Beneficios de las uvas para mujeres embarazadas
La noticia de que las mujeres embarazadas tienen prohibido comer uvas es solo un mito. De hecho, existen varios beneficios de la uva para las mujeres embarazadas que hacen que sea recomendable consumirla durante el embarazo.
Los beneficios de las uvas para las mujeres embarazadas existen porque esta fruta contiene una variedad de nutrientes importantes. Estos nutrientes incluyen vitamina C, vitamina K, ácido fólico, potasio, manganeso, fósforo, riboflavina y fibra.
Estos son los beneficios de la uva para embarazadas
Si se consume de forma natural o con moderación durante el embarazo, las uvas pueden aportar beneficios a la salud de las mujeres embarazadas. A continuación se muestran algunos de ellos:
1. Incrementar la inmunidad corporal
Los cambios hormonales que ocurren durante el embarazo pueden hacer que la inmunidad del cuerpo disminuya, por lo que las mujeres embarazadas son más susceptibles a las infecciones. Por lo tanto, las mujeres embarazadas necesitan una ingesta adecuada de alimentos y el vino es una de ellas.
El contenido de vitamina C en las uvas puede ayudar a aumentar la inmunidad del cuerpo. Además, la investigación muestra que se ha demostrado que algunos de los compuestos activos de las uvas protegen al cuerpo de infecciones virales y bacterianas.
2. Mejora el estado de ánimo
Los cambios hormonales que ocurren durante el embarazo pueden afectar el estado de ánimo de las mujeres embarazadas. A menudo, las mujeres embarazadas se sienten tristes o irritables sin motivo. Para ayudar a aliviar el mal humor, las mujeres embarazadas deben consumir uvas.
Un estudio demostró que el consumo de extracto natural de uva durante 3 meses puede mejorar estado animico y habilidades de pensamiento en adultos. Se cree que esto se debe al contenido de compuestos polifenólicos y la actividad antioxidante en las uvas.
3. Prevenir o tratar el estreñimiento
Los beneficios de las uvas para la próxima mujer embarazada es ayudar a prevenir o superar el estreñimiento. Este beneficio se puede obtener porque la fibra de las uvas puede mantener la salud digestiva y suavizar las heces.
Pero para maximizar estos beneficios, es necesario comer uvas con piel. Además, no olvide enriquecer su dieta con otras fuentes de fibra.
4. Apoya la salud ósea
El contenido de calcio, vitamina K, magnesio y fósforo en las uvas es bueno para la salud ósea de las mujeres embarazadas. No solo eso, se cree que el resveratrol, que es uno de los antioxidantes en las uvas, aumenta la absorción de calcio y mantiene el calcio en los huesos. Sin embargo, es necesario realizar más investigaciones.
5. Reduce la presión arterial
Los beneficios de las uvas para la próxima mujer embarazada es ayudar a bajar la presión arterial. Esto será especialmente útil para las mujeres embarazadas que tienen un mayor riesgo de desarrollar preeclampsia o presión arterial alta durante el embarazo.
Este beneficio se obtiene porque el contenido de potasio que contiene esta fruta es capaz de reducir los niveles excesivos de sal natural en el organismo. Además, el contenido de potasio en las uvas también puede ayudar a aliviar los calambres en las piernas y mantener el equilibrio de electrolitos en el cuerpo.
Durante el embarazo, puede consumir uvas de varias formas, desde consumirlas directamente hasta hacerlas en forma de jugo. Sin embargo, lo cierto es que primero debes lavar bien las uvas para que el vino que consumes esté libre de pesticidas.
Para obtener los beneficios de las uvas para las mujeres embarazadas, consuma las uvas con prudencia y no se olvide de comer una variedad de otros alimentos saludables durante el embarazo para obtener una nutrición completa. Si es necesario, consulte su dieta diaria con su médico.
