Beneficios de las ciruelas para la salud de su cuerpo
Es posible que algunos indonesios conozcan menos las ciruelas. Aunque los beneficios de las ciruelas son muy buenos para mantener un cuerpo sano, incluso para superar algunos problemas de salud..
Las ciruelas son un tipo de fruta que se cultiva ampliamente en los países occidentales, como América y Europa. Las ciruelas son ricas en antioxidantes que son útiles para protegerse de los radicales libres.
Varios beneficios de las ciruelas
Además de antioxidantes, las ciruelas también contienen una variedad de vitaminas y minerales que son buenos para el cuerpo, como las vitaminas A, C, B1, B2, B3, B6, B9, B12, K, fibra, potasio, magnesio, manganeso, fósforo, hierro y potasio, zinc. Este contenido hace que las ciruelas tengan muchos beneficios para la salud.
Éstos son algunos de los beneficios para la salud de las ciruelas:
1. Bajar de peso
Las ciruelas son bajas en calorías y contienen ácidos grasos insaturados. Además, esta fruta también es rica en fibra, vitamina C y vitamina A. Gracias a este contenido, las ciruelas son buenas para el consumo de personas que están en un programa de adelgazamiento.
2. Mestimular el sistema inmunológico
El consumo de ciruelas también puede aumentar la resistencia. Esto se debe a su alto contenido de antioxidantes, por lo que cuando se consumen regularmente, las ciruelas pueden prevenir el daño a las células del cuerpo debido a los radicales libres.
3. Mantener la salud ocular
Se necesita vitamina A o betacaroteno para mantener la salud ocular. Las ciruelas frescas contienen vitamina A, que es bastante alta, alrededor del 5%. Por tanto, consume esta fruta con regularidad si quieres mantener la salud ocular.
4. Mprevenir el estreñimiento
Las ciruelas también son famosas por su alto contenido de fibra natural. El contenido de fibra en las ciruelas es útil para compactar las heces y acelerar el proceso de eliminación. El consumo regular de ciruelas puede reducir el riesgo de estreñimiento.
5. Mantener los niveles de azúcar en sangre
Aunque tiene un alto contenido de carbohidratos, comer ciruelas no provoca un aumento excesivo de los niveles de azúcar en sangre. Esto se debe a que las ciruelas pueden aumentar los niveles de adinopectina, una hormona que desempeña un papel en la regulación de los niveles de azúcar en sangre. Además, la fibra natural de las ciruelas también juega un papel en la inhibición de la absorción de carbohidratos en los intestinos.
6. Mprevenir la osteoporosis
El consumo regular de ciruelas secas también es bueno para la salud ósea. Esto se debe a que su contenido de boro puede extender la resistencia de la vitamina D y el estrógeno en el cuerpo.
No solo eso, las ciruelas secas también son ricas en vitamina K, magnesio, potasio y antioxidantes que pueden proteger los huesos del daño de los radicales libres.
Para obtener los diversos beneficios de las ciruelas que se han descrito anteriormente, debe consumir esta fruta con regularidad. Sin embargo, no solo confíe en las ciruelas para mantener la salud.
También lleve un estilo de vida saludable y consuma una variedad de alimentos con una nutrición equilibrada. Si es necesario, consulte con su médico para determinar el tipo de alimento que se adapta a su condición.
