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Los beneficios del agua de coco no son solo para aliviar la sed, sino también para la salud del cuerpo. Además de poder superar los síntomas de la deshidratación leve, el consumo de agua de coco también puede reducir el riesgo de enfermedades cardíacas.

El agua de coco es a menudo la elección de las bebidas que se consumen durante el clima cálido para calmar la sed. Además de su sabor refrescante, el agua de coco también tiene una variedad de beneficios que son buenos para la salud.

En 1 taza o aproximadamente 240 ml de agua de coco virgen, hay 46 calorías y varios nutrientes, como:

• Carbohidrato
• Fibra
• Proteína
• Vitamina C
• Minerales, como magnesio, potasio y calcio
• Antioxidante

Varios beneficios del agua de coco para la salud

Además de eliminar la sed, el agua de coco también puede aportar diversos beneficios para el organismo. Los siguientes son algunos de los beneficios del agua de coco que puede obtener:

1. Aumentar la resistencia corporal

No solo proporciona un efecto refrescante, el agua de coco también puede aumentar la resistencia corporal. Esto se debe a que el contenido de carbohidratos en el agua de coco puede ser utilizado por el cuerpo para producir energía, por lo que puede estar más entusiasmado con la realización de actividades.

2. Prevenir la deshidratación

El agua de coco también se usa a menudo para satisfacer las necesidades de líquidos del cuerpo y superar la deshidratación leve. Sin embargo, se recomienda beber al menos 8 vasos de agua al día para prevenir la deshidratación.

3. Mantenga la resistencia

El agua de coco contiene una variedad de antioxidantes que pueden proteger al cuerpo de la exposición a los radicales libres que causan diversas enfermedades. Sin embargo, los beneficios del agua de coco aún deben estudiarse más a fondo.

4. Reducir el riesgo de enfermedad cardíaca.

Se cree que el agua de coco tiene un efecto que puede reducir los niveles de colesterol malo (LDL) en la sangre, por lo que puede reducir la acumulación de grasa, que es uno de los factores de riesgo de enfermedades cardíacas y ataques cardíacos.

5. Prevenir la enfermedad de cálculos renales

Un estudio dice que el agua de coco puede prevenir la acumulación de cristales que se adhieren a los riñones y otras partes del tracto urinario. Esto hace que se cree que el agua de coco es eficaz para prevenir los cálculos renales.

6. Reduce la presión arterial

Se cree que los beneficios del agua de coco son buenos para reducir y controlar la presión arterial. Esto se debe a que el agua de coco contiene potasio, que se ha demostrado que reduce la presión arterial en personas con presión arterial alta.

Sin embargo, los beneficios del agua de coco para reducir la presión arterial aún requieren más investigación.

Cómo consumir el agua de coco adecuada

Para obtener los máximos beneficios del agua de coco, debe consumir agua de coco pura obtenida directamente de los cocos. Además, también se aconseja no añadir azúcar ni edulcorantes artificiales al consumirlo.

Si consume agua de coco envasada, asegúrese de que el envase no esté dañado y preste atención al contenido nutricional que contiene. La mayor parte del agua de coco embotellada ya no es pura y tiene sabor o azúcar agregada. Si se consume en exceso, ciertamente no es bueno para la salud.

Puede almacenar agua de coco envasada en el refrigerador para mantenerla fresca. Sin embargo, cuando se abra, consuma inmediatamente el agua de coco envasada al menos dentro de las 24 horas.

Si experimenta quejas después de consumir agua de coco, como náuseas, vómitos, dolor de estómago o diarrea, consulte a su médico para un examen y tratamiento.