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Los beneficios de las naranjas para las mujeres embarazadas no son pequeños. Se cree que los nutrientes contenidos en esta fruta tienen un buen efecto sobre el crecimiento fetal y la salud materna durante el embarazo.

Naranjas de nombre latino Agriossinensis es un tipo de fruta que se encuentra comúnmente en climas tropicales, incluida Indonesia. Las frutas cítricas se suelen consumir directamente o también se pueden utilizar como varios tipos de bebidas, como zumos.

No solo tiene un sabor dulce, agrio y refrescante, las naranjas también son ricas en vitaminas, minerales y fibra que juegan un papel importante en el crecimiento y desarrollo del bebé en el útero y en la salud de la madre.

Infinidad de beneficios de las naranjas para mujeres embarazadas

Una naranja contiene más del 100% del requerimiento diario de vitamina C de una persona. Esta cantidad es más que la vitamina C en otras frutas de la familia. agrios. Además, las naranjas también son ricas en antioxidantes y contienen una variedad de otros nutrientes, como fibra, calcio, potasio y ácido fólico.

La cantidad de nutrientes que contienen los cítricos sin duda proporcionará beneficios a las mujeres embarazadas y sus fetos. Los siguientes son algunos de los beneficios de los cítricos que se pueden obtener:

1. Ayude a prevenir defectos de nacimiento

Para las mujeres embarazadas o las mujeres que están ejecutando un programa de embarazo, es muy importante consumir suficiente ácido fólico. Esto se debe a que el ácido fólico ayuda a prevenir los trastornos de la formación del tubo neural y del cerebro, como la anencefalia y la espina bífida.

Se sabe que las naranjas tienen un contenido de ácido fólico suficientemente alto. Por lo tanto, el consumo de naranjas durante el embarazo puede ayudar a las mujeres embarazadas a satisfacer las necesidades de ácido fólico y reducir el riesgo de defectos de nacimiento.

2. Prevenir el estreñimiento

Las naranjas también son una buena fuente de fibra para mantener un sistema digestivo saludable. Al lograr una ingesta adecuada de fibra, las mujeres embarazadas evitarán los problemas de estreñimiento que se experimentan comúnmente durante el embarazo.

Además, el alto contenido de fibra en los cítricos también puede ayudar a las mujeres embarazadas a sentirse llenas por más tiempo, evitando así comer en exceso, lo que puede provocar un aumento de peso excesivo. Tampoco es bueno si ocurre durante el embarazo.

3. Mantener una piel sana

Los beneficios de las naranjas para las mujeres embarazadas que rara vez se conocen son que ayudan a mantener una piel sana. Durante el embarazo, las mujeres embarazadas pueden experimentar una piel que se ve opaca, seca y propensa al acné.

Para superar este problema, el cuidado de la piel desde el exterior no es suficiente. De hecho, existen algunos tratamientos para la piel que no están permitidos durante el embarazo. Por lo tanto, también es necesario comer alimentos con alto contenido de nutrientes para mantener una piel sana.

Uno de los alimentos que son buenos para la piel son los cítricos. Las frutas ricas en antioxidantes y vitamina C pueden ayudar a prevenir el daño de la piel y ayudar al cuerpo a producir colágeno, por lo que la piel permanecerá hidratada y firme.

4. Ayuda a bajar la presión arterial

La presión arterial alta durante el embarazo o la hipertensión gestacional pueden dañar a la madre y al feto si no se tratan adecuadamente. Por lo tanto, es mejor prevenir esta condición.

Formas sencillas, como el consumo regular de naranjas enteras o en forma de jugo de naranja, pueden ayudar a las mujeres embarazadas a prevenir problemas de presión arterial. Esto puede suceder gracias a los altos niveles de potasio en las naranjas. El potasio es útil para ayudar a mantener el equilibrio de los líquidos corporales y regular la presión arterial.

5. Prevenir la anemia

Durante el embarazo, el cuerpo de la mujer embarazada necesita producir más sangre para apoyar el crecimiento del feto. Por lo tanto, las mujeres embarazadas necesitan más nutrientes, especialmente hierro, ácido fólico y vitamina B12, para que no se presente anemia durante el embarazo.

El ácido fólico en las naranjas puede ayudar a aumentar la producción de glóbulos rojos, mientras que el contenido de vitamina C puede aumentar la absorción de hierro en los intestinos. Por lo tanto, las naranjas pueden ayudar al cuerpo de la mujer embarazada a producir glóbulos rojos.

Los beneficios de las naranjas para las mujeres embarazadas son muy importantes para perderse. Así, las mujeres embarazadas pueden empezar a incluir esta fruta como snack entre horas. Sin embargo, tenga en cuenta que la acidez de las naranjas puede desencadenar una recurrencia de la enfermedad por reflujo ácido.

Por lo tanto, debe evitar consumir naranjas con el estómago vacío, especialmente si las mujeres embarazadas tienen antecedentes de enfermedad por ácidos estomacales y han entrado en el último trimestre del embarazo, porque en ese momento el riesgo de que aumente el ácido estomacal es mayor.

Si es necesario, las mujeres embarazadas pueden consultar a un médico sobre el consumo de cítricos durante el embarazo. También pregunte sobre cualquier alimento nutritivo que pueda apoyar la salud de las mujeres embarazadas y el crecimiento y desarrollo del Pequeño en el útero.