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La depresión es una condición que puede superarse si el tratamiento se inicia lo antes posible. Una forma de lidiar con la depresión que se ha demostrado que previene la reaparición de esta afección es la terapia psicológica para los patrones de pensamiento y comportamiento.

La depresión es un trastorno de salud mental que afecta el pensamiento, el comportamiento y las emociones. Una de las características de este trastorno es que te hace pensar que la vida ya no tiene sentido, resultando en una pérdida de la pasión en la realización de las actividades cotidianas. Mientras que la tristeza y la irritabilidad son algunos de los síntomas de la depresión en los niños.

Si no se trata de inmediato, la depresión puede tener un impacto grave en la vida de quien la padece. Puede caer en malos hábitos que ponen en peligro la salud, como el abuso de drogas y alcohol. Otro mal hábito que también es posible es la autolesión y el intento de suicidio.

Lidiar con la depresión, a menudo requiere asistencia médica profesional de un psicólogo o psiquiatra, esto es útil para identificar el problema real y qué tipo de tratamiento es apropiado para la condición experimentada, generalmente el enfoque para manejar esta condición debe hacerse de manera integral, tanto a través de la medicación y la psicoterapia.

¿Cómo afrontar la depresión con psicoterapia?

La psicoterapia se considera una de las formas más efectivas de lidiar con la depresión. Porque esta terapia puede ayudarlo a identificar y cambiar su mentalidad y comportamiento hacia algo que desencadena la depresión. Al cambiar su mentalidad, comportamiento, estilo de vida y comenzar actividades físicas saludables, puede reducir los trastornos causados ​​por la depresión y combatir la depresión. Además de la ayuda de los medicamentos administrados por psiquiatras según sea necesario, la psicoterapia también puede evitar que la depresión regrese después del tratamiento.

La siguiente es una aplicación de cómo lidiar con la depresión basada en varios tipos de terapia psicológica, como el comportamiento cognitivo e interpersonal. Haz de inmediato algunos de estos consejos para que no sigas arrastrando la tristeza que rompe la motivación y destruye las actividades cotidianas, las aficiones, incluso las relaciones sexuales con la pareja.

• Practica la lucha contra todos los pensamientos negativos que surgen mediante el uso de la lógica. De esta manera, desarrollarás habilidades de tolerancia y lidiarás con los problemas de una manera más positiva y saludable.
• Haz algo nuevo, diferente y divertido cada vez que empieces a sentirte deprimido o te asalte un aura negativa, por ejemplo, tomando una clase de buceo. Hacer cosas nuevas te hará sentir desafiado, estimulando y aumentando así la hormona dopamina que está asociada con el placer, el disfrute y el aprendizaje.
• Lleve un diario que hable sobre su estado de ánimo para ayudarlo a ver los sentimientos negativos desde una perspectiva diferente. Esta terapia también es un recordatorio de las cosas positivas que han sucedido en tu vida, también se recomienda anotar al menos una cosa positiva que sucede todos los días, para que te pueda entrenar para seguir pensando y comportándote de manera positiva.
• Mantener el contacto social es una forma de combatir el sentimiento de aislamiento que desencadena la depresión. Aumente la comunicación con familiares y amigos o parientes cercanos en los que confíe, para que no se sienta solo, vacío o insignificante.
• Cree una nueva rutina que lo mantenga motivado con un día interesante y más organizado, tenga metas o responsabilidades nuevas y más realistas, y evite los cambios de humor o los ataques de las antiguas mentalidades que causan depresión.
• Hacer ejercicio como caminar 3-5 veces a la semana durante 20-30 minutos puede desencadenar la producción de endorfinas, de modo que puede aumentar el estado de ánimo para ser más apasionado y entusiasta.
• Duerma lo suficiente al menos de 6 a 8 horas al día. La falta de sueño o el sueño excesivo pueden empeorar la depresión.

Asegúrese de haber consultado a un psicólogo o psiquiatra y tome las medidas necesarias para lidiar con la depresión de acuerdo con las recomendaciones dadas. Ciertamente, varias formas de lidiar con la depresión serán más efectivas con el apoyo y la participación de la familia y los parientes. Pueden unirse en un grupo de apoyo para compañeros que sufren de depresión, donde pueden compartir pensamientos y experiencias sobre cómo lidiar con la depresión, para que puedan comprender mejor esta condición. Si comienza a sentir signos de depresión nuevamente, o siente que el trastorno no se puede manejar por su cuenta, no dude en buscar ayuda profesional de inmediato, antes de que el trastorno empeore.