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Uno de contenido huevos de gallina es un líquido transparente al que solemos llamar clara de huevo. Si se examina, kclara de huevo resulta ser bastante para la salud, todo esto gracias al contenido de varios nutrientes importantes en él.

Aproximadamente el 90 por ciento del contenido total de clara de huevo es agua y el 10 por ciento restante es proteína. Las claras de huevo también contienen potasio y sodio. Además, otra ventaja que poseen las claras de huevo es que son bajas en calorías pero ricas en proteínas. De hecho, del total de proteínas de los huevos, el 67 por ciento proviene de las claras.

Alguna eficacia potencial de la clara de huevo

De hecho, las claras de huevo son útiles para proporcionar nutrición a los embriones de pollo en el huevo. Otra función es como barrera contra las bacterias dañinas para no interferir con el crecimiento de los embriones de pollo.

Entonces, ¿para qué sirven las claras de huevo para los humanos? Estos son algunos de los beneficios para la salud de las claras de huevo:

• Ayuda a mantener el peso

  Se cree que la eficacia de las claras de huevo ayuda a mantener el peso, especialmente para aquellos que están a dieta. El alto contenido en proteínas de las claras de huevo, con pocas calorías y grasas, es una de las buenas ingestas que se consumen durante la dieta. Las investigaciones muestran que el consumo regular de claras de huevo en la mañana para el desayuno puede hacer que una persona se sienta satisfecha por más tiempo.

• Potencialmente reduce la presión arterial

  También se cree que la eficacia de la clara de huevo puede reducir la presión arterial. Según la investigación, el compuesto peptídico RVPSL que se encuentra en las claras de huevo tiene la misma eficacia que los medicamentos. captopril en la reducción de la presión arterial. RVPSL actúa bloqueando la acción de la enzima convertidora de angiotensina (enzima convertidora de angiotensina).enzima convertidora de angiotensina/AS). Esta enzima es una enzima producida por el cuerpo y puede aumentar la presión arterial. Sin embargo, esta investigación solo se ha realizado en ratones y aún necesita más evidencia para descubrir el mismo potencial para los humanos.

• Ingesta para el crecimiento muscular

  El alto contenido de proteínas es uno de los principales beneficios de las claras de huevo para el organismo. La proteína es un componente importante en la formación y reparación de los tejidos corporales. Para los atletas y cualquier persona que se someta a un entrenamiento de fuerza regular, la ingesta adecuada de proteínas y carbohidratos es esencial para el crecimiento y la reparación del tejido muscular.

• Cara limpia

  La eficacia de las claras de huevo también se puede aplicar al cuerpo externo, como la cara. La clara de huevo combinada con limón se puede usar como una mascarilla que se cree que es efectiva para iluminar y tensar la piel, además de hacer que los poros parezcan más pequeños.

Son muchos los beneficios de las claras de huevo. Pero, lamentablemente, no se aconseja a todo el mundo que consuma claras de huevo, porque algunas personas pueden tener alergia a los huevos, especialmente a las claras.

Además, se recomienda no comer claras de huevo crudas porque pueden provocar intoxicaciones alimentarias por bacterias. Samonella. Si desea obtener los máximos beneficios de las claras de huevo, puede consultar a un nutricionista para obtener más información.