optimusveterinaria.com

Además de su delicioso y refrescante sabor, existen varios beneficios yogur para las mujeres embarazadas que es una pena perderse. Yogur Las mujeres embarazadas también pueden optar por consumir refrigerios saludables entre comidas.

Yogur es un producto lácteo elaborado mediante fermentación bacteriana. Este proceso de fermentación provoca yogur Tiene un sabor y una textura únicos. Aparte de eso, yogur también contiene probióticos y una variedad de nutrientes que son buenos para las mujeres embarazadas.

Conozca los distintos beneficios Yogur para mujeres embarazadas

Aquí están los diversos beneficios. yogur para mujeres embarazadas que se pueden obtener:

1. Cumplir con la ingesta nutricionalcuerpo y feto

Yogur Rico en proteínas, calcio, potasio, magnesio, fósforo, vitamina A, vitaminas B, ácido fólico, zinc y probióticos. El contenido nutricional es bueno para satisfacer las necesidades nutricionales de las mujeres embarazadas y los fetos.

Varios nutrientes en yogur También es beneficioso para aumentar el peso de las mujeres embarazadas y los fetos, controlar la presión arterial durante el embarazo, apoyar el proceso de formación de órganos fetales y fortalecer la inmunidad de las mujeres embarazadas y los fetos.

2. Apoya el crecimiento fetal

Gracias a su abundante contenido nutricional, yogur También es útil para apoyar el crecimiento y desarrollo del pequeño en el útero.

El contenido de proteínas, calorías, grasas y carbohidratos en yogur juega un papel en el aumento del peso fetal, mientras que el calcio es bueno para la formación y el desarrollo de los huesos, dientes, corazón, nervios y músculos del pequeño.

Además, los probióticos en yogur puede ayudar a reforzar el sistema inmunológico del feto y reducir el riesgo de desarrollar eccema o alergias al nacer.

3. Mantenga un peso saludable durante el embarazo

Durante el embarazo, lo ideal es que las mujeres embarazadas aumenten de 11 a 16 kg de peso. ahora, Una forma que se puede hacer para mantener un aumento de peso saludable durante el embarazo es consumir regularmente alimentos nutritivos, incluidos yogurt.

Además, el contenido de proteínas en yogur también es bueno para hacer que las mujeres embarazadas se sientan satisfechas por más tiempo, por lo que las mujeres embarazadas pueden controlar más fácilmente su apetito y evitar la necesidad de picar en exceso. Esto hace yogur bueno consumido para prevenir la obesidad durante el embarazo.

4. Reducir el riesgo de complicaciones del embarazo.

Yogur También se cree que tiene beneficios para reducir el riesgo de diversas complicaciones del embarazo, como diabetes gestacional y preeclampsia. Además, el contenido de probióticos en el yogur puede ayudar a fortalecer el sistema inmunológico y reducir el riesgo de que las mujeres embarazadas contraigan enfermedades, como infecciones vaginales.

5. Mantener un sistema digestivo saludable

El contenido de probióticos en yogur puede ayudar a mantener la salud digestiva. Por lo tanto, consumir yogur con regularidad puede prevenir la diarrea y reducir el riesgo de estreñimiento durante el embarazo.

Consejos para elegir Yogur para mujeres embarazadas

Aunque yogur bastante seguro para el consumo durante el embarazo, hay varias cosas importantes que deben tenerse en cuenta cuando las mujeres embarazadas desean elegir y consumir yogur, es decir:

• Asegurarse yogur que se consume se elabora a partir de leche cocida y esterilizada adecuadamente (leche pasteurizada).
• Consumir yogur bajo en grasa (bajo en grasa) y no contiene potenciadores del sabor (simple).
• Evitar yogur que contiene edulcorantes y una textura más espesa.
• Consumo yogur junto con trozos de fruta, semillas o nueces, para una comida más nutritiva y saludable para disfrutar todos los días.
• Consumo yogur moderadamente durante el embarazo, que no es más de 3 tazas o 3 paquetes por día.

Aparte de consumir yogurLas mujeres embarazadas también necesitan comer otros alimentos saludables durante el embarazo para mantener un cuerpo y un feto saludables. Las mujeres embarazadas también necesitan llevar un estilo de vida saludable, como ejercicio regular, dormir lo suficiente, beber suficiente agua, reducir el estrés y mantenerse alejadas de los cigarrillos y las bebidas alcohólicas.

Si las mujeres embarazadas todavía tienen preguntas sobre los beneficios yogur Para mujeres embarazadas o que tengan antecedentes de alergias o intolerancia a la lactosa, las mujeres embarazadas pueden consultar a un médico antes de consumir yogur, sí.