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Los beneficios de la cafeína de los que quizás haya oído hablar a menudo son para eliminar la somnolencia. De hecho, la cafeína también tiene muchos otros beneficios para la salud. Lea este artículo para descubrir cuáles son los beneficios de la cafeína para su salud.

La cafeína es una sustancia natural que se encuentra en las plantas de té, café y cacao. Esta sustancia también se suele añadir a bebidas energéticas o tés adelgazantes. Una vez consumida, la cafeína se absorbe en el torrente sanguíneo y luego se transporta al hígado para descomponerse en compuestos que pueden afectar la función de varios órganos.

Beneficios de la cafeína para la salud

Estos son los diversos beneficios para la salud de la cafeína que puede obtener:

1. Mejora el enfoque y el estado de alerta

La cafeína es un estimulante natural que puede aumentar la concentración y la autoconciencia. Gracias a estos beneficios de la cafeína, puede sentirse con más energía y energía.

2. Bajandoriesgo enfermedad cardíaca y diabetes

El café es la fuente de cafeína más consumida. Al consumir cafeína del café, puede obtener una variedad de antioxidantes, como el ácido clorogénico, que se sabe que reduce el riesgo de padecer enfermedades cardíacas y diabetes.

Aun así, se sabe que la cafeína en el café aumenta la presión arterial y posiblemente estimula al corazón a trabajar más. Beber café que contiene mucha azúcar también aumentará los niveles de azúcar en sangre. Por lo tanto, consuma café junto con azúcar y crema en cantidades razonables.

3. Bajar de peso

Varios estudios han encontrado que la cafeína puede aumentar la quema de calorías y grasas. Esto, a su vez, puede reducir el exceso de peso, los niveles de grasa corporal y la circunferencia de la cintura, por lo que evita muchos riesgos para la salud.

4. Mejorar el rendimiento deportivo

Se dice que consumir un poco de cafeína aproximadamente 1 hora antes del ejercicio aumenta la fuerza muscular, la resistencia y la resistencia durante el ejercicio. Esto se debe a que la cafeína puede maximizar el uso de grasas como fuente de energía. Además, el efecto estimulante de la cafeína también puede aumentar la motivación para hacer ejercicio.

5. Reducir la caída del cabello

No solo se consume, la cafeína también está contenida en algunos productos para el cuidado del cabello.

Se cree que la cafeína que se usa en el cuero cabelludo estimula la circulación sanguínea y bloquea las enzimas asociadas con la caída del cabello. Esto reducirá la caída del cabello y mejorará la salud general del cabello.

6. Incrementar la potencia Imemoria y habilidades cognitivas

El consumo de cafeína también puede mejorar la memoria. Esto se evidencia en una investigación que establece que las personas que consumen cafeína del café por la mañana obtienen mejores puntajes en las pruebas o exámenes en comparación con las personas que no beben café.

Además, la cafeína también puede reducir el riesgo de sufrir disfunción cognitiva debido a la vejez, como ocurre en la enfermedad de Alzheimer y la demencia.

7. Prevenir el cáncer

La cafeína tiene propiedades antioxidantes que pueden protegerlo del daño a las células del cuerpo causado por los radicales libres, que pueden conducir a diversas enfermedades crónicas, incluido el cáncer.

Como fuente de cafeína, el consumo de café se asocia con un riesgo reducido de cáncer, como cáncer de próstata, cáncer de endometrio, cáncer de piel y cáncer de hígado. Sin embargo, estos beneficios también pueden provenir de los antioxidantes naturales y las propiedades antiinflamatorias que se encuentran en el café.

Consumo sugerido de cafeína

Todos tenemos una reacción diferente a la cafeína. Aun así, limite el consumo de cafeína para no excederse. El consumo excesivo de cafeína puede provocar insomnio, dolores de cabeza, palpitaciones en el pecho, deshidratación y aumentar el riesgo de osteoporosis.

Un consumo seguro de cafeína es de 200 a 400 mg por día. Esto equivale a aproximadamente 2 a 4 tazas de café o 4 a 8 tazas de té al día. Sin embargo, si tiene ciertas condiciones de salud, como una enfermedad cardíaca, debe reducir su ingesta de cafeína a la mitad de la ingesta recomendada. Para los niños, la cantidad recomendada de cafeína no debe exceder los 50 miligramos por día.

Además, las mujeres embarazadas y las madres que amamantan también deben limitar la ingesta de cafeína, que no supera los 300 mg por día, esto es aproximadamente 2-3 tazas de café o 3-4 tazas de té. La razón es que, si se consume más de esta cantidad, la cafeína puede causar un impacto negativo en la condición del embarazo o en la lactancia.

Entonces, cuando tenga la intención de tomar una porción de café o té hoy, recuerde no exceder la dosis diaria recomendada de cafeína. Además, evite agregar demasiada crema o azúcar a su café o té. De esa manera, puede sentir los beneficios de la cafeína en todo su potencial.

Si tiene ciertas afecciones médicas, primero debe preguntarle a su médico si puede consumir cafeína y cuántas bebidas con cafeína puede consumir.