7 beneficios de las manzanas para mujeres embarazadas
Además de ser deliciosas, las manzanas también son buenas para que las consuman las mujeres embarazadas. Esto se debe a que esta fruta contiene muchos beneficios, que van desde aumentar la inmunidad del cuerpo hasta ayudar a reducir el riesgo de que los niños desarrollen asma y alergias en el futuro.
Los beneficios de las manzanas para las mujeres embarazadas se pueden obtener debido a los diversos nutrientes importantes que contienen, que incluyen fibra, vitamina A, vitamina C, vitamina E, vitamina K, ácido fólico, magnesio, manganeso, cobre, potasio y calcio.
Beneficios de las manzanas para mujeres embarazadas
El contenido nutricional de las manzanas proporciona muchos beneficios para las mujeres embarazadas. Algunos de los beneficios de las manzanas para las mujeres embarazadas son:
1. Incrementar la inmunidad corporal
Uno de los beneficios de consumir manzanas durante el embarazo es que puede ayudar a aumentar la inmunidad del cuerpo. La vitamina C contenida en esta fruta puede estimular la producción de glóbulos blancos que pueden proteger al cuerpo de varios tipos de infecciones.
2. Prevenir o tratar los calambres en las piernas
Los cambios hormonales, el aumento de peso y la falta de ingesta de minerales pueden hacer que las mujeres embarazadas sean propensas a sufrir calambres en las piernas. ahora, el consumo de manzanas puede ayudar a prevenir y superar estos problemas, porque esta fruta contiene una variedad de minerales importantes, como potasio, calcio y magnesio.
3. Mantener el equilibrio de fluidos corporales
Durante el embarazo, su volumen de sangre aumenta en un 45%, por lo que necesita más líquidos y potasio que antes. Las manzanas contienen suficiente potasio, por lo que comer esta fruta puede ayudar a mantener el equilibrio de líquidos y electrolitos del cuerpo durante el embarazo.
4. Mejora la salud digestiva
El alto contenido de fibra en las manzanas es bueno para la salud del tracto digestivo. Las necesidades de fibra que se satisfacen adecuadamente durante el embarazo pueden prevenir y superar el estreñimiento en las mujeres embarazadas.
5. Mantener la salud de los huesos
Las manzanas contienen calcio que es bueno para la salud de las mujeres embarazadas y los fetos. Porque el calcio es uno de los nutrientes importantes que apoyan el crecimiento de huesos, dientes, músculos, corazón y también el sistema nervioso del feto.
La falta de ingesta de calcio durante el embarazo no solo afecta el desarrollo del feto, sino que también lo pone en alto riesgo de desarrollar osteoporosis en el futuro.
6. Reducir el riesgo de defectos de nacimiento.
El consumo de manzanas durante el embarazo puede ayudarla a satisfacer sus necesidades diarias de folato. Esto es importante porque se ha demostrado que las necesidades adecuadas de folato durante el embarazo reducen el riesgo de defectos congénitos, como espina bífida y anencefalia.
7. Reducir el riesgo de que los niños desarrollen asma y alergias.
Un estudio mostró que los niños nacidos de madres que comieron manzanas durante el embarazo tenían un menor riesgo de desarrollar asma y alergias en el futuro.
Probablemente esto se deba al contenido de polifenoles, como los flavonoides, en la piel de las manzanas que tienen actividad antioxidante. Los nutrientes con propiedades antioxidantes tienen la capacidad de regular el sistema inmunológico, previniendo así el asma y las alergias.
Haz de las manzanas un bocadillo saludable para que los beneficios de las manzanas para las embarazadas se obtengan al máximo. Sin embargo, antes de consumirla, debes lavar bien la manzana para que no quede más suciedad, pesticidas o bacterias que aún estén adheridas a la piel.
Además de comer manzanas, también necesita comer frutas, verduras y otros alimentos nutritivos durante el embarazo para poder satisfacer sus necesidades nutricionales. Para saber cuáles son las necesidades nutricionales de las mujeres embarazadas, puede consultar a un médico.
