¿Pueden las mujeres embarazadas comer carne de cabra?
A muchas personas les gusta la carne de cabra. Sin embargo, durante el embarazo, algunas mujeres se muestran reacias a comer cabra por temor a tener presión arterial alta. Si las mujeres embarazadas tienen dudas, veamos los hechos sobre la seguridad de comer carne de cabra durante el embarazo.
Las mujeres embarazadas deben saber que la carne de cabra almacena una variedad de nutrientes que el cuerpo necesita, incluidas proteínas, grasas y omega-3. Además, la carne de estos animales herbívoros también es rica en calcio, hierro, fósforo, potasio, hierro, zinc, ácido fólico, selenio y vitaminas B.
Las mujeres embarazadas no tienen prohibido comer carne de cabra.
Durante el embarazo, se recomienda a las mujeres embarazadas que sean más selectivas en la elección de alimentos y bebidas, porque todo lo que consumen las mujeres embarazadas puede afectar la salud de las mujeres embarazadas y sus fetos.
Sin embargo, viendo la cantidad de contenido nutricional, no está prohibido el consumo de carne de cabra durante la gestación. Por lo tanto, las mujeres embarazadas no tienen que preocuparse por comer carne de cabra, ¿de acuerdo?
La carne de cabra está incluida en el tipo de carne roja. Durante el embarazo, las mujeres embarazadas pueden comer este tipo de carne, de verdad. Sin embargo, todavía hay reglas. Las mujeres embarazadas pueden comer carne de cabra y otras carnes rojas siempre que estén cocidas hasta que estén cocidas.
Evite comer cordero crudo, porque la carne cruda tiene un alto riesgo de contener gérmenes, como Salmonela, que puede hacer que las mujeres embarazadas experimenten indigestión, infección o intoxicación alimentaria.
Además, el límite recomendado de carne roja para el consumo de mujeres embarazadas es de 2-3 porciones o alrededor de 75-100 gramos por día. Aunque a las mujeres embarazadas les gusta comer carne de cabra u otras carnes rojas, asegúrese de que las mujeres embarazadas no consuman más de la cantidad recomendada, sí.
Esto se debe a que comer demasiada carne roja durante el embarazo puede aumentar el riesgo de que las mujeres embarazadas experimenten ciertos problemas de salud, como diabetes gestacional, presión arterial alta o hipertensión, obesidad y colesterol alto.
Lista de beneficios de la carne de cabra para mujeres embarazadas
Gracias a su alto contenido nutricional, son muchos los beneficios de la carne de cabra que pueden obtener las mujeres embarazadas y los fetos, sabes. Éstos son algunos de los beneficios de la carne de cabra:
1. Prevenir la anemia
La falta de sangre o la anemia durante el embarazo es uno de los problemas de salud que aún padecen muchas mujeres embarazadas. Si no se trata adecuadamente, esta condición puede ser peligrosa y afectar negativamente al feto.
Las mujeres embarazadas que padecen anemia pueden tener un mayor riesgo de infección, dar a luz a bebés prematuros o dar a luz a fetos con bajo peso al nacer.
Para evitar esto, se recomienda a las mujeres embarazadas que consuman alimentos con alto contenido de hierro, ácido fólico y vitamina B12, como cordero, pescado, ternera, huevos, nueces e hígado de res o pollo.
Con una ingesta nutricional adecuada, la producción de glóbulos rojos en el cuerpo de la mujer embarazada será más suave, reduciendo así el riesgo de anemia.
2. Aumentar el peso de las mujeres embarazadas y los fetos.
El consumo de carne de cabra puede ayudar a aumentar el peso de las mujeres embarazadas, ya que esta carne contiene calorías, proteínas y grasas que son bastante altas. Además de poder aumentar el peso de las mujeres embarazadas, la carne de cabra también aumenta el peso del feto.
Al tener un peso normal, el cuerpo de la mujer embarazada será lo suficientemente fuerte como para sostener al feto hasta el parto. Mientras tanto, aumentar el peso del feto es importante para apoyar el crecimiento, el desarrollo y la salud hasta que nazca. No solo eso, la carne de cabra también contiene omega-3, que es importante para el desarrollo del cerebro fetal.
3. Necesidades nutricionales diarias suficientes
La carne de cabra es una muy buena fuente de proteínas, grasas y hierro para las mujeres embarazadas y los fetos. Con una ingesta nutricional adecuada, las mujeres embarazadas pueden ganar un peso saludable para apoyar el crecimiento y desarrollo fetal.
Sin embargo, además de comer carne de cabra, las mujeres embarazadas también necesitan comer una variedad de otros alimentos saludables, como diversas verduras y frutas, cereales integrales, nueces, huevos, pescado y leche. También se recomienda a las mujeres embarazadas que completen su ingesta nutricional tomando regularmente vitaminas prenatales según lo recomendado por un médico.
4. Aumentar la masa muscular
La carne de cabra es una fuente de proteína de alta calidad que es muy importante para desarrollar masa muscular y mantener la fuerza. Además, las proteínas o los aminoácidos también juegan un papel importante en la formación de tejidos corporales, incluidos los tejidos y órganos fetales.
Al contar con músculos y tejidos corporales fuertes, la mujer embarazada puede realizar libremente las actividades diarias y su cuerpo estará mejor preparado para afrontar el día del parto.
5. Incrementar la ingesta energética
La carne de cabra no solo es rica en nutrientes, sino que también contiene muchas calorías. En 100 gramos de carne de cabra hay unas 280 calorías. La gran cantidad de calorías de la carne de cabra hace de este alimento una fuente de energía para las mujeres embarazadas para que no se cansen con facilidad.
De la información anterior, la conclusión es que las mujeres embarazadas pueden consumir carne de cabra, siempre que cumpla con las reglas especificadas. Sin embargo, debido a que puede aumentar el peso y las calorías altas, las mujeres embarazadas que son obesas pueden necesitar limitar el consumo de esta carne.
Además, comer demasiada carne de cabra también puede aumentar los niveles de colesterol, lo que puede dañar a las mujeres embarazadas.
Para estar más seguras, las mujeres embarazadas con ciertas afecciones médicas deben consultar a un médico antes de comer carne de cabra. Es importante saber cuántas porciones de carne de cabra son seguras para el consumo de acuerdo con la condición de la mujer embarazada, así como otros tipos de alimentos que deben consumirse o evitarse.
