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Alimentos listos para comer o comida chatarra Tiene buen sabor, pero este tipo de comida contiene muchas calorías y pocos nutrientes. No solo eso, el hábito de comer comida rápida también se asocia con un mayor riesgo de enfermedad cardíaca, obesidad, diabetes y cáncer.

Muchos tipos de alimentos que pueden mimar tu lengua. Uno de ellos es la comida rápida. Esta comida es amada por todas las personas, desde niños hasta adultos. Ejemplos de alimentos populares listos para comer son las papas fritas, la pizza, el pollo frito y las hamburguesas.

Peligros de la comida rápida para su cuerpo

La comida rápida es un alimento muy fácil y rápido de procesar como sustituto de la comida casera. Además de ser altos en calorías, estos alimentos también contienen mucha azúcar, grasa (especialmente colesterol) y sal.

Si se comen ocasionalmente, estos alimentos listos para comer pueden ser seguros para la salud. Sin embargo, si se consume en grandes cantidades o con frecuencia, como en un evento de mukbang, este alimento listo para comer puede ser perjudicial para la salud.

Algunos restaurantes de comida rápida incluso usan aceites vegetales que contienen mucho aceite trans o grasas saturadas para freír sus alimentos. De hecho, el aceite no es bueno para el cuerpo porque puede aumentar el riesgo de enfermedad cardíaca y accidente cerebrovascular.

Se recomienda a las personas que tienen presión arterial alta y diabetes que tengan mucho cuidado con la comida rápida. Esto se debe a que el contenido de grasa en estos alimentos es bastante alto.

No solo puede aumentar el riesgo de enfermedad cardíaca y accidente cerebrovascular, existen muchos peligros de la comida rápida para su cuerpo, que incluyen:

1. Aumentar de peso

La comida rápida es muy rica en calorías y grasas. Si se consume en exceso, este tipo de alimentos puede ganar peso rápidamente. Las personas que comen comida rápida con demasiada frecuencia son muy susceptibles a la obesidad y la distensión del estómago.

Además, el alto contenido en grasas de la comida rápida también puede provocar un aumento del colesterol en sangre. Esto es lo que también hace que este tipo de alimentos corra el riesgo de causar enfermedades cardíacas y accidentes cerebrovasculares.

2. Aumenta el riesgo de desarrollar diabetes tipo 2

La comida rápida con un alto contenido de calorías, grasas y carbohidratos puede provocar un aumento en el nivel de azúcar en la sangre en su cuerpo. Si se consume con frecuencia, con el tiempo puede causar interferencia con la insulina. Como resultado, tendrá un mayor riesgo de desarrollar resistencia a la insulina y diabetes tipo 2.

3. Provoca caries

La comida rápida generalmente se servirá con refrescos o bebidas dulces con alto contenido de carbohidratos y azúcar. Cuando se consume esta bebida, las bacterias de la boca producirán ácido. Este ácido puede destruir la capa protectora (esmalte) de los dientes, provocando caries.

4. Aumentar el riesgo de trastornos respiratorios.

Un estudio dice que los niños que comen comida rápida al menos tres veces por semana estarán en riesgo de obesidad y una mayor recurrencia de los síntomas del asma. En cuanto a los adultos, la obesidad que acecha puede provocar dificultad para respirar, sibilancias y apnea del sueño.

5. Aumenta el riesgo de cáncer

Varios estudios de salud han encontrado que los patrones de alimentación poco saludables y la falta de ejercicio también contribuyen a aumentar el riesgo de que una persona desarrolle cáncer. La dieta en cuestión es una dieta alta en calorías y grasas y baja en fibra, incluida la comida rápida.

Además de algunos de los problemas de salud mencionados anteriormente, comer demasiadas comidas rápidas con alto contenido de sal y grasa también puede causar otros problemas de salud, como presión arterial alta y flatulencia.

Reducir la ingesta de comida rápida

Para aquellos de ustedes que tienen la costumbre de consumir comida rápida a menudo, de ahora en adelante trate de limitarla. Pero si aún desea comer estos alimentos, debe tener cuidado y cuidado.

Averigüe cuántas calorías, grasas y sal contienen los alimentos. Además, elija el menú del paquete listo para comer con porciones más pequeñas que el menú de tamaño extra que generalmente se ofrece. Esto puede reducir la ingesta de calorías que entrarán en su cuerpo.

Además, puede reemplazar los alimentos listos para comer, como las papas fritas y la pizza, en ensaladas con aderezos bajos en grasa o con un tazón de fruta fresca y yogur.

Para sándwiches o sándwiches, elija uno que contenga más verduras. Si quiere una hamburguesa, pídale al camarero que agregue tomates y cebollas y reduzca la cantidad de queso y salsa.

No solo se deben considerar los alimentos, también las bebidas. Un vaso de refresco contiene al menos 200-300 calorías. Por lo tanto, reemplace el hábito de consumir refrescos bebiendo agua o té.

Debido a que hay muchos efectos negativos sobre la salud, evite consumir comida rápida con demasiada frecuencia. Consuma alimentos saludables todos los días para que su cuerpo esté siempre en forma y protegido de diversas enfermedades.