Beneficios de los caquis que debe conocer
El caqui tiene un sabor y una textura únicos y es del agrado de mucha gente. Sin embargo, detrás de eso, también hay beneficios de la fruta del caqui que podemos obtener gracias a su abundante contenido nutricional.
caqui o Pies de diospyros Fue descubierto por primera vez en China hace más de miles de años. Esta fruta tiene una apariencia bastante única, que es como un tomate naranja, y un sabor dulce como la miel. Aunque no es tan popular como otras frutas, los beneficios de los caquis no pueden subestimarse.
Varios beneficios de los caquis para la salud
En los caquis hay muchos nutrientes importantes que el cuerpo necesita, como carbohidratos, vitamina A, vitamina C, ácido fólico, manganeso y fibra. Además, esta fruta también puede ser una buena fuente de varios antioxidantes, vitamina B6, tiamina, riboflavina, ácido fólico, magnesio y fósforo.
Gracias a la variedad de estos nutrientes, los caquis pueden proporcionar muchos beneficios para la salud. Los siguientes son los beneficios de los caquis que es una pena perderse:
1. Mantener la salud ocular
De hecho, 1 caqui contiene más de la mitad de sus necesidades diarias de vitamina A. Además, los caquis también son ricos en antioxidantes luteína y zeaxantina. Ambos ingredientes juegan un papel importante en el mantenimiento de la salud ocular, agudizar la vista y prevenir varios tipos de enfermedades oculares, como la degeneración macular.
2. Mantener la salud del corazón
Los beneficios de los caquis para mantener la salud del corazón provienen del alto contenido de antioxidantes flavonoides y taninos. Estos antioxidantes pueden reducir los niveles de colesterol y la presión arterial, así como también reducir la inflamación. Debido a estas propiedades, los caquis son buenos para el consumo como parte de una dieta saludable para reducir el riesgo de enfermedades cardíacas.
3. Reducir el riesgo de cáncer
Además de reducir la inflamación, los antioxidantes en general también juegan un papel en la prevención del daño celular causado por los radicales libres. La función antioxidante es útil para prevenir la aparición de diversas enfermedades crónicas, incluido el cáncer.
Gracias al contenido de betacaroteno antioxidante que contiene, se cree que la fruta del caqui puede inhibir el crecimiento y la propagación de las células cancerosas, especialmente el cáncer de pulmón y el cáncer de colon.
4. Mantener la salud del cerebro
La fruta del caqui contiene un compuesto natural llamado fisetina, un antioxidante que tiene muchos beneficios para mantener la salud del cerebro. Se ha demostrado que el compuesto fisetina mejora la memoria a largo plazo, previene el daño a los nervios y previene el deterioro cognitivo relacionado con la edad.
No solo eso, se sabe que la fisetina reduce el daño cerebral causado por un accidente cerebrovascular. La fisetina también puede aumentar los niveles de la hormona serotonina en el cuerpo para reducir los síntomas de la depresión.
Hay muchos otros beneficios de los caquis. La fruta del caqui también puede ayudar a mantener el sistema digestivo, fomentar la eliminación de toxinas del cuerpo y reducir el riesgo de diabetes.
Con los múltiples beneficios de los caquis, ahora puedes empezar a incorporar esta fruta a tu dieta diaria. Puede disfrutarlo de varias formas, ya sea consumido directamente o procesado en una variedad de platos interesantes, como jugos, mermeladas, pudines o como una mezcla de ensaladas de frutas.
Sin embargo, tenga en cuenta que las personas que tienen rinitis alérgica pueden experimentar una reacción alérgica en la boca y la garganta al comer caquis. Aun así, no se preocupe demasiado porque esta reacción es muy rara.
Llame a su médico de inmediato si experimenta síntomas de alergia, como picazón e hinchazón de los labios, la boca, la lengua o la garganta, al comer esta fruta, especialmente si estos síntomas van acompañados de dificultad para respirar.
Si tiene ciertas afecciones de salud y no se atreve a incluir los caquis en su dieta diaria, primero debe consultar con su médico para obtener el asesoramiento adecuado con respecto a la seguridad y la cantidad.
