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El estrés es la reacción del cuerpo que ocurre cuando una persona enfrenta una amenaza, una presión o un cambio. El estrés también puede ocurrir debido a situaciones o pensamientos que hacen que una persona se sienta desesperada, nerviosa, enojada o emocionada.

Esta situación desencadenará la respuesta del cuerpo, tanto física como mentalmente. La respuesta del cuerpo al estrés puede incluir respiración rápida y frecuencia cardíaca, rigidez muscular y aumento de la presión arterial.

El estrés a menudo se desencadena por tensiones internas, como problemas en la familia, relaciones sociales, angustia, amor no correspondido o problemas financieros. Además, el estrés también puede desencadenarse por presión laboral, despido (PHK) o enfermedad. Tener un miembro de la familia que se estresa fácilmente hará que esa persona sea más propensa al estrés.

Todos, incluidos los niños, han experimentado estrés. Esta condición no siempre trae efectos negativos y generalmente es solo temporal. El estrés terminará cuando se superen las condiciones que causan estrés o frustración.

El estrés prolongado puede interferir con la salud física y debilitar el sistema inmunológico. Además, el estrés también puede causar alteraciones en el sistema digestivo y reproductivo. Las personas que experimentan estrés prolongado también suelen experimentar alteraciones del sueño.

Síntomas de estrés

Los síntomas que aparecen cuando una persona experimenta estrés pueden variar, según la causa y cómo reaccionar ante ella. Los síntomas o signos de estrés se pueden dividir en:

• síntomas emocionales, por ejemplo, irritabilidad, frustración, cambios de humor o temperamental, dificultad para calmar la mente, baja autoestima, sentirse solo, inútil, confundido y fuera de control, parecer confundido, evitar a otras personas y depresión.
• Síntomas físicos, tales como debilidad, mareos, migrañas, dolores de cabeza tensionales, indigestión (náuseas, diarrea o dificultad para defecar), dolor muscular, palpitaciones, resfriados y tos frecuentes, alteraciones del sueño, disminución del deseo sexual, temblores corporales, zumbidos en los oídos, cómplices que sienten frío y boca sudorosa o seca y dificultad para tragar. El estrés en las mujeres también puede causar molestias o trastornos menstruales.
• síntomas cognitivos, por ejemplo, a menudo se olvidan, tienen dificultades para prestar atención, son pesimistas, tienen una actitud negativa y toman malas decisiones.
• síntomas de comportamiento, por ejemplo, no querer comer o comer en exceso, evitar la responsabilidad y mostrar actitudes nerviosas como morderse las uñas o caminar de un lado a otro, fumar y consumir alcohol en exceso.

Causas del estrés

Cuando una persona enfrenta condiciones que desencadenan el estrés, el cuerpo reacciona naturalmente, es decir, liberando hormonas llamadas cortisol y adrenalina. Esta reacción es realmente buena para ayudar a alguien a enfrentar una situación peligrosa o amenazante, para que pueda salir de la situación.

Hay varias situaciones o eventos que pueden desencadenar estrés, que incluyen:

• No tengo trabajo
• Carga en el trabajo
• Tendrá una entrevista de trabajo
• Nunca quede embarazada cuando haya estado casado el tiempo suficiente
• Preocupado por no poder cuidar a los niños
• Pelea con pareja
• Mala relación con el jefe
• Conviértete en víctima de acoso.
• Se casará o divorciará
• Desalojado de casa
• Pasar por el proceso judicial
• Padecer de una enfermedad grave o incurable.

El estrés es difícil de evitar. Entonces, lo más importante es cómo lidiar con el estrés, porque si el estrés se prolonga, puede causar problemas de salud.

Diagnóstico y manejo del estrés

Si una persona no puede afrontar bien el estrés y el estrés se prolonga, es recomendable consultar a un psiquiatra. Especialmente cuando el estrés se experimenta repetidamente para causar síntomas físicos.

A través de sesiones de asesoramiento, el psiquiatra conocerá el desencadenante, de modo que se pueda determinar el tratamiento. Si el estrés ha afectado el trabajo de los órganos internos, el psiquiatra recomendará exámenes de apoyo, como pruebas de laboratorio o registros cardíacos.

Después de evaluar el problema, la condición mental y la condición física del paciente, el psiquiatra determinará la acción de tratamiento adecuada. El enfoque del manejo del estrés es cambiar la perspectiva y la respuesta del paciente a las situaciones que lo causan.

Los métodos de manejo del estrés incluyen cambios en el estilo de vida, técnicas de relajación y psicoterapia.

Estos cambios de estilo de vida incluyen:

• Hacer ejercicio regularmente
• Implementar una dieta balanceada
• Limitar el consumo de cafeína
• Evitar el consumo de alcohol y drogas.
• Suficiente sueño
• Realizar actividades divertidas, como ver programas de Internet como videos mukbang.

Además de los cambios en el estilo de vida, los esfuerzos para controlar el estrés también se pueden realizar mediante técnicas de relajación que pueden aliviar el estrés, como la meditación, la aromaterapia o el yoga.

En psicoterapia, el psiquiatra intentará inculcar en el paciente que siempre tenga una actitud positiva en todas las condiciones. Además, el psiquiatra le pedirá al paciente que se fije metas en la vida, comenzando con metas que sean fáciles de alcanzar. Esta psicoterapia se realizará en varias sesiones.

No dude en consultar a un psiquiatra si siente que está experimentando un estrés prolongado.