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La toronja es una de las muchas frutas consumado público Indonesia. Aparte del sabor bonitoHay muchos beneficios de la toronja que se pueden obtener de los diversos contenidos nutricionales importantes que contiene.

Pomelo o conocido por el nombre latino Citrus grandis o Máximos de cítricos esta es una especie de fruta cítrica o naranja. Excepcionalmente, esta fruta, que también se llama pomelo, es el tipo de fruta cítrica más grande que puede pesar hasta 1-2 kg. La pulpa de la fruta es granulada con un color rojo anaranjado y el sabor tiende a ser dulce, mezclado con ácido y ligeramente amargo.

Contenido de nutrientes en Pomelo

La toronja es rica en vitaminas y nutrientes que son buenos para la salud. Uno de los principales ingredientes de esta fruta es la vitamina C. En un plato de pomelo (unos 100 gramos), contiene 60 mg de vitamina C y 40 calorías. No solo eso, la toronja también contiene:

• Fibra.
• Vitaminas B, como niacina (vitamina B3), riboflavina (vitamina B2), tiamina (vitamina B1), ácido fólico y piridoxina (vitamina B6).
• Hidratos de carbono complejos.
• Azúcar.
• Proteínas
• Minerales, como potasio, fósforo, cobre, hierro, calcio, magnesio, manganeso y zinc.
• Antioxidantes, como flavonoides y licopeno.

La fruta de pomelo también contiene mucha agua, lo que es bueno para prevenir y superar la deshidratación.

Conozca los diversos beneficios de la toronja.

La toronja con varios contenidos guarda una variedad de beneficios que son buenos para el cuerpo. Los siguientes son los beneficios de la toronja que no debes perderte:

1. Actualice el sistema inmunidad cuerpo

El contenido de antioxidantes y vitaminas de la toronja sirve para mantener y aumentar la resistencia. Si se mantiene su sistema inmunológico, evitará diversas enfermedades, especialmente enfermedades infecciosas, como la gripe y la diarrea.

2. Digestión saludable

Las frutas cítricas, incluida la toronja, se conocen como una de las frutas ricas en fibra. Gracias a este contenido, la toronja puede mantener el sistema digestivo en su conjunto. Además, varios estudios de salud también dicen que esta fruta puede ayudar a adelgazar.

3. Reduce el riesgo de cálculos renales.

Los cálculos renales son depósitos minerales en los riñones que se cristalizan y parecen piedras. Esta condición puede ocurrir debido a niveles bajos de citrato en la orina. ahoraEl alto contenido de citrato en la toronja puede ayudar a reducir el riesgo de cálculos renales.

4. Reduce el riesgo de cáncer

Muchos estudios han demostrado un vínculo entre las frutas cítricas, incluida la toronja, con un riesgo reducido de desarrollar cáncer. Esto se debe a que los cítricos contienen compuestos flavonoides que pueden proteger al cuerpo de los ataques de cáncer. Los flavonoides son un tipo de antioxidante que juega un papel importante en la prevención del crecimiento de células cancerosas.

5. Mantener la salud del corazón

Comer frutas cítricas, como la toronja, puede mantener su corazón sano. Esto se debe a que el contenido de fibra y flavonoides en los cítricos puede aumentar el colesterol bueno (HDL) y reducir el colesterol malo (LDL). Este efecto es importante para prevenir la formación de placa que puede obstruir los vasos sanguíneos. Esto hace que la toronja se consuma bien como fruta para enfermedades cardíacas.

6. Mantener la salud del cerebro

El contenido de flavonoides en la toronja puede ayudar a prevenir enfermedades degenerativas del cerebro, como la enfermedad de Alzheimer y la enfermedad de Parkinson. Varios estudios también han demostrado que las personas que comen frutas con regularidad, incluida la toronja, tienen mejor memoria y son menos propensas a desarrollar demencia.

Puede obtener los diversos beneficios de la toronja anteriores si se consume en niveles suficientes y no excesivos. El alto contenido de ácido hace que la toronja no se recomiende consumir en grandes cantidades porque puede aumentar el riesgo de caries.

Además, el consumo de toronja también debe estar limitado por personas que estén tomando ciertos medicamentos, como los anticonvulsivos. carbamazapina, medicamentos para la presión arterial alta y medicamentos para reducir el colesterol, como atorvastatina.

Aunque se cree que es beneficioso para la salud, no se pueden determinar los beneficios de la toronja en el tratamiento de enfermedades. Por lo tanto, no use toronja como sustituto de los medicamentos del médico.

Debido a sus efectos que pueden afectar a ciertos medicamentos, primero debe consultar a su médico antes de consumir toronja si está tomando medicamentos.