Mal humor durante la menstruación, aquí está la explicación
En el momento de la menstruación, las mujeres no solo experimentan síntomas físicos, como dolor o calambres en el estómago, sino también síntomas emocionales. Uno de los síntomas emocionales más comunes que experimentan las mujeres durante la menstruación es: estado animico o de mal humor.
Estado animico malo durante la menstruación es en realidad el efecto de síndrome premenstrual (PMS), que generalmente ocurre de 1 a 2 semanas antes de la menstruación.
Estado animico Por lo general, los malos ya existen a partir de este período de tiempo y se detienen el segundo día de la menstruación. Sin embargo, cuando llegue el mes, estado animico El mal estado puede ser más grave porque se acompaña de síntomas físicos que provocan malestar.
La hormona estrógena y su relación con Estado animico Malo cuando la menstruación
Cambio estado animico El síndrome premenstrual es causado por el aumento y la disminución de la hormona estrógeno en el cuerpo. Los niveles de estrógeno son más altos en el momento de la liberación de un óvulo o la ovulación.
Si la fertilización no ocurre durante la ovulación, ingresará al período premenstrual. Es durante este tiempo que sus niveles de estrógeno caerán drásticamente antes de volver a aumentar finalmente.
El estrógeno tiene muchos efectos en el cuerpo. En lo que respecta al estado de ánimo, esta hormona puede afectar la producción y los efectos de las endorfinas, que son elementos del cerebro que brindan comodidad y placer. El estrógeno también aumentará los niveles de serotonina que juegan un papel en el apetito, estado animicoy patrones de sueño.
El efecto de la hormona estrógeno en cada mujer puede ser diferente. Algunas mujeres pueden ser más sensibles a los cambios en los niveles de estrógeno en el futuro que otras mujeres. Es este grupo de mujeres el más vulnerable a experimentar estado animico malo durante la menstruación.
Además del ciclo menstrual, estar en un estado de estrés, ansiedad, depresión o estar a dieta son algunos otros factores que pueden afectar el aumento y la disminución de la hormona estrógeno.
Consejos de mantenimiento Estado animico Mantente estable durante la menstruación
Aunque siempre te pueda pasar, cambia estado animico cuando la menstruación no es incontrolable. Las siguientes son algunas cosas que puede hacer para mantener estado animico más estable durante la menstruación:
- Haga ejercicio con regularidad, especialmente en el período premenstrual.
- Beber mucha agua.
- Evite fumar y las bebidas alcohólicas.
- Evite el consumo de alimentos y bebidas que contengan cafeína, como café y té.
- Consuma bocadillos saludables entre el horario principal de comidas.
- Consumo de leche desnatada para cubrir las necesidades de calcio y vitamina D.
Además, en el período anterior y durante la menstruación, en la medida de lo posible, limítese también a debates innecesarios, especialmente en asuntos delicados como cuestiones financieras o relaciones personales.
Intente aplicar algunos de los consejos anteriores para prevenir estado animico malo durante la menstruación, manteniendo la resistencia del cuerpo en óptimas condiciones.
Sin embargo, si los síntomas del síndrome premenstrual ya interfieren mucho con las actividades diarias, debe consultarlo con su médico, incluso si estos síntomas no desaparecen hasta unos días después de su período.
