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El dolor de espalda puede ser causado por muchas cosas,metropor ejemplo consecuencia posición incorrecta para dormir, trabajar frente a la computadora a tiempo lde forma segura sin cambiar la posición del cuerpo, una mala postura o lesiones físicas.

El dolor de cuello es una queja común. La buena noticia es que el dolor de cuello rara vez es un signo de una enfermedad grave. La mayoría de los dolores de cuello leves se pueden tratar en casa.

Cómo reducir el dolor de cuello en la espalda

Para reducir el dolor en el cuello, puede seguir los siguientes pasos:

• Mengggrieta-movimientomúsculos del cuello

  Intente mover los músculos del cuello lentamente. Haga movimientos circulares para que los músculos adoloridos se puedan estirar. Después de eso, varíalo moviéndote hacia adelante y hacia atrás, luego hacia la izquierda y hacia la derecha. Detenga el movimiento si le duele. Poco a poco, la amplitud de movimiento de los músculos del cuello mejorará a medida que practique los movimientos que realiza.

• Remojar con una solución de sal de baño

  La solución de sal de baño puede ayudar a relajar los músculos rígidos, reducir el estrés y mejorar la circulación sanguínea. Por lo tanto, además de reducir el dolor de cuello, sumergirse en una solución de sal de baño también puede calmar la mente.

• Compresas frías y calientes

  Tomar un baño tibio o colocar una almohadilla térmica en la parte posterior del cuello puede ayudar a aumentar el flujo de sangre y oxígeno al cuello y ayudar a relajar los músculos del cuello. Una opción aún mejor es alternarlo con una compresa para el cuello con hielo. Envuelva el hielo en una toalla, luego aplíquelo durante unos minutos en el área deseada para reducir el dolor. El efecto frío del hielo puede relajar los músculos del cuello y causar entumecimiento en la zona dolorida.

• Aplicar el balsamo

  Puede aplicar bálsamo en el cuello dolorido. Los bálsamos o ungüentos contienen diferentes ingredientes activos para suprimir las señales de dolor, como capsaicina, alcanfor, o mentol.

• Masaje

  El masaje puede ayudar a aliviar los músculos tensos de la espalda. De hecho, según la investigación, el masaje es más beneficioso para aliviar el dolor, aunque solo sea a corto plazo.

• Bebida analgésico

  Analgésicos, por ejemplo paracetamol, sirve para aliviar el dolor, incluido el dolor de espalda. No olvide, use el medicamento de acuerdo con las reglas de uso.

• Mejora la posición para dormir

  No es infrecuente que una mala posición para dormir cause dolor de espalda y cuello. Para superar esto, mejore su posición para dormir usando una almohada que no sea demasiado alta y mantenga una posición para dormir para que su cabeza no esté demasiado alta.

Aunque el dolor de espalda en el cuello generalmente mejora por sí solo, debe consultar a su médico si el dolor persiste durante más de una semana, es muy intenso o está acompañado de otros síntomas. Otros síntomas en cuestión son brazos entumecidos o dolor en los hombros, dolor en el pecho, dolores de cabeza y dificultad para mover las manos o los pies. El objetivo es que si hay una enfermedad grave, se pueda tratar de forma más inmediata.