Cómo cepillarse los dientes de forma adecuada y correcta

Cepillarse los dientes con regularidad no es suficiente para mantener los dientes y la boca sanos. Además de cepillarse los dientes con diligencia, también debe aplicar la forma correcta de cepillarse los dientes y tener un cuidado dental adicional.

Aunque se ha hecho de forma rutinaria 2 veces al día, cepillarse los dientes en realidad no es suficiente porque no puede limpiar entre los dientes y las comisuras de la boca correctamente, especialmente si lo hace con prisa o de manera incorrecta. Por lo tanto, necesita saber cómo cepillarse los dientes de manera adecuada y correcta.

Sin embargo, de antemano, también asegúrese de que el cepillo de dientes que usa tenga cerdas suaves con un cabezal que se ajuste al tamaño de su boca. En la medida de lo posible, use una pasta de dientes que contenga fluoruro para ayudar a prevenir la caries dental y las caries.

5 formas de cepillarse los dientes correctamente

Para evitar diversos problemas de salud bucal y dental, aplique la forma correcta de cepillarse los dientes siguiendo los siguientes pasos:

1. Comience con todos los molares

Una vez que su cepillo de dientes esté humedecido y haya aplicado suficiente pasta de dientes, frote la parte exterior de los molares en la unión entre la encía y el diente con un movimiento circular durante unos 20 segundos.

Después de eso, cepille los molares de arriba a abajo, comenzando desde la línea de las encías hasta la punta del diente, para eliminar la placa y los restos de comida en la superficie y entre los dientes. Hazlo durante 20 segundos.

Realiza ambos movimientos en todo el exterior de los molares, tanto el superior como el inferior. Después de eso, repita los mismos pasos en el interior de los molares.

2. Cepille los dientes frontales

Una vez que se hayan cepillado todos los molares, apunte el cepillo hacia los dientes frontales externos. Mueva el cepillo de dientes con un movimiento circular y lentamente hasta que todas las superficies de los dientes frontales queden expuestas, de modo que los restos de comida y la placa adherida puedan eliminarse.

Después de eso, frote el interior con un movimiento vertical (arriba y abajo) o como si estuviera cavando, tanto la fila superior como la inferior. Repite este método de cepillarte los dientes 2-3 veces en cada lado.

3. Cepille la superficie de masticación

Las superficies de masticación de los molares son anchas y ligeramente cóncavas, lo que permite que los alimentos se peguen allí. Cepille la superficie de este diente con un movimiento circular para que los restos de comida se puedan levantar.

4. Cepille el área de la lengua y el interior de las mejillas.

Después de cepillar todos los dientes, no olvide cepillar la superficie de la lengua y el interior de las mejillas con un cepillo de dientes o un cepillo de lengua. Los residuos de alimentos y las bacterias que causan el mal aliento pueden adherirse a esta área, por lo que también debes cepillarla suavemente.

5. Limpiar entre los dientes con hilo dental

Para un cuidado bucal y dental máximo, se recomienda que continúe limpiándose los dientes con hilo dental. El hilo dental puede levantar los restos de comida que aún pueden estar metidos entre los dientes que son estrechos y no se pueden alcanzar con un cepillo de dientes.

Obedezca las reglas de cepillarse los dientes

Además de aplicar la forma correcta de cepillarse los dientes, también hay que conocer las reglas de cepillado de los dientes. Es importante aplicar estas reglas para que su salud dental y bucal se mantenga siempre:

1.Hazlo una rutina

Haz del cepillado de los dientes una de las rutinas que debes hacer después de comer, al menos después del desayuno y por la noche antes de acostarte.

2. Jdesear demasiado a menudo

Cepillarse los dientes 2-3 veces al día es la cantidad ideal. Por otro lado, cepillarse los dientes más de 3 veces al día puede dañar la capa externa de los dientes y lesionar las encías.

3. No frotes demasiado

Además de ser demasiado frecuente, cepillarse los dientes con demasiada fuerza también corre el riesgo de causar caries o sangrado de encías. Para un mejor control de la fuerza del cepillado, sostenga el mango del cepillo de dientes como si estuviera sosteniendo un lápiz, no con los puños.

4. No te apresures

Cepillarse los dientes rápidamente puede hacer que algunas partes no se cepillen limpiamente. De hecho, la clave más importante es cepillar todas las superficies de los dientes. Para cepillarse los dientes limpios, dé al menos 30 segundos para cepillar cada fila de dientes.

5. Cambie su cepillo de dientes con regularidad

Incluso si su cepillo de dientes todavía se ve bien, no olvide reemplazarlo cada 3-4 meses, especialmente si las cerdas han cambiado de forma o se ven sucias.

Al igual que con otras partes del cuerpo, los dientes y la boca también deben limpiarse minuciosamente y concienzudamente para mantener su salud. Entonces, apliquemos cómo cepillarse los dientes de manera adecuada y correcta.

Además, no olvide hacer chequeos dentales regulares al dentista cada 6 meses, para que su salud dental y bucal pueda seguir siendo monitoreada. En este examen dental, el médico también puede realizar la limpieza del sarro y otras acciones que se consideren necesarias si hay problemas con los dientes y las encías.


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