Reconozca 5 causas de la disminución de la producción de colágeno y cómo aumentarla
El colágeno juega un papel importante en hacer que la piel sea suave, flexible, sin arrugas y con un aspecto juvenil. Desafortunadamente, la producción de colágeno puede disminuir con la edad, provocando la aparición de signos de envejecimiento. Por lo tanto, es necesario mantener la cantidad de colágeno en el cuerpo.
El colágeno es una proteína que se puede encontrar en varias partes del cuerpo, como piel, huesos, músculos, tendones y ligamentos. En la piel, el colágeno juega un papel en el proceso de regeneración de la piel y mantiene la piel elástica e hidratada.
Sin embargo, a medida que envejecemos, la producción de colágeno en el cuerpo disminuye, lo que puede provocar piel seca y arrugada. Sin embargo, hay varias formas de aumentar la producción de colágeno y retrasar la aparición de signos de envejecimiento en la piel.
Algunas causas de disminución de la producción de colágeno
Además de los factores de edad, la producción de colágeno puede disminuir debido a varias cosas, como:
1. Exposición al sol
La exposición prolongada a la radiación ultravioleta (UV) puede acelerar el proceso de envejecimiento. Esto se debe a que los efectos de la exposición a los rayos ultravioleta del sol pueden descomponer el colágeno y dañar las fibras de elastina ubicadas en la capa más profunda de la piel o la dermis.
La descomposición del colágeno y la elastina como tejido de soporte puede hacer que la piel pierda su elasticidad. Por lo tanto, la piel lucirá floja y arrugada prematuramente.
2. Hábito de fumar
El contenido de nicotina en los cigarrillos puede causar la constricción de los vasos sanguíneos en la capa más externa de la piel, por lo que el flujo de sangre a la piel no es uniforme. Como resultado, la piel se ve privada de oxígeno y otros nutrientes esenciales.
Además, miles de sustancias químicas en el humo del cigarrillo también pueden dañar el colágeno y la elastina. La piel también puede aflojarse y arrugarse más rápido.
3. Falta de sueño
Las investigaciones revelan que la falta de sueño o la mala calidad del sueño pueden acelerar el envejecimiento prematuro y hacer que la piel luzca opaca. Se cree que esto ocurre porque la falta de sueño puede debilitar el sistema inmunológico, dañando así el colágeno de la piel.
4. Consumo de alimentos con alto contenido de azúcar
Comer demasiados alimentos con alto contenido de azúcar puede causar inflamación y dañar el colágeno. El consumo de alimentos azucarados también puede inhibir la capacidad del colágeno para repararse a sí mismo.
5. Gestos y expresiones faciales
Los movimientos y expresiones faciales, como entrecerrar los ojos o sonreír, pueden hacer que aparezcan líneas finas y arrugas en la piel. Esto se debe a que cada vez que usa los músculos faciales, se forman surcos debajo de la superficie de la piel.
Bueno, con la edad, la piel perderá flexibilidad y no podrá volver a la normalidad cuando los músculos faciales se muevan para expresarse. Esto hace que las líneas finas y las arrugas que se forman sean difíciles de desaparecer y quedarse.
Cómo aumentar la producción de colágeno
La disminución de colágeno debido a varios factores anteriores puede causar problemas en la piel y desencadenar signos de envejecimiento. Sin embargo, hay varias formas en las que puede hacerlo para mantener la producción de colágeno y aún lucir más joven, que incluyen:
Consumir alimentos que sean fuente de colágeno.
El colágeno está compuesto por aminoácidos. Bueno, para mantener y aumentar la producción de colágeno, puede mantener una dieta saludable comiendo alimentos ricos en proteínas para suministrar los aminoácidos que su cuerpo necesita para producir colágeno.
Los alimentos que contienen aminoácidos que puede consumir son la leche, la carne, los huevos y los mariscos. La producción de colágeno también se puede ayudar comiendo alimentos que contengan vitamina C, como naranjas, mangos y tomates.
Tomar suplementos de colágeno
El colágeno también se puede obtener mediante inyección. Las inyecciones de colágeno pueden restaurar el contenido de colágeno en la piel, de modo que puede atenuar las líneas finas de la cara.
Por lo tanto, se puede mejorar la belleza natural de la piel, para que la piel luzca más joven. Sin embargo, al igual que con el consumo de suplementos de colágeno, primero consulte a su médico acerca de los beneficios y efectos secundarios del uso de inyecciones de colágeno.
Actualmente, circulan muchas cremas de colágeno que pretenden hacer que la piel luzca más joven. Sin embargo, de hecho, no existe una crema que pueda restaurar el colágeno en la piel.
El colágeno de estas cremas generalmente no es absorbido por la piel, por lo que solo actúa en la superficie de la piel. Sin embargo, el uso de la crema es bastante eficaz para mantener la humedad y la elasticidad de la piel.
Si obtiene suficientes nutrientes de los alimentos, en realidad no necesita tomar suplementos. Sin embargo, si desea tomar suplementos de colágeno o vitamina C para aumentar la cantidad de colágeno en la piel, primero debe consultar con su médico para averiguar una dosis segura y acorde a sus necesidades.
