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Síndrome del impostor es un término que describe el patrón de comportamiento de una persona que a menudo duda o incluso se siente indigna de sus propios logros y éxitos. Síndrome del impostor es una condición psicológica, pero no es un trastorno mental.

Personas que experimentan síndrome del impostor Por lo general, sienten que no son tan inteligentes, creativos o talentosos como los demás parecen y saben que son. En cambio, siente que cada logro que logra se debe a una mera coincidencia o suerte.

Estos sentimientos suelen ir acompañados del temor de que algún día se revele su verdadera identidad y sea percibido como un fraude por quienes lo rodean. Por lo tanto, síndrome del impostor También conocido como "síndrome de trampa".

Señales Síndrome del impostor

A continuación, se muestran algunos de los signos que puede sentir si experimenta: síndrome del impostor:

• A menudo duda de sus propias habilidades.
• A menudo atribuyen el éxito y los logros a factores externos.
• Incapaz de evaluar objetivamente la autocompetencia y las habilidades.
• Tener miedo de fallar algún día
• Sentirse decepcionado o frustrado cuando no puede cumplir con los estándares establecidos por usted mismo.

Personas que experimentan síndrome del impostor tienden a seguir motivándose para seguir trabajando duro, a veces incluso más de lo necesario. Sin embargo, esto se hace únicamente para que se sienta seguro y nadie sabrá que es un fraude.

Razón Síndrome del impostor

Hay ciertos factores que pueden hacer que una persona experimente síndrome del impostor, entre otros:

• Estilos de crianza que priorizan los logros y los logros
• Ambiente competitivo
• Perfeccionista
• Un nuevo rol, por ejemplo como estudiante o trabajador.

Cómo tratar Síndrome del impostor

Aunque no es un tipo de trastorno mental, síndrome del impostor Si no se controla, puede experimentar trastornos de ansiedad hasta depresión.

Para evitar esto, hay varias formas que se pueden hacer para lidiar con síndrome del impostor, incluso:

1. Reconoce tus sentimientos

El primer paso para afrontar síndrome del impostor es estar consciente y reconocer cómo se siente.

Puede comenzar escribiendo sus sentimientos en un cuaderno. Trate de anotar cualquier duda específica y sentimiento de insuficiencia que sienta, junto con las razones detrás de ellos.

Esto puede ayudarte a darte cuenta de que quizás tus dudas sean infundadas y que no tienes que preocuparte demasiado por ellas.

2. Lucha contra los pensamientos negativos

Siempre que surjan sus pensamientos negativos, intente combatirlos con diálogo interno positivo, por ejemplo, diciendo qué esfuerzos ha realizado para lograr su éxito actual. Esto es útil para neutralizar los pensamientos negativos que le han estado molestando durante todo este tiempo.

3. Habla sobre tus sentimientos

Además de escribirlo, también puede intentar aliviar sus sentimientos hablando con personas en las que confía, como amigos, familiares o colegas. Es posible que puedan compartir una experiencia similar o brindarle una perspectiva más positiva sobre usted mismo.

4. Reconozca sus propias fortalezas y debilidades

Conocer sus propias fortalezas y debilidades también puede ayudarlo a enfrentarlo. síndrome del impostor. Una vez que tenga una comprensión más profunda de sus fortalezas y debilidades, intente encontrar formas de desarrollar esas fortalezas y superar sus debilidades.

De esa manera, no tendrá que pasar mucho tiempo preocupándose por no calificar para una tarea o función en particular.

5. Reconozca y disfrute su éxito

Síndrome del impostor también se puede contrarrestar con esto. Por lo tanto, cada vez que tenga éxito en lograr el éxito, conviértase en un hábito de admitir que el éxito es el resultado de sus esfuerzos, inteligencia y habilidad.

También puedes celebrar el éxito, por ejemplo, saliendo a comer con amigos o simplemente comprando las cosas que quieras. Además, practique aceptar cumplidos de los demás, para que pueda apreciar mejor cada uno de sus esfuerzos y éxitos.

En esencia, recuerde que cada éxito que logre vale la pena. También recuerda que estás donde estás por un esfuerzo y una decisión que tomaste, no solo por suerte o por casualidad.

Trate de aplicar varias formas de lidiar con síndrome del impostor anterior, pero si sus dudas y preocupaciones se están volviendo molestas, no dude en consultar a un psicólogo o psiquiatra.