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Las calorías son una parte básica de la energía que se puede encontrar en casi todos los tipos de alimentos y bebidas. Es sólo, El consumo excesivo de alimentos con alto contenido calórico puede aumentar de peso, especialmente si no se consumen de la manera correcta..

Para aquellos de ustedes que están en un programa de dieta para perder peso, comer alimentos ricos en calorías ciertamente no es la opción correcta. Sin embargo, en personas con bajo peso corporal (bajo peso), comer alimentos con muchas calorías puede ayudar a los programas de aumento de peso. Por lo tanto, es importante ajustar la cantidad de calorías a sus necesidades.

Lista de alimentos ricos en calorías

Todos necesitamos una cantidad diferente de calorías, según la edad, el sexo, la altura y la actividad física diaria. Sin embargo, el requerimiento promedio de calorías que necesitan los adultos varía entre 2.000 y 3.000 calorías por día.

Para que la ingesta calórica no sea excesiva, es necesario evitar y limitar el consumo de alimentos con alto contenido calórico. Los siguientes son algunos tipos de alimentos que se sabe que tienen una gran cantidad de calorías:

1. Nueces

Las nueces son un alimento rico en calorías. Incluso para el tipo de nuez, la cantidad de calorías alcanza las 185 calorías por cada 25 gramos. Además de las nueces, los tipos de nueces que también contienen altas calorías son los anacardos, las almendras y los cacahuetes.

2. Aguacate

No es ningún secreto que el aguacate es una de las frutas con alto contenido calórico. En un aguacate de tamaño mediano que pesa 200 gramos, hay alrededor de 332 calorías.

3. Frutos secos

A diferencia de la fruta fresca, la fruta seca tiene un mayor contenido calórico. Por ejemplo, 85 gramos de pasas secas contienen 260 calorías.

4. Batata

El siguiente alimento alto en calorías es la batata. Por una batata mediana contiene alrededor de 180 calorías.

5. Arroz blanco

El arroz blanco también se incluye en los alimentos ricos en calorías. Este alimento obligatorio para la gente de Indonesia contiene alrededor de 240 calorías por cada tazón pequeño.

Efectos secundarios de comer demasiados alimentos ricos en calorías

Los alimentos con alto contenido calórico son buenos como fuente de energía para el cuerpo. Sin embargo, consumirlo en exceso o procesarlo de forma poco saludable puede ocasionar problemas de salud.

Por lo tanto, se recomienda calcular y estimar las calorías que necesita y las calorías contenidas en los alimentos que consumirá.

Al calcular y elegir cuidadosamente los alimentos, puede evitar una serie de problemas de salud debido al exceso de calorías, como:

Obesidad

La obesidad ocurre debido a la cantidad de calorías que ingresan al cuerpo más que las calorías quemadas. Las calorías que no se utilizan serán convertidas por el cuerpo en grasa, lo que provocará un aumento de peso.

Enfermedad del corazón

Comer demasiados alimentos ricos en calorías, especialmente aquellos que se procesan de manera incorrecta, puede aumentar el riesgo de enfermedades cardíacas. Por tanto, empieza a prestar atención a la ingesta calórica de los alimentos que vas a consumir.

carrera

El consumo de alimentos ricos en calorías también se asocia a menudo con un accidente cerebrovascular. Esto se debe a que los alimentos ricos en calorías que se procesan de manera poco saludable, como los alimentos fritos, también suelen tener un alto contenido de colesterol. El colesterol alto provocará la formación de placa en los vasos sanguíneos (aterosclerosis) que aumentará el riesgo de accidente cerebrovascular.

En realidad, no es necesario que se mantenga alejado de todos los alimentos ricos en calorías, porque después de todo, el cuerpo necesita calorías para llevar a cabo sus funciones. Sin embargo, el consumo de alimentos ricos en calorías debe equilibrarse con una dieta saludable y ejercicio regular. Si es necesario, consulte a un nutricionista para averiguar el tipo y la porción de comida que se adapta a su condición corporal.