7 beneficios de los pepinos para la salud corporal

Los beneficios de los pepinos o pepinos para la salud corporal ya no están en duda. No solo es buena para prevenir la deshidratación, esta fruta, que a menudo se considera una verdura, también es beneficiosa para la salud de la piel, la digestión y apoya una dieta exitosa.

Los beneficios para la salud de los pepinos se obtienen de los antioxidantes y de los diversos nutrientes que contienen, como proteínas, carbohidratos, vitaminas y minerales. Además, los pepinos también son bajos en calorías, pero contienen grandes cantidades de agua y fibra.

Discutir más sobre los beneficios para la salud de los pepinos

Estos son algunos de los beneficios para la salud de los pepinos y sus explicaciones que es importante que conozca:

1. Evita la deshidratación

Para satisfacer las necesidades de líquidos corporales y evitar la deshidratación, debe beber alrededor de 7-8 vasos de agua por día. Sin embargo, si se siente aburrido con el agua corriente, puede agregar trozos de pepino u otra fruta al agua para hacer Infusión. Esto hará que el agua potable sea más fresca y nutritiva.

2. Lucha contra los radicales libres

Antioxidantes del pepino, como flavonoides, luteína, zeaxantinay taninos, pueden prevenir y contrarrestar los efectos de los radicales libres que dañan las células del cuerpo. Estos compuestos también juegan un papel importante en la prevención de la aparición de diversas enfermedades, como enfermedades cardíacas, diabetes, artritis y enfermedad de Alzheimer.

3. Digestión suave

Su alto contenido de agua y fibra hace que el pepino sea útil para prevenir y tratar el estreñimiento. Puede comer pepinos y otras frutas y verduras cuando tenga dificultades para defecar.

4. Ayuda a perder peso

Si está tratando de perder peso, a partir de ahora trate de reducir su ingesta alta de calorías, grasas y azúcares, como comida rápida, bebidas envasadas, helados y refrescos. Para respaldar el éxito de su programa de dieta, consuma alimentos bajos en calorías, como pepinos.

La fibra de los pepinos también puede hacer que te sientas satisfecho por más tiempo, para que puedas controlar más fácilmente tu apetito.

5. Mmimantener la piel sana

El consumo de pepinos es muy bueno para la ingesta adecuada de líquidos, minerales, vitaminas y antioxidantes para mantener la humedad y la piel sana. Además, los pepinos también se pueden utilizar como mascarilla natural para la piel para tratar la piel seca, la irritación de la piel y las quemaduras solares.bronceado).

6. Prevenir el crecimiento de células cancerosas.

La investigación muestra que una alta ingesta de antioxidantes puede reducir el riesgo de que una persona desarrolle varios tipos de cáncer, como cáncer de próstata, cáncer de mama, cáncer de útero y cáncer de colon.

Los beneficios de los pepinos para prevenir el cáncer son gracias a su contenido de antioxidantes cucurbitacina, lignanos, y flavonoides que pueden prevenir el crecimiento de células cancerosas.

7. Mantener la salud de los huesos.

El siguiente beneficio del pepino que no es menos importante es el mantenimiento de la salud ósea. Los estudios demuestran que la vitamina K y el calcio en los pepinos pueden aumentar la densidad ósea y prevenir la osteoporosis.

Consejos para servir agua de pepino fresca y saludable

Los pepinos a menudo se sirven como guarnición de alimentos o se consumen directamente como verduras frescas o ensalada. Sin embargo, los pepinos también se pueden transformar en una bebida refrescante, sabes.

Estos son algunos consejos para servir bebidas a base de pepino que puede probar en casa:

Materiales necesitados:

  • 1/4 de pepino, en rodajas finas
  • 2 limones
  • 2 limones
  • 2 bolsitas de té verde
  • 1 litro de soda natural
  • 1 litro de agua tibia
  • Una pizca de hojas de menta
  • Cubitos de hielo según sea necesario.

Pasos de fabricación:

  • Agregue las hojas de menta y las bolsitas de té al agua tibia y déjelas durante 5-10 minutos.
  • Exprime los limones y las limas y mézclalos con el té. No olvides separar unas rodajas de limón para usarlas posteriormente como decoración.
  • Cuando la mezcla se haya asentado, agregue las rodajas de pepino, luego sirva la bebida con cubitos de hielo y soda natural, y adorne con una rodaja de limón.

Existen muchas variaciones de otras recetas de bebidas que puede preparar con una mezcla de pepinos y otras frutas. Mezclar según tu gusto con el fin de obtener los diversos beneficios del pepino para la salud del organismo de una forma más placentera.

Después de conocer los distintos beneficios del pepino, a partir de ahora no ignores la presencia de esta fruta en tu plato. Si aún tienes dudas sobre los beneficios del pepino para la salud, también puedes consultar directamente con tu médico.


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