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Aunque la mayoría de las frutas contienen azúcar, hay frutas para la diabetes que tienen niveles bajos de azúcar. No solo contienen poca azúcar, este tipo de frutas también son ricas en nutrientes, por lo que son seguras y buenas para que las consuman las personas con diabetes.

Las frutas son una buena fuente de nutrientes para el organismo. Contiene una variedad de vitaminas, minerales, antioxidantes y fibras naturales que juegan un papel importante en el metabolismo del cuerpo.

No solo eso, el sabor dulce de las frutas proviene de los azúcares naturales y generalmente tiene un índice glucémico bajo. De hecho, varios estudios han demostrado que el consumo de fruta fresca no afecta negativamente el control del azúcar en sangre. Esto es lo que hace que la fruta sea segura para el consumo de diabéticos.

Lista de frutas para la diabetes que son buenas para consumir

Con un índice glucémico bajo, la fruta para la diabetes es segura para el consumo porque es más lenta para elevar los niveles de azúcar en sangre. No solo eso, este tipo de fruta también puede cubrir las necesidades nutricionales de los diabéticos.

Los siguientes son algunos tipos de frutas para la diabetes que se pueden seleccionar:

1. manzana

Durante mucho tiempo se ha creído que las manzanas pueden prevenir diversas enfermedades. Esto se debe a que las manzanas son bajas en calorías y carbohidratos, contienen mucha fibra y son una buena fuente de vitamina C.

De hecho, solo con la piel, las manzanas pueden satisfacer casi el 20 por ciento de las necesidades diarias de fibra y antioxidantes.

2. Naranja

Las naranjas son una excelente fuente de vitamina C. De hecho, con solo comer una naranja, puede satisfacer el 78 por ciento de sus necesidades diarias de vitamina C.

Las naranjas también contienen ácido fólico y potasio que pueden mantener estable la presión arterial. Esta fruta también es buena y segura para el consumo de diabéticos porque es baja en carbohidratos y calorías.

3. Peras

Además de ser bajas en carbohidratos, las peras son una fruta rica en fibra. Esto hace que las peras sean una de las frutas para la diabetes. Además de consumirse directamente, también puedes mezclar esta fruta en ensaladas o procesarla en jugo.

4. Guayaba

La investigación muestra que la guayaba contiene un índice glucémico bajo, por lo que es buena para que la consuman las personas con diabetes. Además, esta fruta tropical también es conocida como una buena fuente de vitamina C y contiene una variedad de otros nutrientes, como ácido fólico, betacaroteno y proteínas.

5. Cerezas

El contenido de antioxidantes y potasio hace que las cerezas sean aptas como fruta para la diabetes. Se cree que ambos ingredientes aumentan la inmunidad de los diabéticos.

De hecho, las cerezas enlatadas, que se utilizan comúnmente como decoración de pasteles, todavía se consideran seguras para el consumo de los diabéticos, siempre que no se les agregue azúcar.

6. Fresas

Las fresas tienen un alto contenido en fibra. Las fresas deben consumirse directamente sin ser procesadas primero para que los beneficios de la vitamina C se puedan obtener de manera óptima.

Otro beneficio de esta fruta para la diabetes es que puede aumentar la sensibilidad a la insulina, por lo que el organismo puede regular mejor los niveles de azúcar. Sin embargo, los beneficios de las fresas para los diabéticos aún deben estudiarse más a fondo.

Aunque las frutas anteriores son buenas para los diabéticos, trate de comerlas sin azúcar agregada. Come fruta que aún esté fresca. La fruta para la diabetes también se puede consumir en forma de jugo, pero evite agregar azúcar, leche o edulcorantes artificiales.

Hay una amplia selección de frutas para la diabetes. Si aún no está seguro de qué tipo de fruta es segura para comer, pregúntele a su médico. No olvide tomar su medicamento según lo recomendado por su médico y consulte con su médico regularmente para mantener su diabetes bajo control.