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Una de las razones por las que se recomienda a las mujeres embarazadas consumir aguacates durante el embarazo es porque esta fruta contiene ácido fólico, que es bueno para el desarrollo fetal. Sin embargo, ¿es ese el único beneficio del aguacate para las mujeres embarazadas? En lugar de ser curioso, vamos ver la reseña.

Por supuesto, los beneficios del aguacate para las mujeres embarazadas no se limitan a eso, hay muchos otros beneficios que puedes obtener. Por lo tanto, no es sorprendente que esta fruta se use a menudo como una opción alimentaria obligatoria para las mujeres embarazadas.

Algunos beneficios del aguacate para mujeres embarazadas

ahoraEstos son algunos de los beneficios del aguacate para las mujeres embarazadas en función de los nutrientes que contiene:

1. Fuente de calorías y grasas saludables

Se anima a las mujeres embarazadas a aumentar de peso de forma saludable. El truco consiste en comer alimentos con calorías. Una fruta que es adecuada como fuente de calorías durante el embarazo es el aguacate. En 1 aguacate de tamaño mediano, contenía 250 calorías.

Además, otro beneficio del aguacate es como fuente de grasas saludables que son buenas para las mujeres embarazadas y juegan un papel en el apoyo al desarrollo del cerebro y los ojos del feto.

2. Fuente de fibra

Las mujeres embarazadas son propensas a tener problemas en el tracto digestivo, uno de los cuales es el estreñimiento. Esta afección generalmente es causada por la falta de fibra en la dieta de las mujeres embarazadas. Además, los cambios hormonales también hacen que los músculos del tracto digestivo de las mujeres embarazadas se relajen, lo que ralentiza el proceso de digestión y movimiento de los alimentos.

Entonces, para prevenir el estreñimiento, se recomienda a las mujeres embarazadas que satisfagan las necesidades diarias de fibra. Comer fruta es la forma más segura de cumplir con este requerimiento de fibra, una de las frutas que tiene un alto contenido de fibra es el aguacate.

3. Fuente de diversas vitaminas

Los aguacates son una fuente de diversas vitaminas, como las vitaminas C, E, K, B5, B6 y el ácido fólico, que son importantes para la salud de las mujeres embarazadas y del feto.

Por ejemplo, las mujeres embarazadas y los fetos necesitan vitamina C porque puede ayudar a proteger y mantener las células sanas, formar colágeno, reparar el tejido dañado, acelerar la curación, combatir las infecciones y ayudar al cuerpo a absorber el hierro. Si bien el ácido fólico, es muy útil para prevenir defectos del tubo neural en el feto.

Cómo preparar y servir variaciones de aguacate

Elija aguacates que estén frescos o no demasiado maduros porque pueden durar más.

Para almacenar los aguacates verdes, debe elegir un lugar a temperatura ambiente. Por lo general, los aguacates madurarán en los próximos 4-5 días. Si desea acelerar la maduración del aguacate, póngalo en una bolsa de plástico.

Los aguacates maduros se caracterizarán por un color de piel negruzco o morado oscuro que es suave cuando se presiona. En este momento, el aguacate está listo para ser consumido. Antes de consumirlo, lave el aguacate hasta que esté completamente limpio, luego corte la fruta al gusto.

Algunos consejos para aquellos de ustedes que solo quieran usar una parte del aguacate. No eches la semilla de aguacate en la mitad del aguacate que no se consume. Esto evitará que el aguacate se ponga marrón o madure demasiado rápido.

Además de consumirse directamente, los aguacates también se pueden servir como ingrediente complementario en sándwiches, o usarse como jugos o bebidas. batidos sin agregar leche.

Durante el embarazo, es importante elegir el tipo de alimento que tenga una nutrición completa y saludable. Los aguacates pueden ser una de las opciones de alimentos saludables durante el embarazo. No dudes en consultar a un médico si tienes dudas o tienes determinadas condiciones de salud.