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Es muy recomendable consumir frutas durante el embarazo, como las fresas. Además de tener un sabor delicioso, las fresas también contienen beneficios extraordinarios para las mujeres embarazadas y sus fetos. sabes. ¿Quieres saber cuáles son los beneficios de las fresas para las mujeres embarazadas? Consulte la siguiente explicación.

Las fresas contienen una variedad de nutrientes importantes que necesitan las mujeres embarazadas y los fetos, incluidos carbohidratos, vitamina C, antioxidantes, fibra, azúcar, potasio, calcio, magnesio y ácido fólico. Por tanto, esta fruta es muy adecuada como snack saludable para mujeres embarazadas.

Lista de beneficios de las fresas para mujeres embarazadas

Fruta que tiene nombre latino Fragaria ananassa Esto puede ser consumido directamente por mujeres embarazadas o procesado en una variedad de alimentos y bebidas, como jugo o crema. batidos, ensalada de frutas, helado, panqueques, pastel, hasta gelatina.

Los beneficios que las mujeres embarazadas pueden obtener al comer fresas incluyen:

1. Aumenta la inmunidad

Durante el embarazo, la inmunidad del cuerpo tenderá a disminuir, por lo que las mujeres embarazadas son susceptibles a diversas enfermedades infecciosas. ahora, la vitamina C y los antioxidantes contenidos en las fresas pueden aumentar la fuerza de las células inmunes y prevenir los radicales libres que pueden causar enfermedades en las mujeres embarazadas.

2. Prevención de defectos fetales

El cuerpo necesita ácido fólico (vitamina B9) durante el embarazo, porque esta vitamina juega un papel importante en el proceso de crecimiento y desarrollo normal de los tejidos. Al consumir fresas frescas todos los días con regularidad, las mujeres embarazadas pueden evitar el riesgo de defectos fetales y abortos espontáneos.

3. Prevenir la anemia

Las mujeres embarazadas son muy susceptibles a la anemia o la falta de sangre, debido a la gran cantidad de glóbulos rojos necesarios para el desarrollo fetal. Esta condición no se puede tomar a la ligera porque puede representar un peligro para las mujeres embarazadas y los fetos si no se controla.

Los peligros que pueden ocurrir incluyen un mayor riesgo de parto prematuro, bajo peso al nacer y depresión posparto.

Para superar esto, se recomienda a las mujeres embarazadas que consuman alimentos que contengan hierro, como fresas, verduras de hoja verde, carne y huevos. Además, las mujeres embarazadas también deben tomar vitaminas prenatales con regularidad de acuerdo con las recomendaciones del médico.

4. Fuente de energía

A medida que el feto envejece, su peso también aumentará. Llevar un embarazo que continúa aumentando de peso ciertamente puede agotar la energía de la mujer embarazada y hacer que la mujer embarazada se canse fácilmente.

En condiciones como esta, las fresas pueden actuar como fuente de energía porque contienen muchos carbohidratos y azúcar. Las mujeres embarazadas pueden mezclar las fresas con otras fuentes de energía y nutrientes, como plátanos, nueces, avenay batatas.

5. Reduce la presión arterial

Algunas mujeres embarazadas experimentan presión arterial alta durante el embarazo. La presión arterial que continúa aumentando durante el embarazo debe tratarse de inmediato, porque de lo contrario, las mujeres embarazadas tienen un alto riesgo de desarrollar preeclampsia.

Se cree que el contenido de potasio en las fresas puede ayudar a reducir la presión arterial de las mujeres embarazadas. Además, el potasio también juega un papel importante en la superación de los calambres en las piernas que suelen experimentar las mujeres embarazadas.

6. Controle los niveles de azúcar en sangre

Otro beneficio de las fresas es poder controlar los niveles de azúcar en sangre. Las fresas son aptas para el consumo de mujeres embarazadas que padecen diabetes gestacional, porque esta fruta roja puede ralentizar la absorción de azúcar en el intestino y reducir la aparición de picos de insulina después de que las embarazadas ingieran alimentos ricos en carbohidratos.

7. Hidratarse durante el embarazo

Las mujeres embarazadas son propensas a la deshidratación porque en este momento aumenta la necesidad de líquidos. Además de beber agua con regularidad, comer fresas todos los días también puede ayudar a satisfacer las necesidades de líquidos durante el embarazo. De hecho, el 90% de esta fruta es agua por lo que resulta muy refrescante cuando se consume.

8. Superar el estreñimiento

El estreñimiento durante el embarazo es una queja común que ocurre a menudo. Para superar esto, se recomienda encarecidamente a las mujeres embarazadas que consuman alimentos ricos en fibra, como fresas, verduras, nueces y cereales integrales.

Esos son una serie de beneficios de las fresas para las mujeres embarazadas que es una pena perderse. Sin embargo, además de las fresas, las mujeres embarazadas también deben comer una variedad de otros alimentos saludables, como verduras, varios tipos de frutas, nueces y fuentes de grasas y proteínas.

Además, es importante saber que pueden ocurrir alergias a las fresas. Las quejas que surgen incluyen picazón, aparece una erupción roja en la piel y dificultad para respirar. Si las mujeres embarazadas experimentan estos síntomas después de comer fresas, consulte inmediatamente a un médico para obtener el tratamiento adecuado.