Conozca los 4 beneficios del yogur para la salud corporal
Los beneficios del yogur son bien conocidos para el sistema digestivo. Sin embargo, eso no es todo. El yogur también tiene muchos otros beneficios, desde mantener la salud de los huesos hasta fortalecer el sistema inmunológico.
El yogur es uno de los productos lácteos que es famoso por su contenido probiótico. Los probióticos son buenos para mantener un sistema digestivo saludable. Sin embargo, no solo los probióticos, el yogur también tiene una variedad de nutrientes que son buenos para la salud del cuerpo. Este alimento también es bueno para el consumo de cualquier persona, incluidos niños y mujeres embarazadas.
Contenido nutricional del yogur
En 1 taza o alrededor de 235 gramos de yogur, contiene alrededor de 150 calorías y una variedad de los siguientes nutrientes:
- 8 gramos de proteína
- 8 gramos de grasa
- 11 gramos de carbohidratos
- 11 gramos de azúcar
- 113 miligramos de sodio
El yogur también contiene una variedad de vitaminas, que incluyen vitamina B2, vitamina B12, vitamina D y varios minerales, como fósforo, potasio y magnesio.
Varios beneficios del yogur para la salud
Hay varios beneficios del yogur para la salud del cuerpo que puede obtener, que incluyen:
1. Mantener la salud digestión
El yogur contiene probióticos o bacterias buenas que juegan un papel en la protección de la salud del sistema digestivo de varios tipos de enfermedades, como diarrea, estreñimiento e inflamación intestinal.
Los probióticos funcionan reemplazando las bacterias buenas que se pierden del cuerpo y equilibrando la cantidad de bacterias buenas y malas que viven en el sistema digestivo. Por tanto, el tracto digestivo sigue funcionando con normalidad.
2. Mantener la fuerza de los huesos
El contenido de proteína y vitamina D en el yogur es bueno para aumentar la densidad ósea. Esto hace que el yogur sea bueno para el consumo para prevenir problemas óseos, como la osteoporosis.
Además, la textura suave y espesa del yogur también hace que sea fácil de digerir por el organismo, por lo que también es bueno para el consumo de las personas mayores.
3. Estimula el sistema inmunológico
El consumo regular de yogur puede fortalecer el sistema inmunológico. Esto se debe a que el contenido de probióticos en el yogur tiene un efecto antiinflamatorio, previniendo así al organismo de diversas enfermedades, como infecciones virales e inflamación intestinal.
También se ha demostrado que el yogur fortificado con vitamina D tiene potencial para prevenir enfermedades, como la gripe.
4. Pierda y controle el peso
El yogur incluye alimentos ricos en proteínas y calcio que pueden reducir el apetito excesivo. Además, el yogur también contiene grasas saludables que son buenas para el cuerpo.
La textura espesa del yogur también puede hacer que se sienta lleno por más tiempo. No es de extrañar que el yogur sea el alimento recomendado para adelgazar y controlar.
El yogur es una buena opción de alimento que se consume todos los días como alimento saludable. Sin embargo, para obtener beneficios óptimos, debe consumir yogur natural oyogur griego.
Puedes disfrutarlo solo o añadiendo trozos de fruta y frutos secos. El yogur también se consume con pan integral en el desayuno.
No es necesario dudar de los beneficios para la salud del yogur. Sin embargo, si tiene ciertas afecciones médicas, como alergia al yogur o intolerancia a la lactosa, debe consultar a su médico antes de consumir yogur.
