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mal humor pueden atacar a cualquiera y en cualquier momento. Estos desagradables cambios de humor pueden interferir con la actividad, la concentración, para trabajar la productividad. Las relaciones entre ellos corren el peligro de desmoronarse. Para volver a ser feliz, puedes vencer mal humor de algunas de estas formas.

La vida no siempre está llena de alegría. A veces hay ciertas fases y condiciones que hacen que el estado de ánimo sea caótico. Y cuando mal humor golpe, tiendes a estar irritable, molesto no claro, incluso sombrío todo el día. Para que no manyun continúa todo el día, prueba cómo eliminar mal humor el seguimiento.

Razón Mal humor

Problema mal humor independientemente de la edad. Comenzar desde los nuevos niños grandes (ABG) hasta los adultos debe haberlo experimentado.

Durante la pubertad, es probable que se produzcan cambios de humor. En esta fase, el cuerpo comienza a producir hormonas sexuales, a saber, testosterona en los hombres y progesterona y estrógeno en las mujeres. Estas hormonas pueden provocar cambios importantes en los adolescentes, tanto físicos como emocionales.

No solo los adolescentes, los adultos también suelen experimentar cambios de humor. En mujeres adultas, mal humor Esto podría deberse a cambios hormonales antes de la menstruación. síndrome premenstrual (Síndrome premenstrual). Además, las exigencias laborales, las presiones de la vida, la sensación de hambre, algo que no sale como se esperaba y los cambios en la vida también pueden desencadenar mal humor.

mal humor lo que sucede de vez en cuando es en realidad algo normal. Sin embargo, si mal humor se siente muy frecuente, o si experimenta cambios de humor con mucha facilidad, puede deberse a un problema psicológico, como depresión o trastorno bipolar.

Cómo superar y prevenir Mal humor

Para que sus días sean más brillantes, aquí hay algunos consejos que pueden ayudarlo a superar los momentos difíciles en los que mal humor pegar:

• Llorar

  El llanto puede hacer que se sienta aliviado, porque al llorar, puede expresar sus sentimientos. Si llorar te hace sentir mejor, llora. No hay necesidad de estar orgulloso o avergonzado.

• Habla con alguien que usted creer

  Mantener la sensación de estar solo puede hacer que sus problemas se sientan peor de lo que realmente son. Por lo tanto, trate de "confiar" en sus amigos, padres o personas de su confianza. También puede expresar sus emociones y preocupaciones a través de palabras. Ponga todas sus preocupaciones en un libro o escriba poemas e imágenes.

• Piensa positivamente

  Recordar la bondad y la compasión de quienes lo rodean puede ayudar a eliminar mal humor. El pensamiento positivo tiene un impacto tanto en la salud física como mental.

• Hacer cosas positivas

  Da un paseo por el parque, respira aire fresco, mézclate con la naturaleza, cultiva cultivos, escucha música o ayuda a otros que puedas hacer para repeler mal humor.

  Según un estudio, estar en un parque o bosque y escuchar música alegre puede reducir la frecuencia del pulso, la presión arterial y los niveles de hormonas del estrés en el cuerpo. Este efecto puede hacer que se sienta relajado y libre de estrés.

• Aplicar un estilo de vida saludable

  Además, duerma y descanse lo suficiente. No olvide apagar su teléfono celular y cualquier otro dispositivo mientras descansa. También puede tomar una ausencia temporal de las redes sociales.

  También asegúrese de comer una dieta equilibrada y alimentos que puedan ayudar a mejorar estado animico, como chocolate, nueces, espinacas, plátanos, quinua, así como pescado. Reducir el consumo de exceso de azúcar, alcohol y cafeína si es moderado mal humor.

mal humor Es normal que todos lo experimenten y, por lo general, solo dura un tiempo. Si eres mal humor, prueba a ver tu película o serie favorita, juega juegos, o dormir hasta estado animico tu ser bien.

Pero si experimenta una confusión excesiva que interfiere con sus actividades, le hace sentir que ha perdido la esperanza en la vida o tiene pensamientos suicidas, busque inmediatamente la ayuda de un psicólogo o psiquiatra.