Cómo hacer la dieta correcta del plátano
Dieta del plátano realizado con NSconsumo de fruta de bananosobre tiempo y en cierta cantidad, con objetivo para bajar de peso. Para que los resultados puedan maximizarse, primero debe comprender cómo hacer correctamente la dieta del plátano.
Mañanadieta del banano o dieta Asa-Banana fue presentado por primera vez por Sumiko Watanabe, una farmacéutica de Japón. La dieta del plátano es básicamente para animarte a comer plátanos por la mañana y reducir la ración de comida por la tarde y la noche.
Entender cómo hacer la dieta del plátano correctamente
Los plátanos son una de las frutas que son ricas en fibra y bajas en calorías. Esta fruta tiene muchos beneficios para la salud, incluida la pérdida de peso, la digestión, la prevención de la presión arterial alta y la prevención del riesgo de enfermedades cardíacas y algunos cánceres.
Seguir una dieta de plátano no significa que solo comerá plátanos todo el día. Todavía puede comer otros alimentos, pero hay algunas cosas que deben tenerse en cuenta, a saber:
1. Come plátanos en el desayuno
Para aquellos de ustedes que quieran perder peso, una forma de hacerlo es cambiar su dieta, incluida la elección de alimentos en el desayuno. Adoptar una dieta de plátano para el desayuno puede ayudarlo a mantenerse satisfecho y a quemar más calorías.
El truco consiste en comer solo plátanos frescos (sin procesar) y agua en el desayuno. Si no le gustan los plátanos, puede reemplazarlos con otros tipos de frutas, como manzanas. Si aún siente hambre después de comer plátanos, espere entre 15 y 30 minutos antes de comer otros alimentos.
2. Suficiente almuerzo y cena
En realidad, no existen reglas estrictas para el almuerzo y la cena en este método de dieta de plátano. Puede comer lo que quiera, siempre que no se exceda y tenga que dejar de comer antes de sentirse satisfecho.
3. Aperitivos o refrigerios por la tarde
Los bocadillos solo deben consumirse una vez al día, y generalmente por la tarde. La selección de tipos de bocadillos es bastante flexible. También se le permite comer alimentos dulces, incluidos los dulces. Aun así, evite consumir helados, leche y productos lácteos, como queso o yogur, mientras esté en la dieta del plátano.
4. Duerma lo suficiente
No solo se centre en la dieta, el método de la dieta del plátano le recomienda que lo haga. Esto es muy importante, porque si no duermes lo suficiente, tiendes a comer más. Su riesgo de consumir alimentos poco saludables en cantidades excesivas también será mayor.
La pérdida de peso durante la dieta del plátano en realidad es causada por una reducción en la cantidad de calorías consumidas. Si bien el plátano en sí es un tipo de fruta que es rico en nutrientes, es bueno consumirlo regularmente, incluso si no está en una dieta de plátano.
Sin embargo, tenga en cuenta que cuando desee perder peso con el método de la dieta del plátano u otros métodos de dieta, también debe ingerir suficientes líquidos y hacer ejercicio con regularidad. Si es necesario, consulte con su médico sobre cómo adelgazar que mejor se adapte a su condición.
