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La catarsis es la liberación de emociones o quejas que se almacenan en la mente. En psicología, la catarsis también se interpreta como una forma de desahogar las emociones de manera positiva para que la persona se sienta más aliviada y pueda realizar las actividades diarias con mejor sentimiento.

La ira, la tristeza, el miedo y la decepción son emociones normales que experimenta todo ser humano. Aunque son normales, estas emociones deben canalizarse para que no se acumulen en la mente. Sin embargo, toma la forma correcta de desahogar las emociones. Uno de ellos es por catarsis.

Si no se canalizan adecuadamente, las emociones pueden exacerbar los problemas existentes o crear nuevos problemas. De hecho, no pocas veces las emociones que no se canalizan provocan estrés o depresión.

Definición y definición de catarsis

Catarsis proviene del griego catarsis lo que significa purificación o limpieza. En el ámbito de la psicología, la catarsis se define como un intento de deshacerse de los sentimientos negativos, como la ira, el resentimiento, la tristeza o el dolor reprimido.

Al expresar estos sentimientos, una persona puede sentirse más aliviada y tranquila. Según la teoría psicoanalítica, esta liberación emocional está relacionada con la necesidad de desactivar los conflictos inconscientes.

Por lo tanto, el estrés y la frustración pueden ser una señal de que hay un conflicto que debe resolverse o que hay sentimientos que se están reprimiendo y deben liberarse.

Las emociones enterradas pueden afectar la salud física y mental de la persona que las experimenta. Por eso es tan importante identificar, tratar y expresar las emociones de forma positiva.

Diferentes formas de hacer catarsis

La catarsis se puede realizar como una forma de psicoterapia con la ayuda de un psicólogo o psiquiatra. Además, la catarsis también se puede aplicar como hábito diario para afrontar el estrés.

Los siguientes son algunos ejemplos de catarsis que se pueden realizar en la vida cotidiana:

1. Cuéntale o desahoga a tus amigos

Las personas solitarias son más susceptibles a diversos problemas de salud, que van desde enfermedades cardíacas, derrames cerebrales y depresión. Por otro lado, al tener buenos amigos en quienes confiar, una persona se sentirá más entusiasmada con la vida y no se desanimará y deprimirá fácilmente.

Hablar es una forma de catarsis muy fácil de hacer y se ha demostrado que es bueno para la salud mental. Cuando habla con otras personas, puede expresar sus emociones, ideas, pensamientos o quejas. De esa manera, puede estar más relajado después.

2. Hacer ejercicio

El ejercicio no solo es bueno para la salud física, sino también para la salud mental. Esta actividad puede desencadenar la liberación de varias hormonas en el cerebro, como endorfinas, serotonina y dopamina. Estas hormonas funcionan para inducir una sensación de calma, para lidiar con el estrés, para mejorar estado animico, para reducir el dolor.

Esto es lo que hace que el ejercicio sea una buena forma de catarsis. Cualquier tipo de ejercicio, desde ligero hasta vigoroso, puede utilizarse como catártico.

3. Cantar

Escuchar canciones y cantar es una forma de liberar el aburrimiento y la fatiga y olvidar por un momento los problemas que existen. Sin darte cuenta, a veces cantar puede ser un medio para canalizar emociones, haciéndote sentir mejor.

4. Gritar

Gritar también puede ser una buena forma de catarsis. Al gritar, puede desahogar y liberar indirectamente sus emociones y pensamientos almacenados.

5. Escribe

Varios estudios revelan que la escritura tiene muchos beneficios para la salud mental, especialmente para las personas que tienen dificultades para expresar sus emociones y sentimientos.

Expresar sus quejas por escrito puede ayudarlo a liberar las emociones reprimidas. No solo eso, la escritura también puede ser una forma creativa de aliviar el estrés y la ansiedad.

Además de las formas anteriores, también puedes hacer catarsis a través de otras actividades, siempre y cuando no te perjudique a ti ni a los demás, por ejemplo, pintando o probando. garabatear, viendo películas o cocinando.

Es posible que dejar de lado sus emociones no siempre sea fácil de hacer, especialmente si ha estado acostumbrado a mantener sus emociones bajo control durante mucho tiempo o si ha tenido un trauma y sentimientos heridos. Aunque pueda parecer trivial, ignorar y reprimir las emociones puede tener un impacto en la salud física y mental, incluido el aumento del riesgo de depresión.

Si ha intentado varias formas de expresar sentimientos o emociones a través de la catarsis pero aún siente que algo lo bloquea o lo perturba, puede consultar a un psicólogo para averiguar la causa y cómo superarla.