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El tercer trimestre del embarazo o el final del embarazo puede ser un momento estresante para las mujeres embarazadas. En este momento, las mujeres embarazadas también deben tener más cuidado en sus actividades. Vamos, Sepa qué actividades deben evitarse durante la última etapa del embarazo para mantener el estado de salud de las mujeres embarazadas y los fetos.

El embarazo tardío es el último período de embarazo a partir de la semana 28 desde la fecha de HPHT hasta el día del parto. Durante este período, el vientre de las mujeres embarazadas aumentará de tamaño a medida que el feto se desarrolle hacia el día de su nacimiento.

Cuando está embarazada, las mujeres embarazadas a menudo se sienten incómodas. Las siguientes son algunas de las quejas que a menudo se experimentan durante la última etapa del embarazo:

• Cansado fácilmente
• Dolor de espalda
• El pecho se siente adolorido o incómodo.
• Contracciones falsas
• Micción frecuente
• Dificil respirar

Estas diversas quejas durante la última etapa del embarazo se pueden superar de varias maneras, como aumentar el tiempo de descanso, comer alimentos nutritivos y hacer ejercicio ligero.

Además, las mujeres embarazadas no deben olvidar seguir cuidándose para que el feto se mantenga sano y el proceso de parto se desarrolle sin problemas. Una forma es evitar algunas actividades durante el embarazo.

¿Cuáles son las actividades que se deben evitar durante el embarazo?

Para mantener el estado de salud del cuerpo y del feto, se recomienda a las mujeres embarazadas que hayan entrado en el período de embarazo tardío que eviten las siguientes actividades:

1. Realice una actividad física intensa

Durante el embarazo, las mujeres embarazadas se cansarán fácilmente incluso si solo realizan actividades ligeras, como barrer y tender la cama. Por lo tanto, para no cansarse, las mujeres embarazadas deben limitar su actividad física.

Algunos ejemplos de actividades que las mujeres embarazadas deben evitar al final del embarazo son:

• De pie demasiado tiempo
• Levantar o mover objetos pesados
• Subir y bajar escaleras con demasiada frecuencia.
• Limpiar la casa con productos químicos nocivos

Si ya está embarazada y comienza a sentirse cansada con frecuencia, las mujeres embarazadas deben pedir ayuda a su pareja o persona más cercana para ayudar con las tareas domésticas pesadas. Si las mujeres embarazadas son trabajadoras de oficina, considere tomar la licencia por maternidad antes del día del parto.

2. Hacer deportes extremos

Durante el embarazo, ya sea a una edad gestacional temprana o antes del parto, se recomienda a las mujeres embarazadas que eviten el ejercicio vigoroso. La razón es que el ejercicio intenso puede aumentar el riesgo de lesiones, sangrado vaginal y parto prematuro.

El ejercicio durante el embarazo es importante, pero elija el tipo de ejercicio ligero que sea cómodo y seguro. Para mantenerse saludables, las mujeres embarazadas pueden caminar tranquilamente en casa o probar el yoga para mujeres embarazadas. En su lugar, evite los deportes que sean demasiado extenuantes, como levantar pesas o trotar.

El ejercicio regular durante el embarazo puede hacer que las mujeres embarazadas se sientan más en forma, por lo que están mejor preparadas para el parto. Si no está seguro de elegir un ejercicio seguro, las mujeres embarazadas pueden consultar a un ginecólogo.

3. Viajar largas distancias

Durante el embarazo, las mujeres embarazadas no deben viajar muy lejos. Esto se debe a que los viajes largos pueden cansar a las mujeres embarazadas. Si está demasiado cansada, las mujeres embarazadas pueden correr el riesgo de experimentar cosas no deseadas, como dar a luz prematuramente.

Este riesgo será mayor si las mujeres embarazadas ya tienen ciertas afecciones médicas antes, como presión arterial alta y diabetes. Tampoco se recomienda a las mujeres embarazadas que viajen lejos si tienen antecedentes de abortos espontáneos previos.

Sin embargo, los médicos pueden permitir que las mujeres embarazadas viajen largas distancias hasta que el feto tenga 34 semanas si la mujer embarazada y el feto gozan de buena salud.

4. Suele dormir boca arriba

En general, se aconseja a las mujeres embarazadas que no duerman boca arriba durante la última etapa del embarazo porque esta posición para dormir puede reducir el flujo sanguíneo al útero y al feto. La posición recomendada durante el tercer trimestre es dormir de costado.

Se recomienda que las mujeres embarazadas duerman sobre el lado izquierdo porque puede mejorar la circulación sanguínea. Si se siente incómodo y tiene dificultades para dormir, las mujeres embarazadas pueden usar una almohada para apoyar su espalda mientras duermen.

5. Fumar

Fumar durante el embarazo o exponerse con demasiada frecuencia al humo de segunda mano puede dañar la condición de las mujeres embarazadas y los fetos. Fumar puede aumentar el riesgo de que las mujeres embarazadas experimenten complicaciones del embarazo, como preeclampsia o aborto espontáneo.

Mientras tanto, la exposición al humo del cigarrillo puede aumentar el riesgo de que el feto nazca prematuramente, nazca con bajo peso, a defectos de nacimiento.

Si las mujeres embarazadas tienen el hábito de fumar desde antes del embarazo, deje de fumar lo antes posible y manténgase alejado de la exposición al humo de segunda mano. Además, también se recomienda a las mujeres embarazadas que no consuman bebidas alcohólicas durante el embarazo.

6. Limpieza de jaulas para mascotas

La limpieza de las jaulas de las mascotas puede aumentar el riesgo de que las mujeres embarazadas desarrollen toxoplasmosis. Las enfermedades causadas por infecciones parasitarias pueden transmitirse al feto, provocando que el feto nazca prematuramente o tenga defectos de nacimiento.

Si las mujeres embarazadas tienen animales en casa, debe pedir ayuda a un compañero u otra persona para limpiar la jaula y los excrementos de las mascotas.

7. Tome un baño o una ducha caliente.

De hecho, sumergirse en agua caliente puede hacer que el cuerpo se sienta cómodo. Sin embargo, es posible que las duchas de agua caliente durante el embarazo no se realicen mientras las mujeres embarazadas están embarazadas.

Algunas investigaciones dicen que tomar un baño caliente durante demasiado tiempo, incluido el uso de una sauna, puede hacer que la temperatura corporal de una mujer embarazada aumente demasiado e incluso corre el riesgo de deshidratarse. En lugar de usar agua caliente, las mujeres embarazadas pueden usar agua fría o tibia para bañarse.

Además de evitar algunas actividades durante la última etapa del embarazo, las mujeres embarazadas también deben mantener un embarazo saludable consumiendo regularmente alimentos nutritivos balanceados, reduciendo el estrés, descansando lo suficiente y tomando suplementos para el embarazo de acuerdo con las recomendaciones del médico.

No olvide consultar a su ginecólogo con regularidad, ¿de acuerdo? El médico controlará el desarrollo del feto y sugerirá cosas que deben evitarse durante el final del embarazo de acuerdo con la condición de la mujer embarazada.