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Muchos factores pueden afectar el peso de un bebé, incluida la adecuación nutricional de la madre durante la lactancia. Para satisfacer estas ingestas nutricionales, mirar explicación lo siguiente es sobre algunos alimentos para madres lactantes para que el bebé esté gordo y sano.

Lo más importante para las madres que amamantan es comer alimentos saludables con una nutrición equilibrada. Comer alimentos muy nutritivos no solo proporciona energía, sino que también mantiene el cuerpo sano.

Además, los alimentos nutritivos proporcionarán una nutrición adecuada a los bebés amamantados. Porque los nutrientes de los alimentos que ingiera la madre estarán contenidos en la leche materna que se le dé al pequeño.

La dieta de la madre afecta el peso del bebé, pero en realidad no existe ningún alimento especial que la madre pueda consumir para engordar al bebé. Lo que es importante tener en cuenta es que el contenido nutricional de los alimentos debe ser suficiente tanto para la madre como para el bebé. Después de todo, un bebé gordo no siempre significa que esté sano.

Alimentos nutritivos para madres lactantes

Se aconseja a las madres que amamantan consumir al menos 2000 calorías por día. Además de las calorías, hay varios nutrientes que también deben cumplirse. Los siguientes son algunos tipos de alimentos que se recomiendan para las madres que amamantan para satisfacer estas necesidades:

1. Verduras y frutas

Se aconseja a Busui consumir tres porciones de verduras y frutas todos los días. Elija vegetales verdes y frutas de colores claros, porque contienen una variedad de nutrientes. Varios tipos de verduras y frutas para elegir son espinacas, zanahorias, brócoli, aguacate, tomates y papas.

2. Proteína magra

Se recomienda a las madres que amamantan consumir al menos tres porciones de proteína magra al día. Entre las buenas fuentes de proteínas se incluyen la carne, el pescado y los huevos, así como las fuentes vegetales de proteínas, como el tofu y el tempeh.

3. Granos

Consuma al menos cuatro porciones de cereales integrales al día. Los alimentos que incluyen estos granos son el trigo y las nueces.

4. Leche

Durante la lactancia, también se recomienda a las madres que consuman al menos 2 vasos de leche al día. La leche contiene muchos nutrientes, como calcio, grasas y proteínas. La leche también puede aumentar la ingesta de líquidos de la madre para evitar la deshidratación. Además de la leche, los productos procesados, como el yogur y el queso, también son buenos para las madres que amamantan.

 No olvides tomar vitaminas.

En los primeros meses después del parto, se aconseja a las madres que continúen tomando suplementos vitamínicos prenatales. El tipo y la dosis se pueden consultar con un ginecólogo. Sin embargo, generalmente los suplementos que se administran contienen:

Calcio

El requerimiento de calcio de las madres que amamantan es el mismo que el de las mujeres embarazadas, que es de alrededor de 1000 a 1200 mg por día. Esta ingesta de calcio se puede obtener de la leche, el pescado, el pan, la soja y los cereales fortificados con calcio. Si falta la ingesta de calcio de los alimentos, las madres que amamantan deben tomar suplementos de calcio.

Pero tenga en cuenta que el consumo de calcio no debe ser excesivo. Esto se debe a que el exceso de calcio en el cuerpo puede causar cálculos renales y una absorción deficiente de hierro y calcio. zinc.

Vitamina D

La vitamina D es importante para el crecimiento óseo y el mantenimiento de la salud corporal en general. La dosis adecuada de vitamina D para las madres lactantes es de 600 UI (15 microgramos) por día. Evite tomar vitamina D más de 4000 UI, debido al riesgo de dañar los riñones y el hígado.

Aunque las madres que amamantan han consumido suficiente vitamina D, la leche materna no necesariamente contiene suficiente vitamina D para el bebé. Por lo tanto, los bebés necesitan obtener vitamina D adicional.

Pero antes de administrar suplementos de vitamina D a los bebés, consulte primero a su pediatra.

DHA

La leche materna puede contener DHA, especialmente si las madres que amamantan consumen regularmente alimentos que son fuentes de DHA, como pescado y huevos. Si rara vez come estos alimentos, las madres que amamantan pueden tomar suplementos de DHA, por supuesto, después de consultar a un médico.

Siempre que las necesidades calóricas y nutricionales de los alimentos consumidos por las madres que amamantan sean suficientes, los bebés pueden engordar. Pero tenga en cuenta que la grasa no significa saludable, así que no se base solo en el peso corporal. Concéntrese en la adecuación del tipo y la cantidad de nutrición comiendo alimentos nutritivos balanceados, para que el crecimiento y desarrollo del bebé sea óptimo.