6 beneficios de la fruta de rambután para la salud
Los beneficios del rambután para la salud son bastante diversos. Esta fruta de sabor dulce es buena para el consumo para mejorar la digestión, apoyar la salud del corazón y aumentar la resistencia.
Rambután o Nephelium lappaceum prospera en climas tropicales, como Indonesia, Tailandia y Malasia. Tal como sugiere el nombre, la piel de esta fruta está llena de pelo.
La fruta de rambután tiene pulpa blanca, tiene semillas y tiene la forma de una pequeña bola. Cuando se pela, esta fruta tiene una apariencia similar a la del lichi o la longan.
Esta fruta de rambután tiene un sabor dulce y es apta para el consumo de cualquier persona, incluidos niños y mujeres embarazadas.
Contenido nutricional de la fruta de rambután
Como otras frutas, el rambután contiene una variedad de nutrientes importantes que el cuerpo necesita. En 100 gramos de fruta de rambután, hay alrededor de 70 calorías y:
- 0,9 gramos de proteína
- 18 gramos de carbohidratos
- 0,8-1 gramo de fibra
- 15 miligramos de calcio
- 15 miligramos de fósforo
- 0,5 miligramos de hierro
- 15 miligramos de sodio
- 110 miligramos de potasio
- 60 miligramos de vitamina C
Además de los nutrientes anteriores, la fruta de rambután también contiene magnesio, ácido fólico, zinc, colina y varias otras vitaminas, como la vitamina A y la vitamina B. La fruta de rambután también es rica en varios antioxidantes, como antocianinas, compuestos fenólicos y flavonoides.
Beneficios de la fruta de rambután para la salud
Debido a que contiene muchos nutrientes, no es de extrañar que la fruta de rambután pueda proporcionar beneficios extraordinarios para la salud, que incluyen:
1. Lanzar el sistema digestivo
El rambután es un tipo de fruta que contiene bastante fibra. Este contenido de fibra es bueno para una digestión suave y el proceso de excreción de heces durante las deposiciones. Al consumir suficiente fibra de la fruta de rambután u otras frutas y verduras, evitará el estreñimiento o el estreñimiento.
2. Fortalecimiento del sistema inmunológico
El rambután también es una buena fuente de vitamina C. Además, esta fruta contiene vitamina A y antioxidantes. Este contenido hace que la fruta de rambután sea útil para aumentar la resistencia.
Con un sistema inmunológico más fuerte, su cuerpo puede combatir mejor los gérmenes y virus que causan enfermedades. Es bueno para ti no enfermarte fácilmente, sabes.
3. Mantener la salud del corazón
Al igual que otros tipos de frutas que contienen potasio, el rambután tiene beneficios para apoyar la salud del corazón. El potasio es un tipo de mineral que juega un papel importante en reducir la presión arterial y mantenerla estable.
Además, los antioxidantes en la fruta de rambután también tienen un papel en la reducción de la inflamación, lo que reduce el riesgo de enfermedades cardíacas y accidentes cerebrovasculares.
4. Ayuda a perder peso
La ingesta de verduras y frutas, incluida la fruta de rambután, puede hacer que se sienta satisfecho por más tiempo, por lo que puede reducir su apetito. Es muy bueno para ayudar a adelgazar.
Además de comer verduras y frutas, para adelgazar, también se recomienda adoptar un estilo de vida saludable, no descuidar el desayuno, ingerir suficientes líquidos, comer porciones pequeñas pero frecuentes y hacer ejercicio de forma regular.
5. Mantener la salud de los huesos
Con la edad, la salud y la fuerza de los huesos disminuirán. Sin embargo, esto se puede prevenir si consume regularmente alimentos con alto contenido de calcio y potasio, como fruta de rambután, verduras de hoja verde, pescado, nueces, leche, queso y nueces. yogur.
Además de comer estos alimentos, para que la salud ósea se mantenga adecuadamente, se le anima a mantenerse activo en los deportes, no fumar y no consumir bebidas alcohólicas. Si es necesario, también puede tomar suplementos.
6. Reducir el riesgo de cáncer
La fruta de rambután contiene antioxidantes que son buenos para contrarrestar los efectos de los radicales libres y el daño a las células del cuerpo. El contenido de antioxidantes en esta fruta también tiene beneficios en la reducción del riesgo de cáncer en su cuerpo, sabes.
Varios estudios también han revelado que la fruta de rambután o los extractos de fruta tienen propiedades anticancerígenas que pueden prevenir la aparición de varios tipos de cáncer, como el cáncer de piel y el cáncer de colon.
Además de los beneficios anteriores, también se cree que la fruta de rambután reduce el riesgo de formación de cálculos renales. Sin embargo, los beneficios de esta fruta de rambután aún requieren más investigación.
Dados los muchos beneficios para la salud del rambután, a partir de hoy puede incluir la fruta de rambután en su refrigerio saludable. Sin embargo, debido a que tiene un sabor dulce, el contenido de azúcar de esta fruta puede desencadenar la reaparición de los síntomas en los pacientes. síndrome del intestino irritable.
Además, la fruta de rambután también puede causar alergias en algunas personas. Si experimenta síntomas de alergia después de consumir rambután, como picazón, labios hinchados, dolor de estómago, náuseas o vómitos, deje de consumirlo de inmediato y consulte a un médico para recibir tratamiento.
