / dL se puede decir como el umbral de tolerancia. Si excede esa cantidad, el colesterol malo puede causar varios problemas de salud como ateroma, enfermedades cardíacas y accidentes cerebrovasculares.

Se puede decir que la cantidad de LDL 130-159 mg / dL está entrando en un umbral alto, y si la cantidad ha alcanzado 160-189 mg / dL, ya es un nivel alto. Mientras que la cantidad de LDL es de 190 mg / dL y el resto ya se encuentran en un nivel muy alto.

Triglicéridos

Estas grasas también pueden aumentar el riesgo de enfermedad cardíaca. Por lo tanto, cuanto más bajo sea el nivel de triglicéridos, mejor para la salud. Se puede decir que un recuento de triglicéridos de 150-199 mg / dL está en un umbral alto, y un recuento de 200 mg / dL o más se considera un nivel alto de triglicéridos. Algunas personas necesitan tratamiento si tienen niveles de triglicéridos en ambos niveles.

Colesterol total

El colesterol total es una combinación de la cantidad de colesterol bueno, colesterol malo y triglicéridos en cada decilitro de sangre. Por lo general, observar sus niveles de colesterol total y HDL solo puede describir el estado general de sus niveles de colesterol. Sin embargo, si su colesterol total es de 200 mg / dL o más, o su HDL es menor de 40 mg / dL, deberá realizarse una revisión completa del colesterol que incluya LDL y triglicéridos.

Aún se pueden tolerar niveles de colesterol inferiores a 200 mg / dL. Los niveles de colesterol total de 200-239 mg / dL han entrado en el umbral alto. Si la cantidad alcanza los 240 mg / dL o más, incluidos los niveles altos de colesterol.

Comida necesaria

Para mantener niveles normales de colesterol, evite los alimentos que contengan grasas trans. Esta grasa se puede encontrar en alimentos fritos, margarina y snacks como galletas.

Estos son algunos tipos de alimentos que puede consumir para reducir los niveles de colesterol en la sangre.

• Pez como las sardinas, la caballa, el salmón y el atún, son ricos en omega 3, que es bueno para el corazón.
• Avena, rico en fibra soluble que puede reducir el nivel de colesterol malo. En un día, necesita al menos 5-10 gramos de fibra soluble. Una taza y media de avena cocida contiene aproximadamente 6 gramos de fibra. Puede agregar fruta sobre la papilla de avena para enriquecer el sabor.
• Nueces como las almendras, pistachos, avellanas y otros pueden reducir el riesgo de enfermedad cardíaca. Puede reemplazar los alimentos grasos como el queso y la carne con nueces.
• Aceite de oliva, contiene antioxidantes que pueden reducir el nivel de colesterol malo. Use dos cucharadas de aceite de oliva al día para sus ensaladas o para cocinar.

Mantener una dieta nutritiva para limitar el colesterol malo es bueno, pero los pasos para llevar un estilo de vida saludable son igualmente importantes. Empiece a romper los viejos malos hábitos, como fumar y beber. En su lugar, comience a acostumbrarse a hacer ejercicio con regularidad.