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Hay mujeres que quedan embarazadas rápidamente a pesar de que solo llevan unos meses casadas. Sin embargo, también hay mujeres que han estado casadas durante años y están planeando un embarazo pero nunca han tenido dos cuerpos. Si es una mujer que tiene dificultades para concebir, intente cambiar su ingesta ingiriendo alimentos fertilizantes.

De hecho, los expertos siguen debatiendo la relación entre la alimentación y el embarazo, porque de hecho hay mujeres que pueden quedar embarazadas aunque no consuman regularmente alimentos fertilizantes. Pero, algunos expertos piensan que en algunas mujeres que tienen dificultades para concebir, existe la posibilidad de que una mejor ingesta nutricional pueda ayudar a fertilizar el útero. Dicen que lo que comes también afecta tu cuerpo.

Tipos de alimentos sugeridos

Los siguientes tipos de alimentos que pueden ayudar a nutrir su útero:

• Carne

  Puedes comer carne de res magra y pollo. Además de contener mucha proteína, la carne es rica en nutrientes que son buenos para el contenido, a saber, hierro. Se recomienda no consumir más de tres porciones al día. Según la investigación, el consumo excesivo de proteína animal puede reducir la fertilidad.

• Plantas proteicas

  Si eres vegetariano o quieres encontrar alimentos proteicos alternativos, puedes comer soja (tempe o tofu), guisantes o maní. Además de ser más económico, este tipo de alimento fertilizante también es más bajo en grasas y calorías que la carne por lo que se puede mantener el peso corporal. Según los expertos, consumir proteínas animales y vegetales puede aumentar tu fertilidad.

• Pez

  Las sustancias que son buenas para optimizar su rendimiento reproductivo son los ácidos grasos omega-3. Estas sustancias se pueden encontrar en pescados como el salmón, el atún, las sardinas y el bagre. Sin embargo, existe la preocupación de que el pescado pueda estar contaminado con mercurio, una sustancia que puede ser dañina para el útero. Como medida de seguridad, se aconseja no consumir más de 340 gramos a la semana. Si todavía está preocupado o no le gusta el pescado, puede obtener los beneficios de omega-3 de las almendras, nueces y huevos fortificados con omega-3 o DHA.

• Productos lácteos

  Además de ser buenos para la salud ósea, es probable que los productos lácteos como la leche, el queso y el yogur también sean buenos como alimentos que fertilizan el contenido. Elija productos que sean bajos en grasa o sin grasa. 

• Hidratos de carbono complejos

  Quizás todo este tiempo los carbohidratos que consumes sean solo granos refinados o carbohidratos refinados como el arroz blanco y el pan blanco. Intente ahora reemplazarlo con productos hechos de granos integrales o carbohidratos complejos como arroz integral o pan integral o cereales integrales. Los alimentos elaborados con cereales integrales tienen nutrientes importantes para la fertilidad, como las vitaminas B, los antioxidantes y el hierro. Estos nutrientes se han perdido en los carbohidratos refinados, además, hay estudios que dicen que consumir carbohidratos refinados puede aumentar los niveles de azúcar en sangre e insulina. Este aumento puede interferir con las hormonas reproductivas e interrumpir el ciclo menstrual. De hecho, ambas cosas deberían funcionar normalmente si desea quedar embarazada. Pero todo lo contrario si comes carbohidratos complejos.

• Alimentos que contienen zinc

  Esta sustancia es muy importante si quiere quedar embarazada. El zinc puede facilitar el ciclo menstrual y aumentar la producción de óvulos de calidad. La mejor fuente de zinc se puede encontrar en las ostras. Sin embargo, si te cuesta encontrarlo o no te gusta, puedes aprovechar los beneficios del zinc, aunque en niveles menores, en huevos, lácteos, cereales integrales, dátiles, ternera y pollo.

• Zuriat ñame y fruta

  Lo mismo ocurre con la fruta zuriat. Aunque no se ha demostrado científicamente, se cree que esta fruta, que se encuentra ampliamente en el Medio Oriente, aumenta la fertilidad femenina debido a su alto contenido de antioxidantes.

Como ingesta adicional, puede tomar vitaminas especiales o multivitamínicos para cubrir las deficiencias nutricionales que es posible que no pueda obtener solo de los alimentos nutricionales. Consulte esto con su obstetra para obtener las vitaminas adecuadas.

Se espera que al consumir alimentos fertilizantes durante 3 a 2 meses, sea posible ayudar a fertilizar su útero. Durante este proceso, debe evitar los alimentos que reducen sus posibilidades de quedar embarazada, como los que contienen grasas saturadas, cafeína, alimentos crudos y productos lácteos de vaca no pasteurizados.

Aunque no se ha comprobado que existan alimentos para la fertilidad que puedan aumentar significativamente la fertilidad, esta dieta ciertamente puede hacerla más saludable y mejor preparada para dar la bienvenida a su embarazo. Además de fertilizar el útero, también puedes probar algunas posiciones sexuales para quedar embarazada rápidamente.