8 formas de aumentar el apetito de los niños
Los niños que mantienen la boca cerrada y se niegan a comer a menudo confunden a los padres. No permita que los niños experimenten trastornos del crecimiento debido a huelgas de hambre o comidas delicadas. Por tanto, es importante buscarsaber cómo aumentar el apetito de un niño.
El apetito de una persona está controlado por las hormonas grelina y leptina. La hormona grelina aumentará el apetito, mientras que la hormona leptina funciona para reducir el apetito e inhibir el hambre. La hormona grelina se libera en el estómago, lo que envía una señal de hambre al cerebro.
Los padres pueden estimar la ingesta de calorías del niño para que no sea inferior a sus necesidades. Las necesidades calóricas diarias de los niños difieren según su edad, sexo y actividad física. En promedio, los niños de 2 a 3 años necesitan alrededor de 1000 calorías por día, los de 4 a 8 años necesitan entre 1200 y 1800 calorías por día y los niños de 9 a 13 años necesitan entre 1600 y 2200 calorías por día.
Maneras fáciles de aumentar el apetito de los niños
La falta de apetito en niños y adultos puede deberse a varios factores, como el estrés, la tensión, los efectos secundarios de los medicamentos, el sabor y la apariencia poco atractivos de los alimentos o la presencia de determinadas afecciones médicas. Cómo superarlo, por supuesto, debe ajustarse a la causa.
Sin embargo, hay varias cosas que puede probar como una forma de aumentar el apetito de su hijo, que incluyen:
- Evite las acciones coercitivas
Las acciones de los padres que obligan a sus hijos a comer porque están preocupados pueden provocar tensión a la hora de comer. Esto puede hacer que el niño sea menos sensible al hambre en el futuro.
- Crea una exhibición de comida atractiva
El plato colorido llamará la atención, por lo que se espera que haga que la hora de la comida sea agradable. Intente combinar una variedad de verduras con diferentes colores y sírvalas con fuentes de carbohidratos, proteínas y grasas en una comida balanceada. Esto contribuirá en gran medida a que la nutrición de los niños sea adecuada.
- Coquetea con el olor de la comida
Para atraer el apetito también puede ser a través del aroma de la comida que es agradable y tentadora. Puede servir comida tibia que acaba de terminar de cocinarse o calentar la comida antes de servirla.
- Comparte en pequeñas porciones
Un plato lleno de comida puede reducir el apetito. Trabaje alrededor dividiéndolo en porciones más pequeñas para servir varias veces. Además, las porciones pequeñas también serán más fáciles de preparar.
- Crea creaciones gastronómicas nuevas y únicas
Darle la misma comida todos los días puede aburrir a su pequeño y rechazar la comida. Para solucionar este problema, intente crear una variedad de alimentos con creaciones únicas y variadas. Esto no solo fomentará la curiosidad por probar nuevos alimentos, sino que también complementará la ingesta nutricional que obtiene tu pequeño.
- Limite las bebidas mientras come
Para mantener el apetito y evitar sentirse lleno, debe evitar beber demasiado durante las comidas. Dele agua, jugo, té u otras bebidas al niño después de comer.
- Involucrar a los niños al preparar la comida
Lleve a los niños de compras y prepare la comida que se va a servir. Los padres tendrán la oportunidad de averiguar qué tipos de alimentos les gustan a sus hijos, así como de explicarles la buena nutrición. De esta forma, el niño estará más emocionado cuando
- Consultar para doctorSi persisten las alteraciones del apetito, consulte la condición con el médico. Deficiencia de ciertas vitaminas y minerales, como zinc, se sabe que reduce el apetito y desencadena trastornos del gusto. La investigación preliminar realizada en animales concluyó que la suplementación de zinc puede aumentar el apetito en casos de deficiencia zinc término corto.
No se apresure a darle suplementos o hierbas cuando el niño parezca difícil de comer. Siempre consulte a un pediatra antes de administrar cualquier suplemento a los niños. Intente aplicar el método para aumentar el apetito del niño primero, de modo que los niños quieran comer y sus necesidades nutricionales aún se satisfagan.
